ამ მონო-ნაკრების სახელი გამოჩნდა თამაშის დროს, რომელიც მან თავის კლიენტებს ანა იოჰანსონს შესთავაზა. ქალებს უნდა ჰქონდეთ ყვავილი, რომელშიც 7 ფურცელი იქნებოდა, რომელთაგან თითოეული ყოველდღიურად უნდა განადგურდეს გარკვეული წესით. 7 ფურცელი იყო დიეტის ხანგრძლივობა, ანუ კვირაში. ასეთი თამაში არის შესანიშნავი მოტივაცია, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ნახოთ შედეგი ყოველდღე, მოწყვეტილი off petal, რაც იმას ნიშნავს, რომ კიდევ ერთი ნაბიჯი დაკარგვის წონა მზადდება. თითოეული petal უნდა იყოს ხელმოწერილი შესაბამისად დღის კვირის. იმისათვის, რომ კიდევ უფრო საინტერესო და ლამაზი, გაჭრა მათ ფერადი ქაღალდი ან დაამშვენებს თქვენი გემოვნების.
დიეტა "შვიდი ფირფიტა"
ასეთი უპირატესობის მთავარი უპირატესობა ის არის, რომ თქვენი საკვები დიეტა ყოველდღიურად შეიცვლება, რაც იმას ნიშნავს, რომ ასეთი მენიუ არ იქნება ერთფეროვანი და დაშლის შანსი მინიმალურია.
- ადგილებში, არ შეცვლის დროს, რადგან არ მივაღწევთ სასურველ შედეგს.
- მნიშვნელოვანია, რომ შაქრისა და ყავის დათმობა მთელი პერიოდის განმავლობაში.
- დიეტის ყოველკვირეული კურსი რამდენჯერმე შეგიძლიათ გაიმეოროთ.
- მნიშვნელობა დიეტა - თქვენ ალტერნატიულად მოიხმარენ ცილის და ნახშირწყლების პროდუქტებს, ამის გამო შეგიძლიათ წაიღოთ დამატებითი ფუნტი, მაგრამ არ დააზიანოთ თავს.
- ყოველდღე შეგიძლიათ დაკარგოთ 1 კგ ჭარბი წონაზე.
- მოხმარებული პროდუქტების ყოველდღიური რაოდენობა არ უნდა იყოს 1,5 კგ-ზე მეტი.
დიეტა მენიუ "შვიდი ფურცელი" დაახლოებით შემდეგია:
- დღე 1 არის თევზი. ამ დღეს თქვენ შეგიძლიათ საჭმელად ყველა სახის თევზი, უბრალოდ საზ ეს სწორად, მაგალითად, დააყენა ის, მოვხარშოთ ან საზ იგი რამდენიმე. ჭამა იმდენად, რომ არ გრძნობს მშიერი.
- დღე 2 - ბოსტნეული. ახლა, მთელი დღის განმავლობაში, ჭამა მხოლოდ ბოსტნეული, რომელიც შეგიძლიათ ჭამა არა მხოლოდ ახალი ფორმა, არამედ stewed, გამომცხვარი და მოხარშული. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ მოამზადოს წვენები მათგან.
- დღე 3 - ქათამი. ჭამე, რამდენიც გინდა ქათმის ნებისმიერი ფორმით, სანამ კანი მოხსნის.
- დღე 4 - მარცვლეული. ამ დღეს თქვენ შეგიძლიათ ჭამა ნებისმიერი მარცვლეული , ისევე როგორც sprouted მარცვლეულის, თესლი, ქატო და მარცვლეული, და მარცვლეულის პურები ასევე დასაშვებია.
- დღე 5 - ხაჭო. ჭამა უცხიმო ხაჭო, რომელიც შეგიძლიათ სვამს რძით ან ჩაის შაქრის გარეშე.
- დღე 6 - ხილი. ჭამა რა ნაყოფი გსურთ, გარდა ამისა, შეგიძლიათ საზ მათ, მაგალითად, bake გამოყენებით დარიჩინი და ვანილი. შეგიძლიათ დალიოთ მცენარეული ჩაი.
- დღე 7 - გადმოტვირთვა. ეს დამატებითი დღე შედეგების კონსოლიდაციაა. თავდაპირველად, ეს დღე არ იყო გამოყენებული და დიეტა შედგებოდა 6 დღის განმავლობაში. იკრძალება ჭამა, შეგიძლიათ დალიოთ მხოლოდ გაზიანი წყალი.
ასეთი მარტივი რეცეპტები "7 ფურცლების" დიეტა გახდება ხელმისაწვდომი და ძალიან მარტივია. ამის წყალობით თქვენ შეგიძლიათ არა მარტო დაკარგოთ დამატებითი ფუნტი, არამედ გააუმჯობესოს თქვენი სხეული.
დიეტა "7 ფურცლის" უარყოფითი მხარეები
- ნორმალურ დიეტაში დაბრუნება ძნელია, განსაკუთრებით დიეტის რამდენიმე განმეორება.
- არ არის რეკომენდებული ამ დიეტის გამოყენება ფეხმძიმობის მქონე ქალებისთვის და კუჭის პრობლემებზე.
- გარკვეული საკვებიდან ხანგრძლივი შეშფოთება უარყოფითად აისახება კუჭის შემდგომი აღქმაზე, უბრალოდ მას შეუძლია შეაჩეროს ისინი. და ეს შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული პრობლემები მონელების.
დოზის დაწყებამდე აუცილებლად მიდიხარ ექიმს, რადგან ის სპეციალისტია, რომელსაც შეუძლია გითხრათ, რა უნდა მოელოდე ამ მეთოდისგან წონის დაკარგვისგან და როგორ იმოქმედებს ეს ჯანმრთელობა. ყველაზე nutritionists არ გირჩევთ ასეთი მონო დიეტის გამოყენებით, ვინაიდან მათ ცუდი გავლენა აქვთ ადამიანის ორგანიზმზე და მათი შედეგი დიდხანს არ გადაიდო.