Კვერცხი დიეტა 7 დღის განმავლობაში

თუ გსურთ თქვენი წონის დაკარგვა წონაში, დაიწყეთ კვერცხი დიეტა 7 დღის განმავლობაში. ეს საშუალებას მოგცემთ ძალიან სწრაფად დაიწყოთ წონის დაკარგვის მექანიზმი, მაგრამ, ეწინააღმდეგება პოპულარული რწმენას, ერთი კვირის განმავლობაში მუდმივი შედეგების მიღება თითქმის შეუძლებელია. შედეგის დასაფიქსირებლად, უმჯობესია ასეთი დიეტა გააკეთოს სწორი ნაბიჯის გადადგმაზე სწორი კვების გზაზე - ამ შემთხვევაში დაზოგავთ და გაიზრდება მიღებული ჰარმონია! განვიხილოთ კვერცხი დიეტა ერთი კვირის განმავლობაში უფრო დეტალურად.

კვერცხი დიეტა 7 დღის განმავლობაში

1 კვირის განმავლობაში კვერცხის დიეტის ავტორების აზრით, ამ პერიოდში შეიძლება 8-10 კილოგრამის ჭარბი წონის მოცილება. ეს ძალიან გადაჭარბებული შედეგია - ეს მიღწევაა, თუ საწყისი წონა 100 კგ-ზე მეტია, ხოლო დიეტაზე კი, ადამიანი აქტიურად ეწევა სპორტს. თუ მხოლოდ 60-70 კილოგრამს მიჰყვებით, ამდენი წონა არ დაკარგავ. გარდა ამისა, სხეულის ასეთი მკვეთრი მერყეობა ძალზე საზიანოა. აქედან გამომდინარე, თუ მიიღებთ პასუხს 3-5 კგ-ს შედეგად, ეს არის სასიხარულოა სასიამოვნო შეგრძნება და აღინიშნოს, რომ სხეულისთვის დიდი ზიანი არ გაგიკეთებიათ.

დიეტა კვერცხი დიეტა 1 კვირა - ძირითადად ციტრუსი, მოხარშული ხორცი და კვერცხი. ეს ნიშნავს, რომ სხეული მიიღებს სხვადასხვა ნივთიერებებს და ვიტამინებს. დიეტაში, მთავარი აქცენტია ცილის საკვებზე, რომელიც აქტიური სპორტით, ქმნის მშვენიერ კუნთებს. თავიდან აცილების მიზნით ნაწლავები, დაამატოთ 1-2 tablespoons რომ kefir. კოვზი ბოჭკოვანი ან ქატო (შეგიძლიათ შეიძინოთ მათ ნებისმიერ სააფთიაქო).

კვერცხი დიეტა კვირაში - მენიუ

განვიხილოთ დიეტა მენიუ ერთი კვირის განმავლობაში, რომლის წყალობითაც ადვილი იქნება თქვენთვის გადასაწყვეტი, რა და როდის შეიძლება ჭამის დროს წონის დაკარგვა ასეთ სისტემაზე.

დღე 1

1. საუზმე: გრეიფრუტი, 2 მოხარშული კვერცხი, ჩაი.
2. სადილი: ნახევარი მოხარშული ქათმის მკერდი, 1 კვერცხი, 1 ფორთოხალი.
3. ვახშამი: ნახევარი მოხარშული ქათმის მკერდი, კეფირის ჭიქა.

დღე 2

1. საუზმე: 2 მოხარშული კვერცხი, ახლად დაჭრილი წვენი.
2. სადილი: ნახევარი მოხარშული ქათმის მკერდი, 1 ნარინჯისფერი, ჭიქა წყალი.
3. სადილისთვის: გრეიფრუტი, 2 მოხარშული კვერცხი, ჩაი.

დღე 3

1. საუზმე: კვერცხი, წყალი ლიმონის წვენით.
2. სადილი: მოხარშული საქონლის ხორცი, 1 ფორთოხალი.
3. ვახშამი: 2 მოხარშული კვერცხი, ჩაი.

დღე 4

1. საუზმე: ომელეტი 3 კვერცხი მწვანილით.
2. სადილისთვის: ქათმის კვარცხლბეკი პეკინის კომბოსტოს შემკული.
3. ვახშამი: გრეიფრუტი, 1 კვერცხი, ჩაი.

დღე 5

1. საუზმე: სალათი 1 მოხარშული სტაფილოდან, 1 კვერცხი და არაჟანი.
2. ლანჩისთვის: რამდენიმე ახალი სტაფილო (შეიძლება გახეხილი), ფორთოხლის წვენი.
3. სადილისთვის: თევზის ჩაყრა ლიმონის წვენით, მოხარშული კვერცხი.

დღე 6

1. საუზმე: კოტეჯი ყველის ნაწილი, ნებისმიერი ციტრუსის წვენი.
2. სადილი: გრეიფრუტი, 2 მოხარშული კვერცხი, ჩაი.
3. ვახშამი: მინერალური წყალი (როგორც კი გინდა).

დღე 7

1. საუზმე: გრეიფრუტი, 2 მოხარშული კვერცხი, ჩაი.
2. ლანჩისთვის: მოხარშული საქონლის ხორცი, 1 ფორთოხალი.
3. ვახშამი: მინერალური წყალი (როგორც კი გინდა).

თუ საჭმელს მკაცრი წესით ჭამთ, გარანტირებულია წონის შემცირება. იმისათვის, რომ შეინახოს იგი ახალ დონეზე, მნიშვნელოვანია სწორად გამოსვლა დიეტა ჯანსაღი დიეტა.

კვერცხი დიეტა 7 დღის განმავლობაში: ჯანსაღი დიეტაზე გადასვლა

მიღწეული შედეგის შენახვა და გაუმჯობესება ძალიან მარტივია. საჭიროა გადაწყვეტილების მიღება ერთხელ და სამუდამოდ, რომ არ გინდა, რომ ცოტა ხნით ვიყოთ. ყოველთვის გინდა, და ამით თქვენ ზომიერ დიეტაზე გადადიხართ, რომელშიც კვირაში ერთხელ შეძლებთ არაფრის მიღებას და სხვა დროს ჭამს მარტივი სქემა:

1. საუზმე: ნებისმიერი კვერცხი 2 კვერცხი ან ნებისმიერი მარცვლეული , ჩაი შაქრის გარეშე.
2. სადილი: მსუბუქი წვნიანი ბოსტნეულით (ბორში, წვნიანი და ა.შ.), ბოსტნეულის სალათი, ჭიქა წყალი.
3. ვახშამი: გამომცხვარი ან stew / ფრინველის / თევზის ბოსტნეულის შემკული (გარდა კარტოფილი).

შაბათ-კვირას შეგიძლიათ პიცა, რულონები, ნამცხვარი, შოკოლადი - ნებისმიერი კერძი, რომელიც მოგეწონათ და რომელიც არ შეესაბამება შემოთავაზებულ დიეტაში.