საახალწლო არდადეგები არ არის დრო, რომ დასვენება და ჭამა ბევრი მავნე საკვები. ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ მენიუ გააკეთოს სადღესასწაულო მაგიდასთან დიეტური კერძები, რომლებიც არ ზიანს ფიგურა, მაგრამ გამოიყურება ორიგინალური და ლამაზი.
დიეტური სალათი "ოლივიე" ახალი წლისთვის
მრავალი წლის განმავლობაში, ეს სალათი არის აუცილებელი კერძი სადღესასწაულო მაგიდაზე, მაგრამ ეს არის სავსე მაღალი კალორია მაიონეზი, და არ არის საჭირო საუბარი ძეხვის ზიანის შესახებ. გარდა იმისა, რომ კერძი აღმოჩნდება არაკარორული, ჩვენ გთავაზობთ ახალ გზას, დაამატეთ ინგრედიენტები ფენებში და გაანადგურეთ მათ grater. სასურველია, შეგიძლიათ დაიცვას კლასიკური ვერსია სამზარეულო.
შემადგენლობა:
- კვერცხი - 3 ცალი;
- პიკელებული კიტრი - 3 ცალი.
- დიდი კარტოფილი - 1 ცალი;
- სტაფილო - 2 ცალი;
- ბარდა - 0.5 ბანკი;
- თურქეთი ან ქათამი - 300 გ;
- მდოგვის - 0.5 სტადიის. კოვზები;
- იოგურტი - 200 მლ;
- მწვანე ხახვი, მარილი და პილპილი.
მომზადება
უნდა დაიწყოს, ბოსტნეული, კვერცხი და ხორცი უნდა მოხარშული. სტაფილო, კარტოფილი და კიტრი მსხვილ ნაწილაკზე ცალმხრივად აშორებს. გამოყავით ცილებიდან ილანები და დიდი grater- ზე. რეკომენდირებულია თურქეთის ცალკე ბოჭკოების ჩამოშორება და მწვანე ხახვი. მომზადება გასახდელი, თქვენ უნდა დააკავშიროთ იოგურტი, yolks, მდოგვი და ასევე დაამატოთ ცოტა მარილი და პილპილი. გამოყენება ბლენდერი, მოიტანს სოუსით ჰომოგენურობას.
სასიამოვნოდ წამოაყენონ ამ გემრიელი დიეტური სალათი საახალწლო, შეგიძლიათ სპეციალური ცილინდრული ფორმის მიღება ან ჩვეულებრივი პლასტიკური ბოთლიდან გაჭრა. მასში დამონტაჟებულია დისკოთის ცენტრში, დაიწყე სალათი გავრცელების დაწყება. პირველი მოდის ხორცი, რომელიც თქვენ უნდა ram და შემდეგ, მკვრივი ფენა კარტოფილი. ყველაზე ერთად სოუსით, pritrusite მწვანე ხახვი და დააყენა ნახევარი მომზადებული ბარდა. შემდეგი ფენები სტაფილო, კიტრი და გასახდელია. ამის შემდეგ, პროტეინები მოდის და შევსება. ლამაზად დაამშვენებს სალათი, დანარჩენი ბარდა, ბლენდერის გამოყენებით, პიურედ გადაიქცევა და თავზე წამოაყენეთ. ეს რჩება მხოლოდ ფორმა ამოიღონ და დაამშვენებს მცირე რაოდენობით გამწვანებას.
რეცეპტი დიეტური სალათი ერთად avocado ახალი წელი
ადვილი მომზადება, მაგრამ ამავე დროს ძალიან nutritious და მიმზიდველი გარე სალათი გახდება ორნამენტს სადღესასწაულო მაგიდა. ის არ იწვევს სიმძიმის შეგრძნებას, მაგრამ ამავე დროს ის სიამოვნებას მოგცემს. ეს მარტივი დიეტური სალათი ახალ ფეხებზე მხოლოდ ღამეა, ვინც დიეტაზე მუშაობს, რადგან 100 გ შეიცავს მხოლოდ 84 კალორიას.
შემადგენლობა:
- კიტრი - 2 ცალი;
- ალუბალი - 10 ცალი;
- ავოკადო - 1 ცალი;
- მოზარარელა - 100 გ;
- ზეითუნის ზეთი - 1 სტადიის. კოვზი;
- ლიმონის წვენი - 1 ჩაის კოვზი;
- ახალი რეჰანი, მარილი, წიწაკა და სანელებლები.
მომზადება
თუ არ არსებობს ალუბალი, მაშინ რამდენიმე ჩვეულებრივი პომიდორი. ბოსტნეული დაიბანეთ და შემდეგ, დაჭრილი: კიტრი - კუბურები და ალუბალი - შევიდა halves. ავოკადო შუა ნაწილებად გაყოფა, ქვისა და კანი ამოიღეთ, შემდეგ კი კუბურები გაანადგურებს. ყველი ხბოს, ისევე, დაამატეთ სალათის თასის სხვა მომზადებული ინგრედიენტებით. მომზადება გასახდელი, ცალკე, გამოყენებით whisk, კარაქი ლიმონის წვენი. სანიშნეს სოუსით სალათი და დაამშვენებს ერთად რეჰანი ფოთლები.
დიეტური გრეიფრუტის სალათი ახალი წლისთვის მაიონეზის გარეშე
ეს ციტრუსი განიხილება სიმსუქნის წინააღმდეგ ბრძოლის იდეალური პროდუქტი, რადგან იგი ხელს უწყობს სხვა საკვების მიღებას.
შემადგენლობა:
- გრეიფრუტი - 1 ცალი;
- ტომატი - 2 ცალი.
- მწვანე ზეთისხილი გარეშე pits - 8 ცალი.
- მძიმე ყველი - 100 გ;
- ზეითუნის ზეთი და წიწაკა.
მომზადება
დასაწყისისთვის აუცილებელია ციტრუსის დასუფთავება და ფილმებისგან გამოყვანა, ანუ ფილების გარეშე დაჭრილი ნაჭრები. დავჭრათ პომიდორი ნახევრად ბეჭდები და ზეთისხილი რგოლები. ყველი უნდა იყოს grater on დიდი grater. ეს რჩება მხოლოდ შემადგენლობა ყველა ინგრედიენტებს, დავამატებთ ცოტა წიწაკის და sprinkle ზეითუნის ზეთი.