Რამდენი კალორია არის ჟოლო?

Raspberry არის ცივი წამალია ცნობილი ჩვენთვის მრავალი წლის ბავშვობიდან. გრიპის, ყელის ტკივილი, ცივი და მაღალი ტემპერატურა - პირველი, რაც ჩვენ გვახსოვს, ეს კენკროვანია, რომელსაც გააჩნია დიაფორორეული თვისებები.

როგორც ჩანს, ეს მარტო საკმარისია იმისათვის, რომ ჟოლოს რეგულარული ჩვენი სამზარეულო - en, არა! ჩვენ ვცდილობთ გამოვიყენოთ ყველა პროდუქტი წონის დაკარგვაზე და, შესაბამისად, შეისწავლოთ ჟოლოების რაოდენობა, ვისწავლოთ პროდუქტის ბიოლოგიური ღირებულება (ცილები / ცხიმები / ნახშირწყლები), და ბოლოს, ვიტამინის შემადგენლობა.

კარგად, ვნახოთ, რამდენად ჟოლოს აკმაყოფილებს ჩვენი კრიტერიუმების დიეტა და დაბალი კალორია დიეტა.

ახალი ჟოლოს კალორიული მასალა

პირველ რიგში, რა თქმა უნდა, უნდა ვივარაუდოთ, რომ ჟოლოს სუფრის საკვალური შემცველობა - ყველა სხვა კენკროვან პირობებში სასურველია. ახალი ჟოლო აქვს შესაშური ვიტამინის შემადგენლობა:

• ვიტამინი A და ბეტა კაროტინი;
• ვიტამინი C;
• ვიტამინები B1, B2, B5, B6, B9, B12;
• ვიტამინი E;
• ვიტამინი H (ბიოტინი);
• ვიტამინი PP.

ასევე საჭიროა მდიდარი კვების ბალანსის შესახებ:

• კალციუმი;
• მაგნიუმი;
• რკინა
• კობალტი;
• ბორი;
• სპილენძი;
• თუთია;
• ფოსფორის
• კალიუმი.

ყოველივე ეს კომბინირებული ახალი ჟოლოს შემცველი მწირი კალიუმის შემცველობით - 100 გრ კენკრზე მხოლოდ 40-47 კკალს. ჩვენ ასევე აღვნიშნავთ ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების წონის დაკარგვის ხელსაყრელი თანაფარდობა:

• პროტეინები - 0.8 გრ 100 გ;
• ცხიმები - 0.5 გრ 100 გ;
• ნახშირწყლები - 8.3 გრ 100 გ.

თქვენ გკითხოთ, თუ რა დანარჩენი წავიდა - 90 გრ ჟოლოს წონა მოდის წვენი და ბოჭკოვანი!

გარდა ამისა, ჟოლო შეიცავს ბევრ შაქარს - უფრო სწორად, მისი ოდენობა მერყეობს ბერის ზრდისგან. აქედან გამომდინარე, ტყის ჟოლო, შაშხილით დაღლილი, შეიცავს შაქრის მხოლოდ 7-8% (გლუკოზა, ფრუქტოზა, საქაროზა) და ბაღი - დაახლოებით 12%. ამიტომ, ბაღი ჟოლო და ტკბილი, ვიდრე ტყე (მაგრამ არ სურნელოვანი!).

გაშენებული ჟოლო, უცნაური საკმარისი, კიდევ ერთი უპირატესობა berry - ორგანული მჟავები. მათი ბაღი ჟოლოს გაცილებით მეტია და ამ მჟავების უმნიშვნელოვანესი სალიცილის არსებობაა, რადგან ეს არის მისი ხარჯებით, რომ კარადალურ-ტემპერატურულ შემთხვევებში ჟოლოს შემდეგ გავაგრძელებთ.

რა უნდა გავაკეთოთ ეს?

უფრო სწორად,

• ჟოლოს კორორის კომპოტი - 60-80 კკალ (თუ მოხარშული შაქრის დამატებით), 8-10 კკალ - თუ შაქრის გარეშე;
• ჟოლოს ჟელე 70 კგ 100 გრ;
• ჟოლოს ჯემი - 559 100 მლ.
• ჟოლოს ჯამი "ხუთი წუთი" - 350 კკალ 100 მლ.
• ჟოლოს შაქარი - 150 კკ. 100 გ.

სასარგებლო ჟოლო ბლანკები

რა თქმა უნდა, რა თქმა უნდა, რა თქმა უნდა, კარგია და ყველაფერს გაცილებით უჭერს მხარს ცივებს, მაგრამ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გარიგება გაუმჯობესდეს ფიგურად. მაგრამ ჟოლოს ორი მართლაც სასარგებლო ნატეხი შეუძლია, ვისაც თავისი წონა უყურებს. ეს არის ჟოლო და გაყინული.

ხმელი ჟოლო არის ზუსტად ის, რასაც თქვენ უნდა მოვუწოდებთ diaphoretic. საუკეთესო გზა ოფლი და წავიდეთ ცვლილება სეზონი ORZ - არის დაასხით 100 გ გამხმარი კენკრა 3 ლიტრი მდუღარე წყალი და დაჟინებით ნახევარი საათი. საწოლის შესვლამდე, 200 მლ ამ ინფუზიას უნდა დალიოთ, რა თქმა უნდა, ცხელი ფორმით. გამხმარი ჟოლოს კალორიული შემცველობა 100 გრამზე მეტია, ვიდრე ახალი კენკრა (ხდება სახის კონცენტრატი) - ეს დაახლოებით 50-60 კკალს შეადგენს.

ხმელი კენკრა შეინარჩუნებს ყველა სასარგებლო თვისებას ახლად დაჭრილი ხილით. შეინახეთ იგი ქაღალდის ან ტილოების ჩანთები. გაყინული - ერთი წლის განმავლობაში ბუნებრივი ჟოლოების მოხმარების საშუალება. რამდენი კალორია გაყინულ ჟოლოსთან შედარებით - კიდევ უფრო ნაკლებია, ვიდრე 100 კგ-ზე მხოლოდ 30 კკალ.

და თუ თქვენი საყინულე არ იძლევა საშუალებას, რომ გააკეთოთ მასობრივი ბლანკები, მაშინ კენკრა შეიძლება მოხდეს შაქრისა და clogged (სითბოს გარეშე) სტერილური ქილებში - ეს ბლანკები შეიძლება რამდენიმე თვეში ინახება მაცივარში. კარგად, და არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ფართო სპექტრი ბენეფიციარი თვისებები და აქვს კენკრა - მათგან, თქვენ ასევე უნდა მოამზადოს ბულიონი , და ისინი, ასევე, შეიძლება ხმელი ზამთარში.