ხშირად, რადიკალური ჰისტერექტომიის შემდეგ სარეაბილიტაციო პერიოდის დასაწყისში შეიძლება წარმოიქმნას გარკვეული ფიზიოლოგიური პრობლემები, მაგალითად, დეფეკაციისა და შარდის გამო, რადგან ოპერაციის დროს საშვილოსნოსთან ერთად კუნთოვანი ქსოვილები და საშვილოსნოს ყელსაბამები ამოიღეს. ამ მხრივ, მენჯის რეგიონში ორგანოები გადადიან, დასუსტდებიან და მენჯის იატაკის კუნთებს დაკარგავს შვებულების შენარჩუნების უნარი.
ამიტომ, მენჯის სართულის კუნთებისა და ლიგატების შემუშავების მიზნით აუცილებელია გარკვეული ფიზიკური წვრთნები საშვილოსნოს მოცილების შემდეგ. საშვილოსნოს მოცილების შემდეგ თერაპიული ტანვარჯიშები ხშირად ეცემათ ე.წ. კეგელის წვრთნების შესრულებისას .
ტანვარჯიშის კეკელი საშვილოსნოს მოცილების შემდეგ - როგორ განახორციელოს წვრთნები?
სავარჯიშოების კომპლექსი შეიძლება ჩატარდეს სხეულის სხვადასხვა თანამდებობებზე: იჯდა, იდგა და იტყუება.
ტრენინგის დაწყებამდე საჭიროა ბუშტის დაცლა.
აუცილებელია წარმოიდგინოთ, რომ ერთდროულად გსურთ შეაჩეროს გაქცევის გაზებიდან და შარდის პროცესის პროცესი. მენჯის კუნთების ამ დროს, როგორც ჩანს, ხელშეკრულება და მოიმატებს ოდნავ მოყოლებული.
პირველად ვერ გრძნობთ შეკუმშვის კუნთების, მაგრამ სინამდვილეში ისინი შეკუმშული. ეს საკმაოდ ნორმალური მოვლენაა, რომელიც დროთა განმავლობაში გაივლის.
დარწმუნდით, რომ კუნთების ნამდვილად მუშაობს, შეგიძლიათ შეიყვანოთ თითის შევიდა საშოში. როდესაც კუნთების შეკუმშვა, ისინი მჭიდროდ იჭერენ თითებს.
სწავლის განხორციელება, თქვენ უნდა ნახოთ, რომ დაძაბონ მხოლოდ კუნთების მენჯის სართული. მუცლის, ფეხების, buttocks არ უნდა დაძაბოს - ისინი მოდუნებული სახელმწიფო.
სუნთქვა უნდა იყოს მშვიდი, ექსჰალაციისა და სუნის შეფერხების გარეშე.
არ არის ადვილი შენარჩუნება მუცლის კუნთების მოდუნებული დროს განხორციელება. კონტროლი დონის მათი დასვენების, შეგიძლიათ ქვევით navel პალმის და უყუროთ, რომ კუნთების მდებარეობს პალმის თქვენი ხელი არ დაძაბოს.
ტრენინგის დასაწყისში კუნთების დაძაბულობის ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს 2-3 წამს. შემდეგ მოდის დასვენების ეტაპი. ამის შემდეგ, თქვენ უნდა ითვლიან სამი და შემდეგ დაბრუნდეს ძაბვის ფაზაში. კუნთების გაძლიერებასთან ერთად, ძაბვა შეიძლება შენარჩუნდეს 10 წამში. დასვენების ფაზა ასევე უნდა გაგრძელდეს 10 წამი.
თუ საშვილოსნოს მოცილების შემდეგ, ქალს შეუკავებია შეუკავებლობა , მაშინ კეკელი წვრთნა შეიძლება გამოყენებულ იქნას ხველების ან ქვრივის დროს. ეს მეთოდი ხელს უწყობს შარდის შენარჩუნებას.
წვრთნები უნდა ჩატარდეს მთელი დღის განმავლობაში რამდენჯერმე. ეს არის ძალიან მოსახერხებელი ტანსაცმლის ჯიში, რომელიც შეგიძლიათ გააკეთოთ როგორც სამუშაო, ისე ტელევიზიაში. დღის განმავლობაში, უმჯობესია შეასრულოს სამიდან ოთხი "მიდგომა".