Კეფირი-ვაშლის დიეტა

ბევრ ადამიანს არ შეუძლია უბრალოდ უარი თქვას ტკბილსა და ცხიმში - ისინი ეძებენ უფრო შეზღუდულ ვარიანტებს, რომლებსაც სწრაფად და ეფექტურად წონავთ. კეფირი-ვაშლის დიეტა ამ თვალსაზრისით საოცრად კარგია: ეს არის დაბალი კალორია და არ გცემთ მშიერი და სწრაფად იძლევა შედეგებს. დიდი ვარიანტი ყველაზე მოუთმენელია! სამწუხაროდ, ყველა დიეტის მსგავსად, ეს არ არის შესაფერისი ყველასთვის და თუ თქვენ გაქვთ შინაგანი ორგანოების, განსაკუთრებით კი კუჭ-ნაწლავის დაავადებების რაიმე დაავადება, მაშინ შეიძლება მხოლოდ ექიმის დამტკიცების შემდეგ.

კეფირი და ვაშლი: დიეტა

ამ დიეტის ყველაზე მარტივი ვერსიაა დღეში ხუთი კვება, რისთვისაც გინდა ერთი კილოგრამი ვაშლი და ლიფტი 1% კეფირი - ყოველ ჯერზე არასრული ჭიქა იოგურტი და ერთი ვაშლი. შესვლამდე, შეგიძლიათ კიდევ ერთი პატარა ვაშლი. რეკომენდირებულია არჩეული არც ისე ტკბილი, მაგრამ არა ძალიან მჟავე ჯიშები. გარდა ამისა, შეგიძლიათ დალიოთ მწვანე ჩაი და წყალი ნებისმიერი რაოდენობით.

ზოგადად, ეს kefir- ვაშლის დიეტა 7 დღე საკმაოდ რთულია, და ადამიანები, რომლებიც ჩართული ფსიქიკური მუშაობა, იგრძნობს უფრო მეტს, ვიდრე სხვები. ამ შემთხვევაში რეკომენდირებულია რამდენიმე ტკბილი ვაშლის მიღება მესამე და მეოთხე დღეს. ეს დიეტა გაუწონასწორებელია და არ არის რეკომენდირებული, რომ ეს დრო მეტია.

კეფირი-ვაშლის დიეტა 9 დღის განმავლობაში

კიდევ ერთი ვარიანტი, გამოითვლება ცოტა მეტი კვირაში, იძლევა შესანიშნავი შედეგი, და თუ თქვენ თავშეკავებულად ჭამა შემდეგ დიეტა, ეფექტი შეიძლება შენარჩუნდეს. თუმცა, ეს ვარიანტი საკმაოდ მკაცრია და მისი გამოყენება შესაძლებელია მხოლოდ ჯანსაღი ადამიანების მიერ.

როგორც წინა ვერსიაში, ყველა ეს პროდუქტი უნდა დაიყოს 5-6 მიღებაზე და თანაბრად მოიხმარს დღის განმავლობაში. მენიუ ადვილად გვახსოვს:

1. პირველ სამ დღეში : ერთი და ნახევარი ლიტრი ცხიმიანი თავისუფალი იოგურტი დღეში.
2. მეორე სამ დღეში : ერთი ნახევარი კილოგრამი ახალი ვაშლი დღეში.
3. მესამე სამი დღის განმავლობაში: ერთი და ნახევარი ლიტრი fat-free yogurt დღეში.

რეკომენდებულია ვიტამინების მიღება, მათ შორის ვიტამინები B, A და C, ვინაიდან მხოლოდ ორი საკვები შეიცავს დიეტაში და ვერ უზრუნველყოფს ორგანიზმს ყველა საჭირო ელემენტთან.

გამოსავალი kefir- ვაშლის დიეტა

როგორია თქვენი დიეტა, საჭიროა კომპეტენტური გამოსავალი. აქ თქვენ უბრალოდ გადაყარეთ ვაშლი და ჭამეთ სტეიკებზე, სხეულს უბრალოდ არ შეუძლია გაუმკლავდეს დატვირთვას, რომელიც დაეცა და აქტიურად იწყება ცხიმი, რომელიც არა მარტო შედეგების შენახვას, არამედ წონის გაზრდას.

ამიტომაც რეკომენდირებულია ეტაპობრივად, რამდენიმე დღეში. ჩვენ ვთავაზობთ რბილი სქემის გამოშვებას, რომელშიც კეფირისა და ვაშლის დიეტა ჩაიჭრება ქათმის, ყველისა და სხვა პროდუქტებთან ერთად:

1. გათავისუფლების პირველი დღე . მთელი დღის განმავლობაში ჭამს კეფირისა და ვაშლის წინ, მაგრამ ლანჩზე ჭამენ პატარა ქათმის ძუძუს მწვანილი.
2. მეორე დღეს გათავისუფლება . ჭამე, როგორც ჩვეულებრივი კეფირი და ვაშლი საუზმეზე, სადილით და სადილით, სადილით და სადილით, ბოსტნეულით ჭამეთ ქათმის მკერდი.
3. გათავისუფლების მესამე დღე . საუზმეზე, ჩაის ყველით, სადილით - კეფირი და ვაშლი, სადილი - ქათმის სუპი, ლანჩი - კეფირი და ვაშლი, ვახშამი - ქათმის მკერდი ახალი ბოსტნეულის სალათი.

ამის შემდეგ, ქათმის ძუძუს შეიძლება შეიცვალოს უცხიმო თევზი ან საქონლის ხორცი და ამით დივერსიფიკაცია მისი მენიუ. თუ გაგრძელდება მესამე დღეს გამოტანილი ჭამის შემდეგ, არ მიიღებთ წონაში, რადგან ეს არის მარტივი, დაბალანსებული და სწორი დიეტა. ასევე, შედეგების შესანარჩუნებლად რეკომენდირებულია kefir-apple დღის გადმოტვირთვა კვირაში ერთხელ ან ორჯერ.