დედამიწის ცხოვრების რიტმში ძნელია ჯანმრთელობისთვის ბევრი დრო გამოყოს და ყველა დროს ჭამა. საჭმლის გარდა, საშინელი, სწრაფი კვება სადილი, ხშირად - საუზმე და უხვი სადილი. ეს ყველაფერი კარგად იცნობს იმ შედეგებს, რომელთა შესახებაც ბევრია, ვინც აქტიურ ცხოვრების წესს უტარებს და არ გააჩნია მხოლოდ სასარგებლო საკვები ჭამა. შედეგად, საჭმლის მომნელებელი სისტემის დარღვევები, ჭარბი წონის გამოვლენა და მეტაბოლიზმთან დაკავშირებული პრობლემები. არსებობს მარტივი გამოსავალი მათთვის, ვინც გადაწყვიტა თავი იზრუნოს და გვინდა დაკარგოს რამდენიმე დამატებითი ფუნტი, არეგულირებს მონელების, მაგრამ ამავე დროს ვერ რადიკალურად შეცვლის ცხოვრების წესს. ჩვენ ვამზადებთ 2-3-ჯერ კვირაში კი კიბოს წვნიანს და slimmer- ს, გააუმჯობესებს ყველა სხეულის სისტემას, მეტაბოლიზმს.
როგორ მუშაობს ეს?
გითხრათ, თუ როგორ უნდა საზ ცივი კიტრი სუპი ახალი კიტრი. კიტრი შეიცავს დიდ რაოდენობას წყალსა და ბოჭკოს, ეს ინგრედიენტები ხელს შეუწყობს ნაწლავების გაწმენდას, მონელების გაუმჯობესებას, მეტაბოლიზმის დაჩქარებას. მაგრამ მხოლოდ საღეჭი ბოსტნეული არის მოსაწყენი, რომ მენიუ მერყეობს, ვამზადებთ კიტრი სუპს, ვსწავლობთ გემოვნების რეცეპტით.
სწრაფი ვახშამი
თუ სახლში მოდიხარ გვიან, და ხანგრძლივი სამზარეულო არ არის არც ძალა და არც დრო, ჩვენ ვამზადებთ სწრაფი კიტრი სუპობის შესახებ თურქულ სტილში.
შემადგენლობა:
- ახალი პატარა კიტრი კიტრი - 2-3 ცალი.
- kefir 1-2.5% ცხიმი, unsweetened - 1 ჭიქა;
- კამა (მწვანე) - 6-10 ფილიალი;
- ნიორი - 1 ცალი;
- თაფლის ყვავილი ან მზესუმზირა - ½ ტ.
მომზადება
მაშინაც კი, თუ თქვენ ნამდვილად გსურთ წონაში, ნუ იყიდით უცხიმო კაფირს. პროდუქტის საშუალო ცხიმის შემცველობა არის ის, რაც თქვენ გჭირდებათ. ეს უზრუნველყოფს ორგანოს ორივე lactic მჟავა ბაქტერიების და ცილის, და ცოტა fat არის ის, რაც აუცილებელია ნორმალურ მდგომარეობას ჩვენი კანის. Kefir ჩვენ ცოცხალი, ცოცხალია. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ უგემოვნო იოგურტი ნაცვლად კეფირი დანამატების გარეშე, ის აღმოჩნდება ძალიან გემრიელიც.
ამრიგად, ჩემი კიტრი, დაჭრილი პატარა კუბურები, დაამატეთ დაქუცმაცებული ნიორი (ეს არის გერმანიის წყარო), დაჭრილი კამა, რომელიც შეამცირებს მეწყინობას და ხელს უწყობს ნაწლავისა და თაფლის ნორმალიზებას. შეავსეთ kefir, mix, მოდით brew 5 წუთის განმავლობაში მაცივარი და ისიამოვნეთ. Crispy კიტრი, კომბინაცია kefir მჟავა, თაფლი ტკბილეული და შენიშვნები ნიორი - ეს ჯადოსნური.
თუ ძალიან მშიერი ხარ
ცივი კიტრი სუპი შეიძლება იყოს უფრო დამაკმაყოფილებელი - არა ყველას, ვისაც სურს წონაში დაკარგოს, არიან ისეთებიც, რომლებიც ოცნებობენ რამდენიმე კილოგრამს.
შემადგენლობა:
- ახალი კიტრი კიტრი პატარა pimples - 5-6 ცალი.
- მოხარშული ქათმის მკერდი ან თხრილის პაუზა - 200 გ;
- მოხარშული და შემწვარი მწყერი კვერცხები - 10 ცალი.
- წიწაკა ტკბილი ბულგარული ან წიწაკა - 1 ცალი;
- kefir 1% ცხიმის შემცველობა - 1 ლ;
- კამა - 1 პატარა მწვადი;
- ბაზილიკის მწვანე - 3 ყურძენი;
- ნიორი - 1 ცალი;
- ახლად ადგილზე წიწაკა ქარხანა - გემოვნებით;
- იოდირებული მარილი - 1 პინჩი.
მომზადება
ჩვენ ვხარობთ ოკროშკის მსგავსად. მოხარშული ხორცი, კვერცხი, კიტრი და ტკბილი წიწაკა დაჭრილი კუბურები. მანამდე, ჩემი ბოსტნეული, წიწაკა გათავისუფლებულია დანაყოფებით, ჩვენ თივის ამოღება. დავამატეთ წვრილად დაჭრილი მწვანილი, დაჭრილი ნიორი, სეზონი წიწაკა, მარილი და დაასხით კეფირი. ამ შემთხვევაში უმჯობესია გამოიყენოთ არა ძალიან მსუქანი კეფირი, რადგან ეს ნაკლებად მკვრივია. ძალიან გემრიელი აღმოჩნდება ასეთი კიტრი სუპი პიტნისაგან - დავამატებთ წყვილთა ფოთლებს ან მარილის შემცველ მარილს ნაღმტყორცნებით და სარგებლობენ. კარგად და ამ სუპის მამრობითი ვერსიაში შეგიძლიათ დაამატოთ მოხარშული კარტოფილი, დაჭრილი ყველი ან კრეფონები.
უბრალოდ გემრიელი
ყველაზე მარტივი კერძი არის კიტრი სუპი. მისთვის, ზოგადად, საჭიროა 2 ინგრედიენტი: კიტრი და არაჟანი. ბლენდერში ჩვენ გადავედით ნაღების კარტოფილი რამდენიმე კიტრი და სეზონი არაჟანი გემოვნებით. გამოდის ძალიან სასარგებლო, იაფი და მარტივი კერძი ვახშამი.