მთავარი დიეტა წონის დაკარგვა კარგია, რადგან ის მოითხოვს მარტივი პროდუქტები, რომლებიც თითქმის ყველას. თუ დადგენილი ნაწილი ყოველდღიურად ინახება, ჭარბი წონა მნიშვნელოვნად შეამცირებს. მაქსიმალურად ეფექტურობის მისაღწევად სახლში დიეტა, მას უნდა შეესაბამებოდეს წვრთნები, რომლებიც ორგანიზმში სხეულის სტრესს ახდენენ, მაშინ შედეგი მკაცრად იგრძნობა.
დიეტის თვისებები
თუ თქვენ კვლავ გადავწყვიტე ეს დიეტა, მაშინ თქვენ უნდა თქვა: ალკოჰოლი , შაქარი, ცხიმიანი და შემწვარი საკვები, ძალიან მაღალია კალორული ღირებულება. აქედან გამომდინარე, უმჯობესია მომზადდეს საჭმლის მომზადება ან გაცხელება ან ჩაქრობა. გარდა ამისა, სახლში დიეტა არა მარტო ხელს უწყობს სწრაფი წონის დაკარგვას, არამედ ასევე დადებით გავლენას ახდენს ჯანმრთელობაზე.
არსებობს მთელი რიგი რაოდენობა, რომელთა დაცვაც საჭიროა:
- საუზმის დაწყებამდე, სასმელი ჭიქა წყალი, სასურველია, თუ წყალი ოდნავ მარილი ნაჭერი ლიმონი, ეს ხელს უწყობს გაუმჯობესების კეთილდღეობას.
- პირველი კვება უნდა ჩატარდეს 9-10 საათამდე, ასევე რეკომენდირებულია საუზმის შემდეგ გაღვიძება საათში.
- ძალიან მარილიანი საკვები შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება.
დაუყოვნებლივ დააკონკრეტოთ რა პროდუქტს და არ შეიძლება გამოყენებულ იქნას ჩვენს დიეტაში.
ჩვენ გამორიცხავს:
- ლობიო, ბარდა, სიმინდი, ჭარხალი.
- კარტოფილი, ძეხვი, ორაგული, სკუმბრია , ორაგული და ქაშაყი.
ჩვენ დავტოვებთ:
- ბანანები, კანალუპე, მანგო, კივი, პომელო, ვაშლი, გრეიფრუტი და კენკრა;
- პომიდორი, კიტრი, წიწაკა, zucchini, რადიშ, ნიახური და სხვა სახის კომბოსტო;
- ძროხის, კურდღლის, პიკას, ტუნას, კვადრატს;
- რძის პროდუქტები, ცხიმის შემცველობისა და მარილის დონის დაბალი პროცენტით.
ადვილად სახლში დიეტა ეხმარება წონაში 2 კვირის განმავლობაში
შენიშვნა: ნავთობის სჭირდება flaxseed ან ზეითუნის unrefined.
პირველი კვირა:
- 8:00 - მწვანე ჩაი 1 ჩაის კოვზი თაფლით.
- 11:00 - 200 გრ ახალი კიტრი დავჭრათ, სავსე მცენარეული ზეთით.
- 14:00 - ბოსტნეულის წვნიანი, 100 გ მჭამელი ხორცით.
- 17:00 - 200 გ ხილის.
- 20:00 - ჭიქა კეფირი 2-3 ც. მცენარეული ზეთით.
ჩვენ ვაგრძელებთ ამ მენიუში 7 დღის განმავლობაში. მეორე კვირის დასაწყისში თქვენ უნდა შეცვალოთ ერთი ან ორი მოხარშული კვერცხი, სუპი მარცვლეულისთვის (გარდა სემინარებისა და ხორბლისა). თუმცა, არ შეამციროთ თქვენი სხეული, შემდეგ ეს დიეტა 14 დღის განმავლობაში უფრო მეტია, ვიდრე მცირე რაოდენობის კალორია.
თუ ამ ტიპის დიეტა რაიმე მიზეზით არ შეესაბამება, მაშინ კიდევ ბევრია.