წონის დაკარგვის მეთოდის შერჩევისას აუცილებელია მისი ეფექტის გათვალისწინება სხეულზე. ქალებისთვის, ძალიან მნიშვნელოვანია - რეპროდუქციული სისტემის ჯანმრთელობა, რომელიც ასრულებს რეპროდუქციულ, სეკრეტორულ, ენდოკრინულ, სექსუალურ და მამულ ფუნქციებს. თუ ცალკეული დიეტები აღინიშნება, ქალის სხეულის მუშაობა შეიძლება შეფერხდეს, რაც ხელს შეუწყობს სხვადასხვა პრობლემების წარმოქმნას.
პროდუქტები აუცილებელია ქალების ჯანმრთელობაზე
თუ გსურთ იყოს თხელი, ლამაზი და ყველაზე მნიშვნელოვანი ჯანსაღი, შეადგინოთ დიეტა ისე, რომ აუცილებლად შედის საკვები, რომელიც შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, ვიტამინებს, ფოლიუმის მჟავას, იოდის, მაგნიუმს, სპილენძს, კალციუმს და ა.შ.
- კვერცხი. ისინი შეიცავენ ლეციტინი, რომელიც აუცილებელია სხეულისთვის ჰორმონების შესაქმნელად. გარდა ამისა, კვერცხები ხელს უწყობენ ტოქსინების ამოღებას და ფსიქოლოგიურ მდგომარეობას.
- თევზი იგი შეიცავს აუცილებელ ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს. გარდა ამისა, ეს არის ქალის კიბოს პრევენცია. თევზი ასევე რეკომენდებულია გამოიყენოს ძუძუმწოვრების ფორმა.
- ზეითუნის ზეთი. უზრუნველყოფს ვიტამინ E- ს, რომელიც აუცილებელია ქალის სხეულისთვის, რადგან ის ჰარმონიულ ფონზე დადებითად მოქმედებს და ფეხმძიმობის შესაძლებლობას ზრდის. მაშინაც კი, ვიტამინი E ხელს უშლის მასტოპათიის განვითარებას.
- ციტრუსი და ძაღლი გაიზარდა . ვიტამინი C, რომელიც მათი შემადგენლობის ნაწილია, ხელს უწყობს ქალთა ჯანმრთელობისა და იმუნიტეტის გაძლიერებას. გარდა ამისა, ეს პროდუქტი არის კარგი პრევენციის კიბოს.
- მწვანილი. ეს არის ფოლიუმის მჟავის წყება და ასევე შლის სხეულისგან მავნე ნივთიერებები. რეგულარულად აუცილებელია ფეხმძიმობის ჭამა ფეხმძიმე ქალებისთვის, მომავალი დედისა და ბავშვის ნერვული სისტემის კარგი ფუნქციონირებისათვის.
ყველა ეს პროდუქტი არა მარტო ქალთა ჯანმრთელობას გააუმჯობესებს, არამედ მეტაბოლიზმის დაჩქარებას და დამატებით გირვანქებს დაკარგავს. კიდევ ერთი რეკომენდირებული თქვენი ყოველდღიური მენიუ არის შემდეგი პროდუქტები: ზღვის კალე, ნიორი, kefir, სტაფილო, მთელი მარცვლეულის პური, თაფლი, stevia და ზღვის პროდუქტები.
რამდენიმე რეკომენდაცია
იმისათვის, რომ ქალთა რეპროდუქციული სისტემა იყოს ჯანსაღი, აუცილებელია მაღალი ხარისხის ცილის გამოყენება, მაგალითად, ხორცი ან ხაჭო. გარდა ამისა, ცილის საკვები არის წინაპირობა სათანადო დიეტა.
ქალთა ჯანმრთელობა და ფიგურაც კი უარყოფითად მოქმედებს ხანგრძლივი შიმშილით და ზედმეტობით. თუ ქალი არასაკმარისი ან ჭარბი წონაა, ბავშვი ძალზე ძნელია და ზოგჯერ შეუძლებელია. თუ დიდი ხანია დაკარგა წონის დაკარგვა მონო-დიეტაზე, მაშინ ჰორმონების წარმოქმნა უარესდება და შეიძლება გავლენა მოახდინოს მკერდის ფორმას.
ზემოაღნიშნული პროდუქტებიდან, მოამზადეთ სწორი და ჯანსაღი კერძები, საუკეთესოდ წყვილი ან ღუმელში. ამის წყალობით დაზოგავთ მაქსიმალურ სასარგებლო ნივთიერებებს და ვიტამინებს.
ჭამე პატარა, მინიმუმ 4 ჯერ დღეში. ამის წყალობით, სხეული ყველა საჭირო ნივთიერებას მიიღებს, მეტაბოლური მაჩვენებელი დააჩქარებს, რაც იმას ნიშნავს, რომ წონის დაკარგვა და ამავე დროს თავს კარგად გრძნობს.
ხალხური მეთოდები ქალთა ჯანმრთელობაზე
ბევრი ადამიანი ნარკოტიკების ნაცვლად უპირატესობას ანიჭებს მათ წინაპრების მიერ გამოყენებულ ხალხურ მეთოდებს. რამდენიმე მწვანილი, რომელიც ხელს შეუწყობს ქალის სხეულის ჯანმრთელი დარჩება:
- წითელი სამყურა, შესანიშნავად ეხმარება მენოპაუზის დროს;
- ტკბილი სამყურა დადებით გავლენას ახდენს გულმკერდის სისხლძარღვზე, ასევე აუმჯობესებს მის ტონს;
- ჯინსენგი აძლიერებს იმუნიტეტს, რომელიც აუცილებელია ქალის ანთების პროცესების აღსაკვეთად;
- მედინიცა მდიდარია ფიტოტროგენებში.
აქ ისეთი მარტივი რეკომენდაციები დაეხმარება დიეტასა და ქალის რეპროდუქციულ სისტემას.