ბევრი ქალი მინდა სწრაფად დაკარგოს 10 კილოგრამი კვირაში, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ არსებობს მნიშვნელოვანი მოვლენა თქვენს წინაშე, სადაც გსურთ გამოიყურებოდეს დედოფალი. უბრალოდ ვამბობ, რომ წონა არის საკმარისი და მოშორება ადვილი არ იქნება. გარდა ამისა, თუ თავდაპირველ მაჩვენებლებს მცირეა, მაშინ ეს შედეგი არ შეიძლება ჩაითვალოს.
პროტეინის დიეტა - მინუს 10 კგ კვირაში
წონის დაკარგვა ამ ტექნიკით არის გამოწვეული შემცირება კალორია და მინიმუმამდე შემცირება fat მოხმარება. გარდა ამისა, როდესაც დიდი რაოდენობით ცილის შედის სხეული, სპეციალური ქიმიური პროცესების გამოიწვია, რაც მნიშვნელოვანია წონის დაკარგვა. ნუ დიეტაზე მეტია 7 დღის განმავლობაში, რადგან ეს შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის დისფუნქცია.
კვირაში მინიმუმ 10 კგ მიიღოს, დაიცავით ეს მენიუ:
- დღე 1 - ხუთი მყარი მოხარშული კვერცხი;
- დღე # 2 - ერთი ზღვის თევზი, რომელიც უნდა იყოს შედუღებული;
- დღე 3 - მოხარშული ძუძუთი
- დღეში 4 - ხუთი მოხარშული კარტოფილი მარილის გარეშე;
- დღეში 5 - 500 გრ მოხარშული ძროხის;
- დღე 6 - სხეულის გაწმენდა 1-1.5 კგ unsweetened ხილის ჭამა;
- დღე 7 - 500 გრამი ხაჭო კოვზი საშუალო ცხიმის შემცველობა.
პროდუქტის განსაზღვრული რაოდენობა, საჭიროა რამდენიმე ნაწილად გაყოფა და დღის განმავლობაში ჭამოს.
ხისტი კომბოსტოს დიეტა, რომელიც კვირაში 10 კგ-ს ჩამორჩება
მას შემდეგ, რაც მოკლევადიან პერიოდში ბევრი კილოგრამის დაკარგვა მინდა, საჭიროა მნიშვნელოვნად გავაგრძელო ჩემი კვების კვება. ასეთი დიეტა ყოველდღიური კალორიული ღირებულება არ არის 900 კკალზე მეტი. შესაძლებელია დიეტა გამოიყენოს სხვადასხვა სახეობის კომბოსტო, რაც დიეტის დივერსიფიცირების საშუალებას იძლევა. კომბოსტოს დიეტა მენიუა:
- საუზმე : მხოლოდ მწვანე ჩაი;
- ლანჩი : კომბოსტო და სტაფილო სალათი, რომელიც უნდა იყოს seasoned with ლიმონის წვენი ან კარაქი, და კიდევ 200 გ ფილე ან მჭლე თევზი. სალათის ნაცვლად, კომბოსტოს ჭამა შეგიძლიათ;
- ვახშამი : კომბოსტოს სალათი, კვერცხის კვერცხი და ნატრიუმის ხილი. თუ მშიერი ხარ დალევა, შეგიძლია დალიოთ კეფირი.
დიეტა ერთი კვირის განმავლობაში წიწიბურა - მინუს 10 კგ
წიწიბურა შედის ყველაზე სასარგებლო პროდუქტების ნუსხაში, და ასევე საკვებია, ასე რომ, არ გექნებათ შიმშილი. პრინციპი დიეტა ძალიან მარტივია და დღეში უნდა ჭამა შეუზღუდავი რაოდენობის ფაფა და ერთი უნაკლო ხილი, ასევე 1 ლიტრი კეფირი. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ სვამს ჩაის და ყავას შაქრის გარეშე. კაშა არ უნდა იყოს მოხარშული, მაგრამ ღამით გაჟღენთილი, რისთვისაც 1 სტაფილო. Groats უნდა გადაისხა 2 tbsp. მდუღარე წყალი. არ შეავსოთ მარილი და სხვა დანამატები ფაფაში. ფაფა შეიძლება შერეული კეფირით ან ცალკე ჭამოს.