ხალხთან მუშაობა ერთდროულად სასიამოვნო და რთულია. ერთის მხრივ, ადამიანს უნდა მიაწოდოს ინფორმაცია, ემოციები, აზრები. მაგრამ მეორეს მხრივ, ზოგჯერ კომუნიკაციიდან, შეიძლება სერიოზულად დაღლილი იყოს ადამიანი. ამ უკანასკნელ შემთხვევაში, ასეთი დაღლილობა შეიძლება ქრონიკული გახდეს, რაც პროფესიული დამწვრობის დასაწყისია.
ექიმი, რა არის ცუდი ჩემთან? ..
ასე რომ, ახლა მივუდგე საკუთარ თავს, გრძნობთ თქვენს სუნთქვას, ემოციებს, განწყობას ... ქვემოთ ჩამოთვლილ ქულებს, და გონებრივად აყენებს იმას, სადაც ფიქრობთ თქვენი ამჟამინდელი მდგომარეობის არსი:
- ემოციური დაღლილობის გრძნობა, ამოწურვა;
- ენერგეტიკისა და ენერგიის ნაკლებობა;
- სრული გულგრილობა;
- გაიზარდა გაღიზიანება კოლეგებს, ქვემდგომებს, კლიენტებს;
- ხშირი თავის ტკივილი;
- ძილის დარღვევა, უძილობა;
- მოსმენის, ხედვის გაუარესება;
- სურვილი შეცვალოს სამუშაო ადგილები ან წასვლა "შორს და გრძელი."
ეს არის პროფესიული დამწვრობის ძირითადი ნიშნები. მსგავსი სიმპტომების დაკვირვების შემთხვევაში, უკეთესია ფსიქოლოგის დახმარება, რადგან შეუძლებელია მწვავე სინდრომის თავიდან ასაცილებლად. დიახ, როგორც ვარიანტი, შეგიძლიათ დასვენება სასწრაფოდ და გაატაროთ ორი კვირა "ზღვით, ლურჯი ზღვით". მზე, ფსიქოლოგთა აზრით, ხელს უწყობს სტრესსა და დაღლილობას. მაგრამ თუ ასეთი შესაძლებლობა არ არსებობს, თქვენ გააგრძელებთ მუშაობას, გააგრძელებენ საწარმოს გათავისუფლებას, მაშინ, გთხოვთ, ამხანაგური სპეციალისტისთვის. თქვენ დაგჭირდებათ სამიდან შვიდი სესიიდან, რომელიც შედგება სპეციალური მომზადებისა და წვრთნებისგან, და იქ - მშვიდობით დაღლილი!
უკეთესია, ვიდრე განკურნება
სამუშაოზე პროფესიული დამწვრობის ხშირი მიზეზები გადაჭარბებული ემოციურობა, ინიციატივა და შვებულების ხანგრძლივი არარსებობაა. აუცილებელია იცოდეთ თუ როგორ უნდა მოგვარდეს პროფესიული დამწვრობა, და კიდევ უკეთესი, თუ როგორ უნდა მოვერიდოთ მას. დავიწყოთ ბრძანება.
- მუშაობისას ადამიანებთან კომუნიკაციისას, ცდილობენ თავშეკავება და დაიცვან თქვენი "ემოციური რეზერვი". განსაკუთრებით ჩვენ ემოციური განადგურების გვიჩვენებს უარყოფით ემოციებს, მაგალითად, განიხილოს ჭორების და ინტრიგები გუნდი, ან კონკრეტული უსიამოვნო ადამიანი. სანამ ამას აკეთებთ, ვიფიქროთ თუ არა ეს ასე მნიშვნელოვანი და რამდენად ღირს დროისა და ენერგიის დახარჯვა.
- სამუშაოზე გადაჭარბებული ინიციატივა არ გპირდებით, რომ ჯანმრთელობაზე კარგი არაფერია. ნუ მიიღებთ საკუთარ თავს, გარდა თქვენი სამუშაო, ასევე სხვისი, მიაჩნია, რომ მხოლოდ თქვენ შეგიძლიათ ხარისხიანად. საბოლოო ჯამში, ვისწავლოთ დელეგირება და დაინახავთ, რომ თქვენ გაქვთ დამატებითი წუთი სვამს ყავას და გაეცანით თქვენს საყვარელ ჟურნალს.
- და, ბოლოს, შვებულებაში. თქვენ უნდა დაისვენოთ, და თქვენ უნდა გავაკეთოთ ეს უფლება. ორი დღის განმავლობაში თქვენ არ დაეღწია დაღლილობისა და გაღიზიანება. შენი დანარჩენი უნდა იყოს ათი დღის განმავლობაში, მინიმუმ, და ეს უნდა იყოს ხარისხიანი. იფიქრეთ იმაზე, თუ რამდენი ხანი დასჭირდა სრული შვებულება და წავიდა სადმე, სადაც ძალიან კარგად ხარ,
და ვინ არის ძალიან ძვირფასო? ალბათ, თქვენი დრო მოვიდა და დროა შეცვალოს სიტუაცია.
ზემოაღნიშნულიდან გამომდინარე, პროფესიული დამწვრობის ეფექტური პრევენცია იქნება.
თქვენი ცოდნა, გამოცდილება და უნარი სრულად უნდა იყოს დასაფასებელი. უკმაყოფილო თქვენი მუშაობა, ხელფასები და კარიერული ზრდის ნაკლებობა, აუცილებლად გამოიწვევს ემოციურ წვრთნას სამუშაოზე. თქვენ განიცდიან მუდმივ უკმაყოფილებას და უკმაყოფილებას, მუდმივ სტრესს. ამ შემთხვევაში, უმჯობესია შეცვალოთ სამუშაო ადგილები, რადგან თქვენ უნდა პატივი სცეს საკუთარ თავს და იცოდე შენი ღირსება.