რაისი განსაკუთრებით პოპულარულია აღმოსავლეთ სამზარეულოს, ნათელი მაგალითია - სუში და რულონები. ჩვენი მოსახლეობის ჯგუფში ასევე საყვარელია, გამოიყენება სხვადასხვა ჯიშების მომზადებისთვის. უფრო მეტი ადამიანი დაიცვას სათანადო კვების, კითხვაზე, თუ რამდენი კალორია მოხარშული ბრინჯი საინტერესოა ბევრი.
იმის გაგება, თუ რამდენად სასარგებლოა croup, უბრალოდ შეხედეთ ადამიანებს, რომელთა დიეტა ეფუძნება მის გამოყენებას, მაგალითად, ჩინურ ან იაპონურს. იპოვეთ სრული ადამიანი, მათ შორის თითქმის შეუძლებელია, ჯერ კიდევ ეს ხალხი ცნობილია მათი ხანგრძლივობისა და შესანიშნავი ჯანმრთელობისთვის. ეს ყველაფერი მარტივად არის განმარტებული: მოხარშული ბრინჯის კალორია დაბალია და ვიტამინები, მინერალები და სხვა ნივთიერებები ძალიან დიდია. არსებობს რამდენიმე სახის ბრინჯი, რომელთაგან თითოეული სასარგებლოა პიროვნებისათვის.
რიგი კალორია in ბრინჯი და მისი წონის დაკარგვა სარგებელი
თუ გსურთ მოშორება ჭარბი წონა, მაშინ უპირატესობას ანიჭებთ ყავისფერ ბრინჯს. მას შემდეგ, რაც ამ croup შეიცავს დიდი რაოდენობით ბოჭკოვანი, რომელიც ხელს უწყობს სწრაფად გაჯერება და წმენდის ნაწლავის პროდუქტების decay. მოვითხოვოთ კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი კითხვა - რამდენი კალორია მზა ყავისფერ რაისშია. 100 გ-ის ენერგიის ღირებულება შეადგენს 110 კკალს, შედარებით, ჩვეულებრივი თეთრი ბრინჯით, რომელიც ყველა ნაკლებად სასარგებლოა, შეიცავს 116 კალორიას. როგორც ხედავთ, განსხვავება არ არის მნიშვნელოვანი, თუმცა "კომუნალური" დამოკიდებულია არა იმდენად კალორიაზე ან მათ არარსებობაზე, რამდენი კარბოჰიდროტები ვიყენებთ, მარტივი ან რთული. ასე რომ, თეთრი ბრინჯი მარტივი ნახშირწყალბადების, აქვს მაღალი GI (გლიკემიური ინდექსი) და კალორია, რომელიც არ არის დამწვარი დროში, ინახება როგორც ცხიმი. ყავისფერი ბრინჯი - თეთრი ფერის ზუსტი საპირისპიროა - კომპლექსური ნახშირწყლებია, რომელიც დიდი ხნის განმავლობაში იკვებება და აქვს დაბალი GI. ასევე არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ როდესაც დაამატეთ შაქარი, ზეთი, რძე, კაკალი, მოხარშული ბრინჯი, კერძები იზრდება.
ნუტრიენტებითა მდიდარი შემადგენლობის გამო, მოხარშული ბრინჯი აქვს შემდეგი თვისებები:
- Croup- ს აქვს დადებითი გავლენა გულ-სისხლძარღვთა სისტემის და თირკმლების მუშაობაზე.
- ჩართულია კუჭ-ნაწლავის კედლის კედელი, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მათთვის, ვისაც აღმოაჩნდა წყლულოვანი ან გასტრიტი.
- შეიცავს ბრინჯს თავის ლეციტინი, რომელიც ხელს უწყობს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობას.
- ყავისფერი ბრინჯი ხელს უწყობს სისხლის შაქარს, რაც მნიშვნელოვანია დიაბეტით.
როგორ გამოვიყენოთ წონის დაკარგვა?
დღეისათვის არსებობს დიდი რაოდენობით დიეტები, რომლებიც ეფუძნება მოხარშული ბრინჯის გამოყენებას. ხშირად იყენებენ მარცვლეულ დღეს ბრინჯს , რომელიც საშუალებას გაძლევთ გაწმინდეთ ნაწლავები და ამავე დროს დაკარგოთ წონა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეცვალოთ ერთი ძირითადი კერძები მოხარშული მარცვლების ნაწილით, რომელიც ასევე საშუალებას მოგცემთ მიიღოთ კარგი შედეგების მიღწევა დაბალანსებული დიეტის შენარჩუნებისას.