ბინა ლამაზი მუცელი არის ოცნება ყველა ქალი, რომელიც ცოტა ხნის წინ დაბადებული ბავშვი ან უბრალოდ ამოღებული. სინამდვილეში ეს სხეულის ნაწილია, რომელიც ქალებს აწუხებს ბევრ პრობლემას - ქალთა ფიზიოლოგიასთან დაკავშირებით, სხეული მუდამ ცდილობს კუჭის მომატება, ამიტომ ორსულობის დროს ბავშვი საიმედოდ იცავს ამ სახის შოკის აბსორბირს. თუმცა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ იბრძოლოთ ჭარბი ცხიმოვანი საბადოებით.
როგორ გააკეთოთ ბინა კუჭის: იქნება სავარჯიშოები?
როდესაც საქმე ეხება ბინა კუჭის გოგონების, როგორც წესი, პრობლემა არ არის, რომ კუნთების არ არის სრულყოფილი, მაგრამ რომ კუჭის დაფარული ცხიმიანი დეპოზიტების მეტია საჭირო. Pinch თქვენი მუცლის მხოლოდ ქვემოთ navel და მხოლოდ მარჯვნივ ან მარცხნივ მას - თუ ჯერ მეტია 1.5-2 სანტიმეტრი, მაშინ თქვენი პრობლემა თანხის subcutaneous ცხიმი.
მარტივი წვრთნები ბინა კუჭის არ შეუძლია გავლენა მოახდინოს ცხიმოვანი დეპოზიტების: მათი ქმედება მიმართულია, რომ ჩამოყალიბდეს კუნთების ჩონჩხი. თუ თქვენ მხოლოდ პრესის საშუალებით იწყებთ პრესტიჟის ახალ კომპლექსურ წვრთნებს, თქვენი პრობლემა არ გადაწყდება და შეიძლება ასევე გაუარესდეს, რადგან ცხიმის ქვეშ მყოფი კუნთების ცხიმის ქვეშ მყოფმა დამატებით მოცულობას ანიჭებს. ამიტომაც დავთმობთ იმ აზრს, რომ თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ პრესა ცხიმის დეპოზიტების მოხსნის გარეშე. დენის იტვირთება, რომელიც ითვისებს ყველაფერს ეფექტური წვრთნების ბროლის კუჭის, დადგება მოსახერხებელი გარკვეულწილად მოგვიანებით, როდესაც თქვენ გაუმკლავდეს ცხიმის დეპოზიტების და შექმნას ლამაზი პრესა.
ფიტნეს: ბინა მუცელი
და მაინც, არსებობს ბრალი ბინა კუჭის. მართალია, ეს არ არის წვრთნები, მაგრამ აერობული სწავლება: გაშვებული არის სრულყოფილი, jumping rope, პრაქტიკოსი თითქმის ნებისმიერი სახის აერობიკა. გარდა ამისა, ბრწყინვალე ტანვარჯიშის ბინა კუჭის არის ყოველდღიური 20-30 წუთი torsion of ჰოოპ ორივე მიმართულებით.
მთავარი პროგრამა თქვენი პროგრამის ეფექტურობისთვის ბინა კუჭის რეგულარულობაა. აზრი არ აქვს კვირაში ერთხელ აწარმოოს. მისაღებად სასურველი ლამაზი Tummy, თქვენ უნდა ვიმუშაოთ 3-5 ჯერ კვირაში!
თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ნებისმიერი სახის დატვირთვა. თუ თქვენ გაქვთ სუსტი ნებისყოფა - შეიძინეთ სააბონენტო ფიტნეს კლუბი. თუ თქვენ შეზღუდული ხართ - წავიდეთ სირბილი ან jumping rope. მთავარია - თქვენი საშინაო დავალება ან სირბილი არ უნდა იყოს ძალიან მოკლე. დროს აერობული სწავლება, სხეულის პირველი იყენებს ენერგეტიკის რომ თქვენ საკვები, და მხოლოდ 20 წუთის დაწყების სასწავლო, ეს ეხება ცხიმები, რომ ინახებოდა თქვენი სხეულის ადრე. ამდენად, აუცილებელია აწარმოოს ან ხტომა თოკი მინიმუმ 30-40 წუთი მოძიების ბინა კუჭის. მხოლოდ ამ გზით თქვენ ნამდვილად მოშორებას fat ფენის, და მოკლე დროში.
ბინა კუჭის სახლში: კვების
წონის დაკარგვა მუცლის რეგიონში, ყველაზე ეფექტური დილით workouts
თუ დილით არ შეგიძლია გააკეთო, საღამოს გააკეთე, მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ სადილის შემდეგ მინიმუმ 2 საათი უნდა გაიაროს სპორტი პრაქტიკულად, და ასევე არ არის რეკომენდებული 1,5-2 საათის შემდეგ. ეს არის ეს მიდგომა, რაც ხელს შეუწყობს ორგანიზმში დაგროვილი ცხიმების გაყოფას მაქსიმალურად. თუ ამ პერიოდში რაღაც ჭამა, სხეული არ ამოიღებს ენერგეტიკებს ცხიმის დეპოზიტებისგან, მაგრამ უბრალოდ საკვებიდან იღებს.
ამ შემთხვევაში, თქვენი კუჭის წონაში უფრო ეფექტურად წონაში, დავთმობთ საკონდიტრო ნაწარმს, შემწვარი საკვები, სწრაფი კვების და ყველა ტკბილი სასმელი. ამგვარი კვების სისტემა ბინა კუჭისთვის საშუალებას მოგცემთ იხილოთ შედეგები უახლოეს მომავალში.