მუცლის ზედაპირული დეპოზიტები თანამედროვე საზოგადოების შფოთვაა: უსიცოცხლო ცხოვრების წესი და ირაციონალური კვება თავს იგრძნობს. სტატისტიკურად, ჭარბი წონის პირველი ნიშნები ზუსტად განისაზღვრება წელის დროს და ყველაზე საინტერესოა, რომ ეს ადგილი ყველაზე რთულია.
განსაკუთრებით, პლაჟის სეზონის დაწყებამდე ეს პრობლემა იწყება რელევანტურობის მისაღწევად, ხოლო უმეტესობა დაავადებულთა შორისაა დიეტისა და ჯვარედინი სპორტული წვრთნების გზაზე.
ბუნებრივია, ბევრ ადამიანს აქვს შეკითხვა იმაზე, თუ როგორ სწორად წონაში წონაში წონაში.
იმისათვის, რომ გავიგოთ სისწორე რასის, აუცილებელია დაიწყოს მიერ შემოწმების როგორ გავლენას ახდენს ჩვენი სხეული. Running stimulates ეს მუშაობა სწრაფად ტემპით, გულის უფრო ეფექტურად სისხლში, მეტაბოლური პროცესების გაძლიერდება, ფილტვები უფრო გაჯერებული ჟანგბადის. გრძელვადიან პერსპექტივაში, ოფლი სეკრეცია იწყება, რომლის დროსაც სხვადასხვა სახის ტოქსინები და ტოქსინები განთავისუფლდებიან და ღვიძლის ფუნქციონირების ეფექტურობა მნიშვნელოვნად გაიზარდა.
გაშვებული პროცესი ითვლება წარმოუდგენლად ეფექტურია პირის საერთო ტონის გაზრდის მიზნით, რადგან იგი მოიცავს თითქმის ყველა კუნთების ჯგუფს და მუცლის კუნთები არ არის გამონაკლისი.
მაგრამ ყველაზე საინტერესო ფაქტია, რომ სხეული ენერგია სხეულის ცხიმიდან, ძირითადად, მუცლის, ხელების, ფეხების კონცენტრაციაა. ამ შემთხვევაში, მნიშვნელოვანია იცოდეს, თუ როგორ უნდა აწარმოებს სწორად ამოიღონ კუჭის.
რეკომენდაციები დამწყებთათვის
დასრულებული ტექნიკა, თუ როგორ უნდა აწარმოოს სწორად წონის დაკარგვა მუცლის, არა, რადგან ყველაფერი ინდივიდუალურია, მაგრამ არსებობს ზოგადი წესები. კუნთების დაზიანების თავიდან ასაცილებლად და მიიღოთ სუსტი ფიგურა, მნიშვნელოვანია აირჩიოს უფლება დატვირთვა. ეს აუცილებელია ნამდვილი შედეგის მისაღწევად, და არა მხოლოდ მორალური სიამოვნება გაშვებული პროცესისგან. არსებობს დრო მასშტაბის, შემდეგ იწყება შვიდი წუთის უწყვეტი გაშვებული, და ყოველდღე გაზრდის ამ დროს ოცდაათი წუთის განმავლობაში.
გაშვების ზომიერი ტემპი საჭიროა მხოლოდ პირველ რიგში, როდესაც დამწყები და რთულია. მაგრამ, როგორც კი გრძელვადიანი უნარ-ჩვევების მიღება შეძლებენ, აუცილებელია ასეთი ტემპით გავაგრძელოთ, რომ ორგანიზმის ცხიმის წვის სტიმულირება ხდება. ეს მიიღწევა, თუ თქვენ მუდმივად შეცვლით რიტმს და სიჩქარის რეჟიმს. მაგალითად, ერთ დღეში ხუთი წუთი სწრაფად იწყება და რამდენიმე წუთი იჯარით. და მეორე დღეს შეგიძლიათ დააკავშიროთ მოკლე და ხანგრძლივი ნაბიჯი. ანუ, თქვენ უნდა გავაკეთოთ ყველაფერი, რაც უჩვეულოა ჩვენი სხეულისათვის.
როგორ აწარმოებს წონაში მუცლის არეში, ისევე როგორც გასაგებია, მაგრამ თავიდან აცილების მიზნით, საჭიროა არა მარტო სათანადო ყურადღება მიაქციოთ გაშვებულ პროცესს, არამედ თბილი, რომელიც სულ ცოტა ოცი წუთის განმავლობაში უნდა გაგრძელდეს.
სპორტული ტანსაცმლის შერჩევა
ძალზედ მნიშვნელოვანია სპორტის საგზური. ასეთ შემთხვევაში, მისი დიზაინი არ არის მნიშვნელოვანი, მაგრამ კომფორტული და მარტივია. განსაკუთრებულ ყურადღებას უთმობ მომავალ სპორტულ ფეხსაცმელს, რადგან გაშვებული ყველა კომფორტის 80% მასზეა დამოკიდებული.
დააჩქაროს მიზნის მიღწევის მიღწევა, შეგიძლიათ ყურადღება მიაქციოთ შორტი წონის დაკარგვას. ისინი ხელს უწყობენ ოფლიანობას, ცხიმის წვას და ცელულიტის დეპოზიტების შემცირებას.
რამდენი ხანი უნდა გავატარო, რომ კუჭის გაწმენდა?
ყოველთვის გვახსოვდეს, რომ სწრაფ შედეგს ყოველდღიურად აწარმოებ, არა დროდადრო. შექმენით მკაცრი რეჟიმი და გაერთეთ ნებისმიერ ამინდში. არ გამოიყურებოდე საჩივრების შემთხვევაში, თუ გაქცევა გაქცეულიყო.
ბევრი ადამიანი სჭირდება ყოველდღიურად ყოველდღიურად გატარებული სიტუაციის გასაუმჯობესებლად, ზოგი კი მინიმუმ ორს მოითხოვს.
როგორც დასკვნა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გაიაროს კუჭის ამოღება, შეიძლება ითქვას შემდეგი: ყოველდღე, სულ რაღაც ოცდაათი წუთი სხვადასხვა დროებით და სათანადოდ შერჩეული ტანსაცმლით.