როგორც მოგეხსენებათ, ჯანსაღი და მდიდარი უკეთესია, ვიდრე ღარიბი და ავად გახდება. ბევრი ადამიანი მძიმე დაავადებების მქონე ადამიანს ექნება ერთ მშვენიერ დღეს სრულყოფილი ჯანმრთელობა. მაგრამ კიდევ უფრო მეტი ადამიანი შერიგება წვრილმანი შემაშფოთებელი ცოლები, რომლებიც შეამცირებენ ჩვენს განწყობას , ეფექტურობასა და სიცოცხლის ინტერესს. ისინი დაივიწყებენ, რომ ნაცვლად იმისა, რომ "დეპრესიის გამკლავება?" ან "სად უნდა მიაღწიონ ძალას და როგორ მართონ ყველაფერი?", მათ უნდა შეეძლოთ Google- ზე შეკითხვა "როგორ უნდა გახდე ჯანსაღი?"
მთავარი პასუხი კითხვაზე, თუ როგორ უნდა გახდეს ჯანსაღი და ძლიერი, ჩვენ ყველამ ვიცით ბავშვობიდან - ჭამა უფლება. აქ ზოგადად ვხვდებით ზოგადად, მაგრამ, მაინც, ძალიან მნიშვნელოვანი რეკომენდაციები.
როგორ გავხდე ჯანმრთელი?
- სასმელი მეტი წყალი . იდეალურია - ყოველ ჯერზე ნახევარი საათის სუფთა წყალი. ჩვეულებრივი წყალი გაწმენდს კანს, ხელს უწყობს თირკმელების გაწმენდას, აკონტროლებს თქვენს მადას და ამავე დროს მისცემს მცირე დამატებით ენერგიას. გჭირდებათ დამატებითი მოტივაცია?
- საუზმე . ყოველდღე - ჯანსაღი საუზმე! კვლევები აჩვენებს, რომ დილაში მშივრები, დღის განმავლობაში უფრო მეტად ჭამენ ჩვეულებრივს.
- დენის რეჟიმი . Snacking არ არის კარგი ჩვევა . მონოლითობა ბევრად უფრო სტაბილურია, როდესაც საკვები ჩვეულებრივ საათში მკაცრად შედის სხეულში. ჩინელი ექიმები მიიჩნევენ, რომ ეს უმნიშვნელოვანესი პირობაა მათთვის, ვისაც ეძებენ ჯანმრთელი ადამიანი.
- გეგმა მიიღეთ გეგმის შედგენის გეგმა. უნდა იყოს კომფორტული, მოქნილი (სამუშაოების გადაცემის უნარი) და აუცილებლად უნდა შეიცავდეს კარდიო-ოპერაციებს.
- ცხოვრების ემოციური კომპონენტი . შეეცადეთ თანდათან მოცილება ყველაფერს, რაც თქვენ დაძაბულობს და გაბრაზდება. სასიამოვნო ნივთების გარშემო. გააკეთე ის, რაც ნამდვილად მომწონს.
- შეასრულეთ მიზნები კომპეტენტურად . როდესაც ჩვენ ყურადღებას ვაქცევთ არასაკმარის (ან ძალიან გაურკვევლობა) ამოცანებს, შედეგია მხოლოდ გულგატეხილობა, იმედგაცრუება და სიზარმაცე. ჯანმრთელი გონება ყოველთვის "აქ და ახლა". რასაკვირველია, ის ზრუნავს მომავალზე, მაგრამ არ არის დაკავებული, რაც ჯერ არ მომხდარა ან არ მოხდება.
მცირე ნაბიჯები შეიძლება იყოს დიდი წარმატების გასაღები. - აირჩიე მეგობრები და შემოგარენი . წარმატებული ადამიანი გადამდები და ასევე ხელმოცარულია, ამიტომაც არის ის, რომ აირჩიოთ რა ინფიცირებული.
- შეცვლა ეს არის ძალიან მნიშვნელოვანი და ამავე დროს უგულებელყოფილი რჩევა. თუ მოგწყინდება, ნუ გალანძღავ თავს. ყველაფერი გააკეთეთ, მაგრამ სხვა გარემოში ან სხვა გზით. ეს ეხება ყველაფერს სამუშაოდან ფიზიკურ წვრთნამდე.
როგორც გესმით, აბსოლუტურად ჯანმრთელი ადამიანი გახდება ოცნება მიუწვდომელი. მაგრამ ამ ოცნებისკენ მიდიხარ, აუცილებლად გაამართლებთ თქვენს ცხოვრებას.