წონის დაკარგვის ერთ-ერთი მთავარი წესი ყოველდღიურად მინიმუმ 2 ლიტრ წყალს სვამს. თხევადი საჭიროა ტოქსინებისა და სხვა მავნე ნივთიერებების ორგანიზმის გაწმენდის მიზნით. გარდა ამისა, ძალიან ხშირად ტვინი აწყდება წყურვილს შიმშილით და, შესაბამისად, საჭირო რაოდენობის წყალს, შეგიძლიათ შეინახოთ თავი ჭარბი კალორიიდან.
7 წესები, როგორ დალევა წყალი სწორად წონაში
ჭარბი წონის მოშორება, არ არის საჭირო სასმელი წყალი, შეუძლებელია. გარდა ამისა, ნაკლებობა სითხის შეიძლება გამოიწვიოს ბევრი პრობლემა.
როგორ დალევა წყალი წონის დაკარგვა:
- მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რა დრო სჭირდება წყლის დასალევად, მხოლოდ ისარგებლოს. პირველი მიღება წყალი უნდა იყოს ნახევარი საათით ადრე კვება. ჭამის დროს, ისევე, როგორც ამის შემდეგ, არ უნდა სვამს, თორმეტი თხევადი კუჭის წვენს იხსნება, რაც უარყოფითად იმოქმედებს საჭმლის საჭმლის მონელების პროცესზე.
- ჩვენ უნდა გვესმოდეს, არის თუ არა ბევრი წყალი, რომ საჭიროა სასმელის გაზრდა. ამიტომ აუცილებელი სითხის მოცულობა უნდა გამოითვალოს საკუთარი წონის მიხედვით. არსებობს მარტივი ფორმულა: თითოეული კილოგრამისთვის 30 მლ. არ არის რეკომენდებული უფრო მეტი ვიდრე ჩვეულებრივი სასმელი, რადგან ეს შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს სხეულის ნივთიერებების ბალანსზე.
- უნდა აღინიშნოს, რომ არ არის საჭირო მკვეთრად გაიზარდოს თხევადი მოხმარების ოდენობა. ადამიანი, რომელსაც არასდროს არასდროს სვამდა წყალი, ადრეც შეეძლო ასეთი ცვლილებების მიღება. ექსპერტები რეკომენდაციას იძლევიან თანდათან გაზრდის განაკვეთს და დაიწყონ უკეთესი 1 ლიტრით.
- ვსწავლობთ, როგორ სწორად სვამს წყლის წონაში წონაში. თხევადი უნდა იყოს მოხმარებული მცირე ნაწილი მთელი დღის განმავლობაში. ნუ ეცდებით ყველა დროის სვამს. რეკომენდირებულია გამოიყენოთ ეს სქემა: შუშის ცარიელი კუჭის და დანარჩენი იყოფა თანაბარი ნაწილი და მთვრალი ჭამა.
- კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი თემა - რა სახის წყალი უნდა სვამს წონის დაკარგვას. სითხის საჭირო მოცულობა გულისხმობს სუფთა არასამთავრობო ნახშირბადის გამოყენებას
წყალი. წვენები, ჩაი და სხვა სასმელები არ უნდა იქნას გათვალისწინებული. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ მცირე რაოდენობის ლიმონის წვენი ან თაფლი წყალი, რომელიც მხოლოდ გაზრდის მისი ბენეფიციარი ეფექტი წონის დაკარგვა. - გაითვალისწინეთ, რომ თხევადი ტემპერატურა უნდა იყოს 20-40 გრადუსამდე. ცივი წყალი, პირიქით, ხელს უშლის წონის დაკარგვას, რადგან ის მეტაბოლიზდება.
- ბევრი უჩივის, რომ მათ ხშირად სვამენ წყლის დასალევად, მაგრამ არსებობს რჩევები, რომლებიც მათ საშუალებას მისცემს, შეიმუშაონ ჩვევა. შეეცადეთ შეინარჩუნოთ მტკნარი წყლის ბოთლი ცნობილ ადგილას. განათავსეთ იგი ყველა ოთახში, დესკტოპის, მანქანაში და ა.შ.