მშვენიერი სუსტი სხეულის სურვილი ყველასთვის, ვისთვისაც სამწუხაროდ არა აქვს. დიახ, და მეთოდები, რომლებიც მიზნად ისახავს წონის დაკარგვა დიდი ოდენობით. მაგრამ როგორ ამ "ნაგავსაყრელის" რეკომენდაციები და რჩევა აირჩიოს ზუსტად რა არის თქვენთვის სწორი? ერთი საყოველთაო გზა, რომელსაც მივყავართ ჯანმრთელი სხეულის გარეშე დამატებითი ფუნტი არის სუნთქვის სისტემა წონის დაკარგვაზე.
როგორ სუნთქვა სწორად წონაში?
ჩვეულებრივ ცხოვრებაში, სადაც ფიზიკური აქტივობის დონე მცირეა ან არარსებული, ჩვენ ყველანი ვსუნთქავ მკერდის ზედა ნაწილს. შესაბამისად, ფილტვების მხოლოდ ნახევარი აქტიურია და ჟანგბადი, რა თქმა უნდა, სხეული იღებს მხოლოდ ნახევარს, რაც მას შეუძლია. დასკვნა ვარაუდობს, არა?
ჩვენ წონაში სუნთქვით იმ შემთხვევაში, რომ ჩვენ სუნთქვა სრულად. რატომ ხდება ეს? უფრო მეტი ჟანგბადის ჩვენი სისხლი იღებს, უფრო ცხიმის უჯრედები დაწვეს - ეს ყველაფერია! და წვრთნები, რომ გასწავლით სწორი სუნთქვის წონის დაკარგვა საკმაოდ მარტივია.
- კედელზე უნდა მივიღოთ კედელი, მხრანა, ბუდეები და ქუსლები კედლის წინააღმდეგ, აიღეთ ნელი ღრმა სუნთქვა, სადაც გულმკერდის იზრდება და იგივე ნელი, გახანგრძლივებული გასინჯვა. შემდეგ ღრმა სუნთქვა, რომლის დროსაც მუცლის ღრუს გაბერილი და გახანგრძლივებული გასინჯვა, სადაც მუცლის კუნთების კონტრაქტი.
- ამის შემდეგ გადააადგილეთ კედელიდან, ფეხები გადააფეთქოთ თქვენს მხრებზე, ზრდიან ხელებს და აიღე ღრმა ნელი ინჰალაცია გულმკერდში, ხოლო ხელები ამცირებენ.
განახორციელოს წვრთნები ყოველდღე, და ერთი წვრთნები 1-2 წუთი.
ასევე აღსანიშნავია სუნთქვა დროს exercise. თუ გადაწყვეტთ, რომ ისწავლონ წონის დაკარგვა, არა მარტო როგორ სუნთქვა სწორად, არამედ მჭიდროდ გაუმკლავდეთ თქვენს ჯანმრთელობასა და გარეგნს, უნდა გახსოვდეთ, რომ სწორად სუნთქვა ვარჯიშზე. თუ თქვენ გადაწყვეტთ წასვლა სირბილი ან საცურაო, სუნთქვა უნდა იყოს კი და რიტმული. თქვენ შეგიძლიათ ჩაითვალოთ სავარჯიშო დროს, მაგალითად, ყველა 2 საფეხურით - სუნთქვა, ყოველი 2 ნაბიჯი - ექსჰალაცია.
ელექტროენერგიის დატვირთვის პროცესში, მაგალითად, პრესაში, ანუ წვრთნების ჩატარებისას, ყველაზე დიდი კუნთების დატვირთვის დროს, გამონაყარი, დაბალ დატვირთვის ინჰალაციაში.
ჩვენ წონაში სუნთქვით ვკარგავთ
მას შემდეგ, რაც მხოლოდ სუნთქვის სწორად და მეტი არაფერია საკმარისი არ არის წონის დაკარგვა, არ დაივიწყოს სრულფასოვანი, დაბალანსებული კვების და რეჟიმის შესაბამისად. მაშინაც კი, თუ არ განახორციელოთ, მაგრამ არ უნდა იყოს ზარმაცი, სუნთქვა და ჭამა სწორად, მაშინ აუცილებლად წონაში. ადამიანები, რომლებიც სერიოზულად სუნთქვის ტექნიკას იწყებენ, გააუმჯობესეს ჯანმრთელობა, გამოჯანმრთელდა მრავალი დაავადება და, რა თქმა უნდა, დაკარგა წონა.
ხშირად არსებობს ასეთი კითხვა - წონის დაკარგვა სწრაფად, როგორ სუნთქვა - თქვენი ცხვირი ან პირში?
თქვენ უნდა სუნთქოთ მხოლოდ თქვენი ცხვირის ერთად, ან სუნთქვა თქვენი ცხვირით და სუნთქვა შენი პირით. და სხვა არაფერი.
საბოლოოდ, იცის, თუ როგორ უნდა სუნთქვა სწორად წონაში არის მხოლოდ დაწყების რთული გზა - გზა თქვენი თვითმმართველობის განვითარებისა და თვითმმართველობის გაუმჯობესება. და ყველაფერი, როგორც ამბობენ, თქვენს ხელშია! " გისურვებთ წარმატებას!