წონის დაკარგვის დროს, ბევრი ქალი ძალიან ფრთხილად არჩევს საკვები მათი დიეტა. ამ დროს ბევრი აინტერესებს რამდენი კალორია pistachios და შესაძლებელია თუ არა მათი გამოყენება პერიოდში დაკარგვის წონა? Nutritionists ამბობენ, რომ მცირე რაოდენობის კაკალი შეიძლება შეჭამეს შიშის გარეშე ფიგურა.
კალციუმი და pistachios გამოყენება
მინერალებისა და ვიტამინების შემცველობის გათვალისწინებით, თხილი აქვს რამდენიმე თვისებას:
- შემადგენლობა pistachios არის ბოჭკოვანი, რომელიც, შევიდა ნაწლავის, იზრდება მოცულობა და ეხმარება მოშორებას შიმშილი დიდი ხნის განმავლობაში. იგი ასევე ასუფთავებს კუჭ-ნაწლავის ნაწლავებს, რაც თავის მხრივ აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას.
- 100 გრამს შეადგენს 556 კკალს. ამიტომ, ჭამის შემდეგ რამდენიმე კაკალი, თქვენ მიიღებთ ენერგიას გჭირდებათ. შედარებით სხვა კაკალი, pistachios ყველაზე დაბალი calorie.
- კაკალი საწყისი კაკალი სრულად არ შეიწოვება ორგანოს, რადგან ისინი სწრაფად გადის კუჭ გზების.
- Pistachios აქვს დაბალი გლიკემიური ინდექსი , ამიტომ ისინი არ დააყენებს დონის ინსულინის სისხლში და აღუდგეს კონვერტაციის ჭარბი კალორია შევიდა ცხიმი.
- თხილი შეიცავს კომპლექსურ ნახშირწყლებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ენერგიის აღდგენას ფიგურისთვის ზიანის მიყენების გარეშე. ისინი სხეულში გადიან დიდი ხნის განმავლობაში, ხოლო შენარჩუნების გრძნობა შენარჩუნებულია.
- პისტოჩოს შემადგენლობა ბეტა კაროტინია, რომელიც სისხლში ქოლესტერინის დონის ნორმალიზებას ახდენს.
- მცირე რაოდენობით კაკალი შეიძლება გაუმჯობესდეს მეტაბოლიზმზე.
გასათვალისწინებელია, რომ დამარილებული pistachios of caloric content 600 kcal, მაგრამ მარილი აქვს უნარი შეინარჩუნოს წყლის სხეულში, რომელიც იწვევს შეშუპებას და იწვევს წონის მომატება.
როგორ გამოვიყენოთ?
Nutritionists ურჩევნიათ შეცვალოს მაღალი calorie შოკოლადის, ნამცხვრები და სხვა მავნე საჭმლის ერთად მცირე რაოდენობის კაკალი. კალშოზის პიურეოსური შემცველობა არ არის განსხვავებული chistened, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ თქვენთვის ნებისმიერი ვარიანტი. მადლობა პისტოაჩების გამოყენებისას, როგორც საჭმელს, შეგიძლიათ შეამციროთ სხვა პროდუქტების მოხმარება, უზრუნველყოთ საჭირო ენერგია და შეამციროთ სტრესისა და დეპრესიის რისკი - საკმაოდ ხშირი მოვლენები მკაცრი დიეტის დროს.
სამეცნიერო ექსპერიმენტებმა დაამტკიცეს, რომ თუ 500 კკალმა მიიღება დიდი GI- ის ჩანაცვლება, 500 კკალმა, რომელსაც სხეული იღებს pistachios- ს, შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ ჯანმრთელი სხეულის წონა.
არ არსებობს მონო დიეტის pistachios, მაგრამ შეგიძლიათ მხოლოდ ჭამა რამდენიმე ცალი შორის ძირითადი კერძები. გაძლიერებული თხილი შეიძლება დაემატოს სხვადასხვა კერძები, მაგალითად, სალათები, საწებელი, საჭმლის და ასევე გაანადგურა ფორმა, მათ შეუძლიათ იმოქმედონ, როგორც სრულყოფილი breading ხორცი.
ნიმუში მენიუ:
- საუზმე: ნაწილი შვრიის წყალში და 1 სტადიის. ტომატის წვენი
- მეორე საუზმე: სალათი ბოსტნეულიდან და ზღვის პროდუქტებიდან;
- ლანჩი: წვნიანი, ყავისფერი ბრინჯი და სალათი ზღვადან;
- დღის მეორე ნახევარში snack: fruit;
- ვახშამი: რძის პროდუქტები.
ამ დიეტის გამოყენება 10 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში არ შეგიძლიათ, ამ დროს შეიძლება დაკარგოთ
პისტოციუმის დიეტის რეკომენდაციები
ჭარბი წონის მოშორების მიზნით, პისტოციტების ჭამის გარდა თქვენ უნდა დაიცვას გარკვეული წესები:
- თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ წვენები ხილით, მაგალითად, ფორთოხალით, რომელიც ლობილის შემდეგ ნელა შეჭამთ.
- დაჭრილი ბოსტნეული, ხილი და სხვა ინგრედიენტები, ამის გამო, საკვების შთანთქმის პროცესი გადაიდო, ხოლო ტვინი იძლევა სიგნალს სამწუხაროდ მხოლოდ 20 წუთის შემდეგ. საჭმლის შემდეგ, თქვენ განიცდით ადრე satiated და ჭამა ნაკლები.