ჩინეთის თესლი, ან ესპანელი სომაია, ძალიან პოპულარულია ლათინურ ამერიკაში - იქ ისინი პატივს სცემენ წარმოუდგენლად საზიანო, ადვილად სასიამოვნო, სასიამოვნო და ნეიტრალური გემოთი, რათა მათ დაემატოს თითქმის ნებისმიერი კერძი. ჩვენი latitudes, ეს პროდუქტი გაიყიდა პირველ რიგში სპეციალიზებული ჯანმრთელობის სასურსათო მაღაზიებში ან სკამები ამისთვის vegetarians. როგორ გამოვიყენოთ chia თესლი და რატომ არის საჭირო, თქვენ ისწავლით ამ სტატიიდან.
ჭიქა თესლის გამოყენების მეთოდები და მიზნები
ჭია თესლი არის შესანიშნავი წყარო ვიტამინები, მინერალები და მასა სასარგებლო ინგრედიენტები, რომლებიც წარმატებით შეავსონ ცუდი დიეტა თანამედროვე ადამიანი.
ჭია თესლი შეიძლება გამოყენებულ იქნეს როგორც ზოგადი რესტავრაცია - ისინი შეიცავს მნიშვნელოვან ომეგას 3 და ომეგა -6 მჟავებს, რომლებიც აუცილებელია ადამიანის ორგანიზმში და ხელს უწყობენ სისხლძარღვების გაძლიერებას, სისხლის შემადგენლობის გაუმჯობესებას და გულსისხლძარღვთა სისტემის მთლიანობას. გარდა ამისა, ორგანიზმში ასევე გავლენას ახდენს ვიტამინების A, E, B1, B2, K და PP და სასარგებლო წიაღისეულის ნატრიუმის, კალიუმის, კალციუმის, კალციუმის, ფოსფორის, მაგნიუმის და სხვა სასარგებლო თვისებები.
გარდა ამისა, ადამიანებმა გამოიკვლიეს თუ როგორ გამოიყენონ ჩინეთის თესლი თესლის შემცირებისთვის: მათი შესაძლებლობების ზრდა 12-ჯერ უფრო დიდი რაოდენობით, ისინი საკმაოდ მოცულობითია და გრძელდება გრძელვადიანი გრძნობა. ისინი რეკომენდირებულია საუზმე და საუზმე.
რამდენი chia თესლი იქ დღეში?
ყოველდღიური მიღება დაახლოებით 2 დან 4 tablespoons. თუ ითვლიან კალორიებს, მიიჩნევენ, რომ ეს თანხა დაემატება 80-100 კალორიას დიეტაზე. ეს თანხა საკმარისია სხეულისთვის საჭირო ვიტამინებისა და მინერალებით გამდიდრებისთვის.
როგორ მივიღოთ chia თესლი?
განვიხილოთ როგორ შეგიძლიათ გამოიყენოთ chia თესლი სამზარეულოში. არსებობს უამრავი გზა, რომ გააცნოთ ეს ეგზოტიკური პროდუქტი ჩვენთვის, რადგან მას აქვს ნეიტრალური გემო, რომელიც კარგად შეესაბამება ბევრ კერძს.
შვრიის შაქარი
მომზადება ეს კერძი მარტივია: 5-10 წუთით ადრე მზად ფაფა დაამატოთ რამდენიმე კოვზი chia. დანამატის მოცულობა აკონტროლებს თქვენს გემოვნებას. მიეცით ეს ფაფა, რომ გამოყენებამდე მინიმუმ 10 წუთით ადრე დავდგეთ, ისე, რომ ჩაის ფოთლების თესლი.
კიდევ ერთი ვარიანტია, რომ დაამატოთ chia რომ ფანტელები მყისიერი სამზარეულო, და დაასხით მათ მდუღარე წყალში, როგორც ყოველთვის. ამგვარი არეულობა 15 წუთია.
იოგურტი ან კეფირი ერთად chia
შესანიშნავი ვარიანტი საუზმე ან snack - დავამატოთ კოვზი kefir კოვზი chia თესლი და დატოვონ ეს infuse 15 წუთის განმავლობაში. შედეგად, თქვენ მიიღებთ კმაყოფილებას და სასარგებლო კერძი, რომელიც მოგაწყობს შიმშილის მომდევნო 3 საათის განმავლობაში - განსაკუთრებით თუ ჭამთ ნელა, კოვზით.
ხაჭოთი
კიდევ ერთი დიდი გზა მოიხმარენ ამ სათესლე არის დაამატოთ რამდენიმე tablespoons რომ პაკეტი ხაჭო და არომატი ეს ნაზავი ერთად იოგურტი ან არაჟანი. ეს კერძი იდეალურია სპორტსმენებისთვის, რადგან მას აქვს ბევრი ცილა და კალციუმი, მაგრამ ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას ყველა ხაჭო მოყვარულთათვის.
სენდვიჩი შია
სენდვიჩების მოყვარულებს შეუძლიათ ბევრად უფრო სასარგებლო, ვიდრე უბრალო სენდვიჩები
სალათები შია
კიდევ ერთი დიდი ვარიანტი - მოამზადოს ნებისმიერი მსუბუქი სალათი ბოსტნეულით და ხორცით და შეავსოთ ლიმონის წვენი, ზეითუნის ზეთი და კოვზი თესლი. განსაკუთრებით ისინი შეესაბამება სალათებს იაპონიასა და ჩინურ სტილში - ამ შემთხვევაში მათ შეიძლება განზავდეს რეცეპტის სეზონის თანხა.
შეჯამება, შეიძლება ითქვას, რომ chia თესლი შეესაბამება ადვილად ნებისმიერ კერძი, და თუ გსურთ ცდილობს ახალი პროდუქტების, ეს ვარიანტი არის სრულყოფილი თქვენი მაგიდა.