Როგორ გააკეთოთ ელასტიური საყელო?

რა ქალს არ სურს მისი სხეულის სუსტი და მორგებული, მაგრამ buttocks - ელასტიური? სამწუხაროდ, ეს არ ხდება თვითონ, და ხშირად მათ უნდა იბრძოლონ სხვადასხვა მეთოდების გამოყენებით: დიეტის, წვრთნების, მასაჟის და ქერქი.

1. დუნდთან დაკავშირებული პრობლემები შეიძლება ჰქონდეს მრავალფეროვანი წარმომავლობა. პირველი თქვენ უნდა განსაზღვროთ, თუ რატომ თქვენი ass არის მოკლებული ელასტიურობას.
2. ზოგიერთ ქალში დუნდულოები ბუნებრივად ბრწყინვალეა, თუმცა ზოგადად ეს მაჩვენებელი კარგად გამოიყურება. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა გავაკეთოთ მასაჟი, peeling და წვრთნები.
3. დუნდულოების არატრადიციული ფორმა არის სრულიად სრული ქალებისთვის. ამ შემთხვევაში საჭიროა მთელი რიგი ღონისძიებები: სწორი კვების, წვრთნა, მასაჟი და კანი.
4. საყრდენები შეიძლება დაკარგოს ელასტიურობას შედეგად მწვავე წონის დაკარგვა: კუნთების გაქრება, და გამოიყურება ცოტა "აფეთქდა off". ამ შემთხვევაში, საკმარისი მასაჟი და სწავლება.

მას შემდეგ, რაც უფრო ადვილია, რათა უფრო და უფრო ელასტიური გახადოს, ყველა მეთოდის პრაქტიკა, გარდა კვებისა, რომელიც ხელს უწყობს წონის დაკარგვას, თუ არ უნდა დაგჭირდეთ ჭარბი წონის მოშორება.

სწრაფი მიღწევის მისაღწევად ელასტიური მღვდლებისთვის სავარჯიშოები რეკომენდებულია ყოველდღიურად. გარდა ამისა, ასეთი წვრთნები - ცელულიტის შესანიშნავი პრევენცია. კომპლექსი ძალიან მარტივია და დიდ დროს არ იღებს.

1. Skipping თოკზე . გადასვლა skipping თოკზე 15 წუთის (შეგიძლიათ დაიწყოს 5-7 წუთი). თუ გსურთ თქვენი საყვარელი მუსიკა - დრო სწრაფად გაფრინდება!
2. Squats . ფეხები უფრო ფართო, ვიდრე shoulders, ხელები hips. კვამლი, უბიძგებს დუნდს უკან, თითქოს ცდილობს იჯდეს სკამზე. ასრულებს 3 კომპლექტი 20 მიდგომები.
3. მოდის . შეასრულეთ კლასიკური შეტევები 3-ჯერ 20-ჯერ.
4. დაჯექი იატაკზე . Straight ფეხები ერთად თქვენს წინაშე. გადაადგილდით ontocks, გარეშე bending მუხლებზე უკან და მეოთხე 3-5 წუთის განმავლობაში.
5. მოტყუება თქვენს კუჭში . ამაღლება ერთი ფეხით მდე სწრაფი ტემპით tingling სენსაცია. შემდეგ მეორე. შემდეგ ორივე ფეხები მონაცვლეობით, მაგრამ ნელა ტემპით.
6. დავდგეთ ყველა ოთხი . დატოვე ფეხი უკან და გაიმეორე. ამაღლება ზომიერი ტემპით განცდაზე. გაიმეორეთ განხორციელება სხვა ფეხისთვის.

დასასრულს კომპლექსი სასურველია გავაკეთოთ რამდენიმე სტანდარტული გაჭიმვა წვრთნები. არ არის უკეთესი გზა, ვიდრე ესაა ელასტიური და რაუნდი, ვიდრე ეს კომპლექსი ყოველდღიურად განახორციელოს.

Pilling არ არის დამოუკიდებელი ინსტრუმენტი, მაგრამ ეხმარება შექმნას უფრო კი, გლუვი და ლამაზი კანის. გარდა ამისა, იგი ხელს უწყობს სისხლის ნაკადის, რომელიც ასევე პრევენციის ცელულიტს.

თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ორივე შეძენილი scrub და სახლში. მაგალითად:

• ავურიოთ 2 სტადიის. დიდი მარილის კოვზები ზეთისხილის ზეთის კოვრით;
• ყავისფერი შაქარი პროპორციით 3: 1 შერეული სქელი არაჟანი;
• შეურიეთ სიმინდი 1: 1 თანაფარდობით რძით.

შხაპის მიღების შემდეგ, ჩაისუნთქეთ პალმის მცირე რაოდენობა და მასში 3-5 წუთი დაასხით პრობლემის არეში, შემდეგ დაიბანეთ scrub.

მასაჟი შეიძლება შესრულდეს როგორც ხელით ან სხვა პოპულარული ვიბრო-მასაჟისტების დახმარებით. იდეალურ შემთხვევაში, საჭიროა დამატებით გამოიყენოთ მასაჟის ზეთი 2-3 ცალი ციტრუსოვან ზეთიდან: ეს გააძლიერებს ეფექტს.

თუ გადაწყვეტთ მასაჟის გაკეთებას, გამოიყენეთ ჩხრეკის, patting და stroking ტექნიკის გამოყენება. ეს მეთოდი კარგია მხოლოდ წვრთნებთან ერთად.

იმისათვის, რომ სწრაფად დაკარგოთ ეს დამატებითი ფუნტი, მნიშვნელოვანია დაიცვას მარტივი წესები:

• დროს და შემდეგ კვება არ ვსვავ;
• არსებობს მცირე ნაწილი;
• ძილის წინ 4 საათი არ ჭამოთ;
• დღეში 1 ლიტრი წყალი სვამს;
• თავიდან აცილება ცხიმოვანი და ზედმეტად მაღალი კალორიური კერძები (100 გ-ზე 250-300 კკალზე მეტი).

ასეთი მარტივი მეთოდით წვრთნებთან კომბინაციაში, სწრაფად მოიტანს თქვენს დუნდს ყველაზე სრულყოფილი ფორმით!