ქიმიის თვალსაზრისით, კარნიტინი არის ამინომჟავა, იგი შეჰყავს სხეულს ჭამის დროს და შეიძლება ასევე იყოს სინთეზირებული ღვიძლისა და თირკმლის უჯრედებში. უმდიდრესი კარნიტინი შეიცავს საკვებს, რომელიც შეიცავს ცილის ბევრ პროდუქტს, ანუ ხორცს, რძეს, თევზს. სხეულის შესვლისას, კარნიტი აღწევს კუნთებში. მისი ძირითადი ფუნქციაა ცხიმოვანი მჟავების სახით უჯრედების მიტოქონდრიაში თავისუფალი ცხიმოვანი მჟავების სახით. არარსებობის შემთხვევაში carnitine, ორგანოს არ შეუძლია დამწვრობა fat. შეგიძლიათ თვითნებურად შეისუნთქოთ ფიზიკური აქტიური ფიზიკური ექსპრესიით, მაგრამ ამ ამინომჟავის არარსებობის შემთხვევაში, ცხიმის წვა არ მოხდება. გარდა ამისა, უშუალოდ ცხიმის წვის ეფექტის გარდა, ამინომჟავა ხელს უწყობს ცილის შენარჩუნებას ორგანიზმში.
ცხიმის წვის L-carnitine ასევე აქვს სასარგებლო გავლენა ფუნქციონირების გულსისხლძარღვთა სისტემის, რადგან ძირითადი წყარო ენერგია გულის უფასო ცხიმოვანი მჟავების და მათი გადამუშავება ენერგეტიკული მხოლოდ დამოკიდებულია თანდასწრებით ამ ამინო მჟავა. კარნინი, გარდა ამისა, ნერვული სისტემის მუშაობასაც კი არეგულირებს. ითვლება, რომ მას შეუძლია შეაჩეროს დაბერების პროცესი ტვინში. ამდენად, კარნიტინის ყველა ფუნქციის შეჯამება, შეგვიძლია განვსაზღვროთ, რომ ცალკეული საკვები დანამატის ფუნქციები მოიცავს:
- ცხიმის დაწვის ეფექტი;
- ანაბოლური - კუნთების შენარჩუნება ტონუსში დიეტაზე შენახვის წყალობით.
სამწუხაროდ, ჩვენი სხეული არ გვყოფნის კარნიტინის რაოდენობას, რაც გვაძლევს ჩვეულებრივ საკვებს. საშუალო დოზა საშუალოდ 300 მგ, ეს თანხა შეიცავს 500 გრ უმი ხორცის. ამ პროდუქტის ამინომჟავის თერმული დამუშავების შემდეგ ხდება არანაკლებ 2-ჯერ ნაკლები. ანუ. აღმოჩნდება, რომ კარნიტინის რეზერვის ბუნებრივი შევსების შემთხვევაში, საშუალოდ 1 კგ მოხარშული ხორცით ყოველდღიურად ჭამს.
როგორ მივიღოთ carnitine სწორად?
კითხვაზე, თუ როგორ სწორად მიიღოს L-carnitine, საუკეთესო ვარიანტია მიიღოს კურსები. უწყვეტი კურსის ხანგრძლივობა შეიძლება საშუალოდ 4-დან 8 კვირამდე იყოს. ამის შემდეგ, თქვენ უნდა გააკეთოთ 2 კვირის შესვენება და შემდეგ განაახლონ აღების დანამატს. დღეისათვის, სპორტული კვების მრეწველობის უზრუნველყოფს ფართო სპექტრი სხვადასხვა ფორმები carnitine. ეს არის მარტივი ტაბლეტები, ჟელატინის კაფსულები, სპორტული სასმელები, კონცენტრატები და კიდევ სპორტული შოკოლადი. ასეთ ჯიში ძნელია გადასაწყვეტია, თუ რომელი კარნიტინი უკეთესია. უსაფრთხოა ვთქვათ, რომ თხევადი ელ-კარნიტინი უფრო სწრაფად შეიწოვება, მაგრამ, როგორც წესი, სხვადასხვა კონცენტრატები, ტკბილი და სხვა მავნე ნივთიერებები დაემატება მზა სასმელს. გარდა ამისა, ფასი ამ პროდუქტის ჩვეულებრივ უმაღლესი. აქედან გამომდინარე, უმჯობესია შეიძინოს კარნიტინის ტაბლეტები და შეისყიდოს ყურადღება შემადგენლობისთვის, სადაც არ უნდა იყოს დამატებითი დანამატი.
L-carnitine- ის დოზა
საშუალოდ, სპორტსმენმა უნდა მიიღოს 500-დან 3000 მგ-მდე დღეში სხეულის წონის მიხედვით. უფრო მაღალი დოზით, საჭიროება არ არის საჭირო, თუმცა ჩატარდა კვლევები, რომ დადასტურდა, რომ დღეში 15 გრამი მაღალი დოზების ხანგრძლივი მიღება არ იწვევს გვერდითი მოვლენების განვითარებას. ყუთში ან ბანკში ნარკოტიკების მათ წერენ როგორ უნდა carnitine. რეკომენდირებულია ყოველ დღე დალიოთ 2 გაყოფილი დოზით (დილით და საღამოს). არ არის რეკომენდირებული კარნიტის მიღება ცარიელი კუჭის, ტკ. ეს არის ამინომჟავა და შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ნაწლავის მიკროფლორაზე.
და მახსოვს, carnitine არ დაგეხმარებათ წონაში თუ ჭამა ბევრი და გადაადგილება პატარა. ეს არის დიდი წვრთნა და დიეტა, რომელიც მნიშვნელოვნად დააჩქარებს მიდგომას მიზანს, მაგრამ ვერ შეცვლის ჯანსაღი ცხოვრების წესს.