დღეისათვის, არსებობს რწმენა, რომ სპორტის სერიოზული ზრდა და მრავალრიცხოვანი ტრენინგები არ იმუშავებენ ყოველდღიური დიეტაში სპეციალური დანამატებისა და სპორტული კვების ჩათვლით. კრეატინი - ერთ-ერთი საყვარელი მასალისა და სპორტის თაყვანისმცემლების ფავორიტი.
კრეატინი - ნივთიერება, რომელიც მონაწილეობს ენერგიის გაცვლაში. იგი ჩნდება ჩონჩხის კუნთებში და უზრუნველყოფს მის ზრდას, აუმჯობესებს ორგანიზმის ცილების სინთეზს. ყველაზე ხშირად კრეატინას უპირატესობა აქვს დამწყებთათვის.
როგორ მუშაობს კრეატინები?
კრეატინის სხეულში შესვლისას წყალთან ერთად იგი შემოდის კუნთებში და ხელს უწყობს მათ ზრდას. არსებობს კუნთების ბოჭკოს გასქელება და კუნთების მასის ზრდა. გარდა ამისა, კრეატინმა აჩქარებს აღდგენა და იზრდება გამძლეობა, აძლევს სპორტსმენებს დამატებით დროში გაზრდის ტრენინგს.
ქმნის ჯანმრთელობის ჯანმრთელობას?
ფაქტია, რომ ადამიანის სხეულის კრეატინის აქცია დღემდე არ არის სრულიად უცნობი. თუმცა, არსებობს მთელი რიგი შესაძლო უარყოფითი შედეგების გამოყენებისას:
- bloating;
- წყლის შეკავება სხეულში;
- საჭმლის მონელების პრობლემები;
- კრუნჩხვები და სპაზმი;
- აკნე.
როგორ ქმნის კრეატიულობას potency?
ინტერნეტში ან "სწორი სპორტისთვის" მებრძოლთა დისკუსიებში, ალბათ, შენიშნეთ ეს ფრაზა: "კრეატინის გამოყენება იმპოტენციას და უნაყოფობას იწვევს". დღეისათვის, ეს გამოხატულება მიეკუთვნება მითების რაოდენობას, რომელსაც შეუძლია შეამსუბუქოს ახალბედა სხეულის პირები. კრეატინის გამოყენება და პოტენციალის მქონე პრობლემები არ არის დაკავშირებული.
მე ასევე ვთავაზობ სხვა ცრუ მოსაზრებებს ამ ნივთიერების გამოყენების შედეგების შესახებ:
- კრეატინი ხელს უწყობს სისხლის წნევის გაზრდას;
- კრეატინს აქვს კანცეროგენული ეფექტი;
- კრეატინს გულზე უარყოფითი გავლენა აქვს;
- კრეატინი არის დამოკიდებული.
რამდენი ხანი შემიძლია შემოქმედებით?
ყოველდღიური ნორმალიზება დოზა შეადგენს 5 გრამ ნებისმიერ დროს თქვენთვის მოსახერხებელ.
როგორ შევამოწმოთ creatine for ნამდვილობა?
საკუთარი სარგებელი, ზოგიერთი კომპანია, რომელიც ქმნის creatine აურიეთ იგი სხვადასხვა შემავსებლის, ასე რომ, როდესაც კრეატინას არჩევის, თქვენ უნდა იყოს ძალიან ფრთხილად და შეიძინოთ იგი დადასტურებული მწარმოებლები. ფხვნილს არ აქვს სუნი და თითქმის არ გემო. გარდა ამისა, სუფთა კრეატები ტოვებს მცირე რაოდენობას, მაგრამ თუ ეს არ მოხდება - ნივთიერება შერეული გლუკოზისაა და კრეატინინის შემცველობა არ აღემატება 20% -ს.