სიტყვა "ცილა" გვაძლევს საეჭვო წარმოშობის პაკეტებში ფხვნილებთან დაკავშირებულ ასოციაციებს მამრობითი რასის სატუმბო არასასიამოვნო წარმომადგენლებთან. თუმცა, მოდით გავაგრძელოთ ღრმა. სიტყვის წარმოშობა ნათლად არის ინგლისური, ხოლო ორიგინალურ ენაზე სიტყვა "ცილა" ნიშნავს არანაკლებ, არანაკლებ, მაგრამ უბრალოდ - ცილის. აქ არის "გაყალბებული" დასავლეთი, ჩვენ გვყავს როგორც "ცილის" და "ცილის", და ისინი ყველა ამას პროტეინს უწოდებენ. მაგრამ თუ უფრო მეტად თვითკრიტიკული ხართ, შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ იდეა, რომ სახელი ერთია, მაშინ, ალბათ, არც ერთი განსხვავებაა. შემდეგ კითხვაზე არის თუ არა ცილის ცუდი პროტეინი გოგონებისთვის საზიანოა, შეიძლება უპასუხოს კითხვაზე, თუ არა ცილის მავნე ...
რას შეიცავს ცილები?
ცილოვანი დამატებების მზადდება ბოსტნეულის ცილის საფუძველზე (იხ. ცილა) და პროცესი თავად არის ცილებისა და ნახშირწყლების ცილების გასაწმენდად, რომელიც ერთგვაროვანია ნებისმიერი საკვებიდან. შედეგად, მივიღებთ სუფთა პროტეინს (იხ. ცილა), რაც მისი "სიწმინდის" გამო შთანთქავს სხეულს ბევრად უფრო სწრაფად.
რატომ არის საჭირო ცილა?
ყველამ იცის, რომ ცილა სხეულის საჭმლის საკვებია. მაგრამ ჩვენ არ ვიქნებით იმდენად ზედაპირული, რომ მას შემდეგ რაც აუცილებელია სხეულის აშენება. ადრე, ხალხი მუშაობდა სფეროში საწყისი ცისკრის to Dusk, ახლა ჩვენ იჯდეს მთელი დღე ოფისში და ჩვენ ვცდილობთ, რომ მიიღოთ მთელი დოზა დატვირთვა 1.5-2 საათი სასწავლო. ყოველ შემთხვევაში, სხდომაზე მომუშავე ნებისმიერ პირს შეუძლია გამოიყენოს სიტყვა "ჰიპოდინამია" (მიუხედავად იმისა, თუ არა ის მოამზადებს თუ არა). ხანგრძლივი სხდომის გამო, სტრესი, ყოველთვის კარგი კვებაა, ცხიმებისა და ნახშირწყლების საჭიროება მცირდება, მაგრამ უჯრედების აშენება გჭირდებათ იმავე ცილებისგან. ჩვენ მიაწოდოს მას additive მოუწოდა ცილის. ასე რომ ცილის მავნე ორგანიზმია?
თირკმლები, ღვიძლი, potency და სხვა
პროტეინის ოპონენტები (ცილები?) არარსებული კვლევების შესახებ, რომლებიც ადასტურებს, რომ ცილის მიღება ხელს უწყობს თირკმლის და ღვიძლის უკმარისობის განვითარებას, ხელს უწყობს მამრობითი პოტენციალს. თუმცა, სადავო ნაცვლად, ცილის მიღება საზიანოა, უკეთესი იქნებოდა დოზის შესახებ საუბარი.
გადავხედოთ ჩვენს ყურადღებას ჩვეულებრივი საკვები, ხორცი. იგი სჭირდება ექვსი საათის განმავლობაში დაიჯესტს. ამ პერიოდში ხორცში შემცველი ცილა ამინომჟავებად არის გაყოფილი და სისხლში ხდება დოზირება. თუ თქვენ შეჭამთ ბევრი ხორცი, შესაბამისად, ცილის გადაჭარბებული რაოდენობა სისხლში შედის, რა რეაქციაა? პასუხი: ღებინება, დიარეა.
ახლა ცილა. დავუშვათ, რომ ძალიან ბევრი დოზა მიიღო ცილის შემდეგ, სასურველი, როგორც საუკეთესო, მაგრამ აღმოჩნდა, როგორც ყოველთვის. შედეგი იგივე იქნება წინაზე.
დოზირება
ადამიანი, რომელიც მივყავართ sedentary ცხოვრების წესი საკმარისია 1 გრ ცილის თითო კილოგრამი სხეულის წონა. აქტიური სპორტით, თანხა იზრდება 2-3 კილოგრამში. ერთ შემთხვევაში, სხეულის საჭიროა 20-30 გრ ცილის, ანუ ყოველდღიური დოზისთვის საჭიროა 5-6 კვება. თუ თქვენ არ გაქვთ საშუალება გაატაროს დაბალანსებული კვების პაკეტები და გააკეთოთ სამი შესვენება სამუშაოების დროს, შეგიძლიათ შეცვალოთ ერთი მიღება ცილის დამატებასთან ერთად.
გოგონები
როდესაც ქალბატონები თავს იტანჯებიან, თუ პროტეინი გოგონებს საზიანოდ მიიჩნევს, მათი უმრავლესობა შეშინებულია (ზუსტად-ზუსტად) პაკეტში კაცის იმიჯის მიერ. ანუ ჩვენ გვჯერა, რომ ამ დანამატის მოხმარება: ა) მხოლოდ მამაკაცებისათვის; ბ) გამოიწვიოს ეტიკეტზე ნაჩვენები შედეგი.
მაგრამ თუ თქვენ მიიღებთ სიტყვას "პროტეინს" თავდაპირველი გაგებით, ეს არის ცილის მსგავსად, მიხვდება, რომ არ არის ცილის "მამაკაცი" და არ არის ცილის "ქალი". არსებობს დაბალანსებული დიეტა ცილების (ცილის), ლიპიდების (ცხიმების) და ნახშირწყლების მარჯვენა თანხის მქონე. სხვათა შორის, თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ ყველა ცილა, რომელიც საჭიროა სხეულის მიერ პუდრის დანამატით. უბრალოდ, იმიტომ, რომ სხეული იმოქმედებს ადვილად ხელმისაწვდომი ცილაზე და საბოლოოდ შეისწავლით თუ როგორ უნდა გაყოფილი ერთი საკვები.