მუდმივი სახელმწიფო ბუდისტი სიმშვიდე ხელმისაწვდომია რამდენიმე, ასე პერიოდულად შეგიძლიათ განიცდიან რაღაცას. მაგრამ ნერვული იყოს ყველა დროის, რადგან ყველა პატარა რამ - ეს არასწორია.
როგორ შეწყდეს ნერვული მეტი წვრილმანი?
- თქვენ გეტყვით, როგორ შეიძლება არ იყოს ნერვული სახლის პრობლემები, სამუშაოების ბლოკირება, უფრო მეტიც და ფასები ამაღლება, რომ ხვალინდელ დღეს სრულიად ნათელი არ იქნება. აქ არის ნერვული პირების მთავარი შეცდომა - ახლა ცოცხლების ნაცვლად, ისინი ხვალ ფიქსირდება. გაჩერდი, ნახეთ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ დღეს, როგორ შეგიძლიათ გახდეთ ბედნიერი ახლავე.
- როგორ ვისწავლოთ არ იდარდოთ წუთები? შეეცადეთ გაეცნოთ სიტუაციას ამაღელვებთ მეორე მხარეს, წარმოიდგინეთ მისი ყველაზე ცუდი შედეგი. მაგალითად, შიშის გრძნობა გვიან სამუშაოზე, მთელი რამ უკვე გაანადგურა. დაფიქრდით იმაზე, თუ რა მოხდება, თუ ეს მოხდება - მთავარი საყვედური მაქსიმალურად დაისჯება. ისე, რომ არ დაამარცხებს თქვენს სიცოცხლეს, ყველა თქვენი ნათესავი ცოცხალია და კარგად დარჩება და თქვენთან ერთად არაფერი არ მოხდება. გარდა ამისა, იმის გაგება, თუ რა შეიძლება მოხდეს ვითარებაში ყველაზე უარესი გარემოებებით, თქვენ შეძლებთ სიტუაციის გამოსწორების გზებს. მოქმედება ნებისმიერ შემთხვევაში უკეთესია, ვიდრე სხდომაზე და გვირგვინები ფრჩხილებში.
- შეწყვიტეთ შეურაცხყოფა შედეგების მოლოდინით. გსმენიათ ყველაფერი, რაც თქვენზეა დამოკიდებული? ასე რომ ახლა დროა დაისვენოთ, დაისვენოთ და ნახეთ, რა მოხდა. ნერვული სიტუაცია, სადაც არაფერია დამოკიდებული თქვენ, ეს სულელურია.
- როგორ აიძულოს საკუთარ თავს არ აწუხებს წვრილმანები? ვისწავლოთ საკუთარი თავი და პატივი სცეს თქვენს მოთხოვნებს. შეაჩერე თავი დაღუპვა და სიამოვნება. გვესმის, რომ მუდმივი სტრესი უარყოფითად აისახება ჯანმრთელობასა და გარეგნობაზე. გინდა რომ გაიზარდოს ძველი ნაადრევი?
- როგორ შეწყდეს ნერვიულობის გამო სხვა ადამიანების ნაკლოვანებების გამო? უბრალოდ მიიღე ისინი, როგორც ისინი. შეუძლებელია ზრდასრული ადამიანის გადაკეთება და უგუნური იყოს სხვათა მახასიათებლებით გაბრაზებული. თუ ვინმე მკაცრად გაღიზიანებს და ვერ მივიღებ მის ნაკლოვანებებს - შეამცირეთ მასთან მინიმუმამდე კომუნიკაცია, მაგრამ არ გაბედეთ მას და შენს თავს არეულობ.
- რა უნდა გავაკეთოთ იმისთვის, რომ არ იყოს ნერვული? წვრთნები დასვენებისთვის, გააკეთე თავი თიხის ჩაი, მოუსმინე თქვენს საყვარელ მუსიკას. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, პრობლემისგან განცალკევება, სიმშვიდე, ასე რომ, მოგვიანებით, მას შემდეგ დაბრუნდება, საუკეთესო გამოსავლის მოსაგვარებლად.
როგორ შეჩერდეთ ნერვული სამუშაოები?
თითქმის ყველამ იცის ამ სიტუაციაში, როდესაც არაფერი ხდება იმის გამო, რომ არეულობა, რაც უფრო მეტ ადამიანს გაბრაზდება, რის შედეგადაც დღის ბოლოს, გვესმის, რომ დრო არ გვქონდა. თუ ეს განმეორდება დღითიდღე, მაშინ დეპრესიის ან უკიდურესი აგრესიის დაწყებამდე. როგორ შეგიძლია შეჩერდეთ სამსახურში ნერვული, არ დაუშვას საკუთარი თავი გაბრაზებული?
- გაიგე რა გაღიზიანებებით. ის ფაქტი, რომ თქვენ უნდა იმუშაოთ, უფრო სასიამოვნო ნაცვლად სარგებლობდეთ? ან შენი კოლეგები გააღიზიანებთ, ვინც მუდმივად გაანადგურებს შენს საქმეებს, გადატრიალებს თქვენგან? გააცნობიეროს თქვენი დამოკიდებულება და დაიწყეთ ბრძოლა. იპოვეთ სამუშაო, რომელიც მოგცემთ სიამოვნებას, გესმით, რომ დანარჩენი თავს დასვენების მცდელობა არასწორია, ყოველ ჯერზე 100% ვერ მოგცემთ, ადრე თუ გვიან ნერვული დაზიანებები მიიღებთ.
- დავიწყოთ არა მხოლოდ ფიზიკური ძალისხმევა და მატერიალური ხარჯები. გაიგე, რომ შენს ემოციებს კარგავს. თქვენი ნერვული ძალა გაატარა, თქვენ არ შეგიძლიათ არაფერი გააკეთოთ - არც მოხსენება და არც ქმარი. ამიტომ, ყოველ ჯერზე, თქვენ აპირებთ დაიწყება განიცდიან,
რამდენად გაატარეთ ფსიქიკური ძალა, ვიფიქრო, ვინ შეავსებს მას. ვისწავლოთ საკუთარი თავის დაცვა. - შეაჩერე თქვენი სამუშაოს დაკარგვის შიში. თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ იპოვოთ სხვა ადგილი თქვენი ნიჭი და უნარი. ყოველ დღე მუშაობის გარეშე დარჩება შიში, მხოლოდ გაზრდის შანსს. ნერვიულობა ხელს უშლის თქვენს მოვალეობებს, არ იძლევა სიტუაციის შეფასებას, ის არ იძლევა საშუალებას ისარგებლოს სიცოცხლით.
- თქვენ გაბრაზებული ხართ ბოზისის უსამართლო შენიშვნების გამო? შეეცადეთ გვესმოდეს, შესაძლოა, მას აქვს მიზეზი, იქნებ ის ბოდიში უნდა იყოს, მაგრამ გაბრაზებული ხარ.