კვებისა მნიშვნელოვანია როგორც წონის დაკარგვის პროცესში და კუნთების მოცულობის გაზრდით. მნიშვნელოვანია, რომ სწორად ჩამოაყალიბოთ თქვენი დიეტა ისე, რომ სხეული მიიღებს ტრენინგებისა და აღდგენისთვის საჭირო ნივთიერებებს.
როგორ უნდა ჭამა კუნთების ზრდას?
ბევრი ფიქრობს, რომ კუნთების ზრდის ბევრი რამ ჭამთ, მაგრამ არ ფიქრობთ, რა არის კერძი. სინამდვილეში, ყოველდღიური მენიუ უნდა შეიცავდეს გარკვეულ პროდუქტებს, ისევე როგორც ჭურჭლის წესების გაზრდას კუნთების მოცულობის გაზრდა, რაც პატივს უნდა სცემდეს.
რეკომენდაციები, თუ როგორ ჭამა სწორად ჭამა კუნთების:
- საკვები უნდა იყოს fractional, იდეალური ვარიანტი - 5-ჯერ დღეში. და მთავარი კვება - საუზმე, ანუ მენიუ ამ დროს უნდა იყოს ყველაზე კალორიური სხვებთან შედარებით.
- რაც შეეხება ზომის ნაწილს, ისინი უფრო მეტია, ვიდრე ჩვეულებრივი, რადგან ცხიმიანი და სხვა მავნე პროდუქტები გამორიცხულია დიეტადან.
- ჭამა, იზრდება კუნთების, გჭირდებათ ნელა, რომელიც დააკმაყოფილებს შიმშილს, მაგრამ არ overeat.
- რეკომენდებულია მენიუდან გამონაყარი ცივი და ცხელი კერძები.
- მარილი უნდა იყოს გამოყენებული როგორც პატარა, რაც შეიძლება.
- სითბოს მკურნალობის კუთხით რეკომენდირებულია უპირატესობა ჩაქრობის, სამზარეულო, და steaming. თქვენ ასევე შეგიძლიათ bake საკვები.
ახლა ჩვენ გაერკვნენ, რა საკვები უნდა ჭამა, საიდანაც კუნთების იზრდება. დიდი მნიშვნელობა აქვს კუნთის მოცულობის ზრდას პროტეინს , რომელსაც სხეულის მიღება შეუძლია კვერცხიდან, მაგრამ რეკომენდირებულია yolks- ის მიტოვება. ასევე სასარგებლოა რძის პროდუქტების გამოყენება, მაგალითად, კოტეჯი ყველი, კეფირი და სხვ. მნიშვნელოვანია, რომ უპირატესობა მიენიჭოთ პროდუქტებს დაბალი ცხიმის შემცველობით. რეკომენდირებულია მენიუს თევზი და ზღვის პროდუქტები, და, რა თქმა უნდა, ფრინველი. რაც შეეხება მხარეთა კერძებს, გამომცხვარი კარტოფილი, მაკარონის პროდუქტები მუქი ფქვილისაგან, ასევე ფაფუჯების ნებადართულია. აუცილებლად მენიუში უნდა იყოს წარმოდგენილი ახალი ბოსტნეული და ხილი.