არ არის საიდუმლო, რომ კალციუმი ძალზე მნიშვნელოვანი ელემენტია, რომელიც აუცილებელია ძვლების, კბილების, თმებისა და ფრჩხილების ჯანმრთელობისთვის. მნიშვნელოვანია, რომ ამ მინერალის საკმარისი მონიტორინგი დიეტაში, რათა თავიდან იქნას აცილებული შესაძლო პრობლემები ან გადალახოს არსებული. თუმცა, როგორც ნებისმიერ შემთხვევაში, სხეულის მიმართ, მნიშვნელოვანია და არ გადააჭარბოს მას: ჭარბი კალციუმის გამოყენება არ იქნება თქვენთვის და არც მისი ნაკლებობა.
აუცილებელია თუ არა კალციუმის მიღება?
კალციუმის საუკეთესო პროდუქტების აქტიურ შესწავლამდე უნდა იცოდეთ, რამდენი კალციუმი საჭიროა დღეში. ზუსტი თანხა გამოითვლება სიმაღლისა და წონის თანაფარდობიდან, მაგრამ არსებობს უფრო განზოგადებული მონაცემები:
- ბავშვებისა და ახალგაზრდების ასაკი 24 - 1200 მგ;
- მამაკაცებისთვის 24 წლის განმავლობაში - 1000 მგ;
- ქალები 24 წლის განმავლობაში და მენოპაუზის დაწყებამდე - 1000 მგ;
- ქალები მენოპაუზის დაწყების შემდეგ - 1500 მგ;
- ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში ქალები 19 წლამდე - 1600 მგ;
- ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში ქალები 19 წელზე მეტია - 1200 მგ.
ქალებისათვის კალციუმის პრეპარატების შერჩევა, განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს დოზას: როგორც ზემოთ აღინიშნა ზემოთ აღნიშნული ინფორმაციისაგან, ამ შემთხვევაში ძალიან ბევრი საკითხია განხილული. ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ არ შეგვიძლია გამოვყოთ მედიკამენტები და ექიმთან კონსულტაციის ღირსია.
კალციუმის ეფექტური პრეპარატები
ყველა კალციუმის პრეპარატები იყოფა სამ ჯგუფად, რომელთაგან თითოეული თავისი თვისებებია. შენი ექიმი განსაზღვრავს თქვენ ნარკოტიკების ერთი ამ ჯგუფების, დამოკიდებულია ინდივიდუალური მახასიათებლები თქვენი სხეულის.
მონოთერაპიები შეიცავს კალციუმის მარილს
პრეპარატები, რომელშიც კალციუმი შეიცავს დანამატების გარეშე, სუფთა სახით, საკმაოდ პოპულარულია. როგორც წესი, ეს კალციუმის კარბონატი, კალციუმის ციტრატი ან კალციუმის ლაქტაციაა. ასეთი კალციუმის პრეპარატების ჩამონათვალია: ვიტაკალცინი, კალციუმი-სანდროზი.
კომბინირებული პრეპარატები
ამ პრეპარატების შემადგენლობაში კალციუმის მარილის გარდა, ვიტამინი D და სხვა მინერალები დაემატა. ამგვარი პრეპარატების გამოყენების უპირატესობა წარმოადგენს სხეულის გამდიდრებას ორ მნიშვნელოვან ელემენტად - Ca და D ვიტამინი, რომელიც ასევე მონაწილეობს ძვლებისა და კბილების ფორმირებასა და მოვლაში. ეს პრეპარატები შეიცავს კალციუმის D3 nycomed, calcemin.
მულტივიტამინის პრეპარატები
ამ პროდუქტების შემადგენლობაში შედის დიდი რაოდენობით სხვადასხვა ვიტამინები და მინერალები. გარდა კალციუმის დიდი რაოდენობით, ასეთ კომპლექსებს აძლიერებს სხეულს მრავალი სხვა სასარგებლო ნივთიერებით. მაგალითად, შეგიძლიათ მოიტანოთ vitrum, სან-მარილი, მრავალბინიანი ჩანართები , ლიფტი. განსაკუთრებით კალციუმი მდიდარია იმ კომპლექსებში, რომლებიც განკუთვნილია ორსული ქალებისათვის.
იმის მიხედვით, თუ რა პრობლემებს ცდილობთ კალციუმის მიღებით, ექიმმა მოგახსენოთ პრეპარატი ზემოთ ჩამოთვლილი რომელიმე ჯგუფისათვის.
როგორ სწორად მიიღოს კალციუმის პრეპარატები?
თუ ამ ტიპის ნარკოტიკების მიღება ხარ, დარწმუნდით, რომ ერთი დოზა არ არის ძალიან დიდი.
მეტი დღე, გაყოფა მთელი ყოველდღიური განაკვეთის რამდენიმე მიღება.
კალციუმის დანამატების მიღება საუკეთესოა საღამოს, ღამის განმავლობაში ძვლის განადგურების პროცესები აქტიურად ხვდება ორგანიზმში. კალციუმის საუკეთესო აბსორბციისთვის საჭიროა გამოიყენოთ საჭმლის საჭმელზე, გაჟღენთილი ნებისმიერი მჟავე თხევადი - Cranberry წვენი, ფორთოხლის წვენი და ა.შ. ამ ფორმით, ნარკოტიკების შეიწოვება ბევრად უკეთესი. დამატებითი მჟავე გარემოთი გამოწვეულია ციტრატი, რომელიც უზრუნველყოფს კუჭის აბსორბციას კუჭის გარემოს მიუხედავად.