თაფლი არის უნიკალური ბუნებრივი დელიკატი, რომელიც შეიცავს სასარგებლო ნივთიერებებს. მათ სიაში შედის ვიტამინები B , C, PP, სხვადასხვა ფერმენტები, ეთერზეთები, მინერალები - 300-ზე მეტი აქტიური ინგრედიენტი. ამ სტატიიდან გაიგებთ, რა არის კალენარული ღირებულება თაფლი და როგორ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს წონის დაკარგვა.
კალორიული შემცველობა თაფლი
100 გრამი ბუნებრივი პროდუქტის ანგარიშების 327 კკალ. ეს იგივეა, რაც ხორბლის პურის ან შედედებული რძეში - მხოლოდ ამ საკვებიდან განსხვავებით, თაფლი წარმოუდგენლად ჯანმრთელია.
საიდუმლო არ არის, რომ თაფლს აქვს დიდი რაოდენობით ჯიშები. მაგალითად, სინათლის ცაცხვისა და ყვავილების თაფლი შეიცავს არაუმეტეს 380 კალორიას, მაგრამ ბალახისგან შემდგარი მუქი ჯიშები უფრო მაღალია კალორიით - 390 დან 415 კკალამდე.
თუმცა, მაღალი კალორიული შემცველობა თაფლი უზრუნველყოფს ფრუქტოზას და არა შაქარს, ამიტომ ეს პროდუქტი სასარგებლოა ჯანმრთელობისათვის.
რამდენი კალორია არის თაფლის კოვზი?
არა ყველა სახლს აქვს მინიატურული სამზარეულო მასშტაბები, ამიტომ უფრო მოსახერხებელია თვალების კალორიული ღირებულება, კოვზითა გაზომვა (გარეშე სლაიდის გარეშე):
- ჩაის კოვზი შეიძლება შეესაბამებოდეს პროდუქტის 8 გ-ს, და ამ ღონისძიების კალორიური შინაარსი 26 კკალს შეადგენს;
- ერთი სუფრის კოვზი თაფლის 17 გრამიანია, ხოლო მისი კალორიული ღირებულება 56 კკალს შეადგენს.
თაფლის უმეტესობის მიღება არასდროს არ ჩაიყარა ცხელი ჩაისგან - მაღალ ტემპერატურაზე (60 გრადუსზე მეტი) ბევრი დადებითი თვისება განადგურებულია.
როგორ აძლიერებს თაფლი წონაში?
თაფლი შეიცავს მნიშვნელოვან ამინომჟავებს, ვიტამინებსა და მინერალებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ორგანიზმის კომპლექსურ გამწმენდობას, აძლიერებს მეტაბოლიზმს და, შესაბამისად, დააჩქარებს წონის დაკარგვის მაჩვენებელს. ამავდროულად, არ არის აუცილებელი მისი მიღება, რადგან მისი რეგულარული გამოყენება აუცილებლად იწვევს დიეტის ყოველდღიური კალორიების შემცველობას, რაც, პირიქით, ხელს უშლის წონის დაკარგვას.
როგორ მიიღოს თაფლი წონის დაკარგვა?
არსებობს რამდენიმე გზა, რომ დავკარგოთ წონა თაფლით და ჩვენ განვიხილავთ ყველაზე პოპულარულ ადამიანებს:
- ნახევარი ჭიქა თბილი წყალი, განზავებული კოვზი თაფლი და შესუსტებას out ნაჭერი ლიმონი. ეს რთული უნდა იყოს მთვრალი საუზმეზე და ერთი საათით ადრე სადილზე, შემდეგ კი - განახორციელოს წვრთნები ან დასუფთავება. ეს აძლიერებს მეტაბოლიზმს და ასუფთავებს სხეულს.
- ერთი ჭიქა თბილი წყალი, დაამატეთ spoonful თაფლი და spoonful of დარიჩინის. სვამს სასმელს ყოველდღე საუზმეზე.
ეს რეცეპტები სასარგებლოა მეტაბოლიზმისა და ზოგადად ჯანმრთელობის შესახებ. გახსოვდეთ - თუ თაფლს დავამატებთ დიეტაზე, მენიუდან ამოიღეთ ყველა სხვა ტკბილეული, პასტები და თეთრი პური, წინააღმდეგ შემთხვევაში, ნახშირწყლების ჭარბი წონის გამო, წონაში არ წაგართმევთ, მაგრამ წონაც შეიძლება.
რეკომენდებული ცილის მენიუ - მაგალითად:
- საუზმეზე ადრე: თაფლის სასმელი (ზემოთ აღწერილი რეცეპტების მიხედვით).
- საუზმე: რამდენიმე მოხარშული კვერცხი ან ნახევარი პაკეტი ხაჭო, ვაშლი, ჩაი შაქრის გარეშე.
- სადილი: ხორცის სუპი, ან წიწიბურას ნაწილი ძროხისგან.
- Afternoon snack: ჩაი კოვზი თაფლი (snack, არ შერევას).
- ვახშამი: თევზი ან ქათამი კომბოსტოს, ჟუჩინის ან ბროკოლის გარსით.
ასეთი დიეტა სწრაფად იტანს თქვენ მიზანს, თუ არ დაამატებთ რაიმე დამატებით მას.
როგორ გამოვიყენოთ თაფლი წონის დაკარგვა?
როგორც დამატებითი ღონისძიებები, შეგიძლიათ რეკომენდაცია თაფლის მასაჟი ან თაფლი გადატანა -
- თაფლის მასაჟი . გამოიყენეთ თაფლის თხელი ფენით პრობლემის ზონაში და გააკეთეთ patting მოძრაობები. გაგრძელდება სანამ თაფლი ძალიან წებოვანი და მარგალიტი ხდება. ეს არ არის ძალიან სასიამოვნო პროცედურა, მაგრამ ძალიან ეფექტური.
- თაფლი გადატანა . გამოიყენეთ თაფლისა და დარიჩინის ფხვნილის ნაზავი (1: 1) თხელი ფენით პრობლემის ზონაში, გადაიტანეთ სასურსათო ფილმი, მოათავსეთ საბანი. 1-2 საათის შემდეგ შეგიძლიათ შემადგენლობა შეავსოთ.
ეს პროცედურები ხორციელდება დღეს, უკეთესად - ღამით, შემდეგ კი დასვენების შემდეგ. ისინი არ არის რეკომენდებული კრიტიკული დღის განმავლობაში.