წონის დაკარგვის საუკეთესო საჭმელი არის მსუბუქი, ახალი საკვები, რომელიც არა მარტო დაბალი კალორიული შემცველობაა, არამედ ორგანიზმში ბევრი მნიშვნელოვანი ნუტრიენტებიც ატარებენ. ჩვენ განვიხილავთ, თუ რა საკვებია წონის დაკარგვა სასარგებლოა.
- პეკინი კომბოსტო, ფოთლოვანი ბოსტნეული და სალათები . ეს კატეგორია მოიცავს ყველა სახის კომბოსტოს, ფოთოლი სალათებს "აისბერგს" რუკოლამდე. ამ პროდუქტების კალორიული შინაარსი იმდენად დაბალია, რომ სხეულს სჭირდება მეტი ენერგიის დახარჯვა, ვიდრე მათთან ერთად იღებს. ეს არის ე.წ. პროდუქტები უარყოფითი კალორიით. თუ ისინი ყველა კვებაზე 50% -ს შეადგენენ, წონაში ადვილად შეიძლება.
- ნუ მარწყვის ბოსტნეული . ამ კატეგორიაში შედის კიტრი, პომიდორი, ბულგარეთის წიწაკა, ზუკჩინი, ზუკჩინი, ბადრიჯანი, ხახვი. მათ აქვთ დაბალი calorie შინაარსი და არის სრულყოფილი მხარეს კერძი ხორცის კერძი. ეს არის შესანიშნავი დიეტური საკვები წონის დაკარგვა, რომელიც არა მხოლოდ ამცირებს საერთო საკვური შინაარსი დიეტა, არამედ saturates ორგანოს სასარგებლო ნივთიერებები.
- უცხიმო რძის პროდუქტები . რძის პროდუქტების მდიდარია ცილისა და კალციუმის და ორივე ელემენტები წარმოუდგენლად სასარგებლოა წონის დაკარგვისთვის. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ხაჭოს, კეფირის, უცხიმო ყველით. ეს არის მარტივი და ჯანსაღი დიეტა წონის დაკარგვა, რომელიც შესანიშნავად შეცვალოს ნებისმიერი კვება.
- უცხიმო ჯიშები ხორცი, ფრინველი და თევზი, ისევე როგორც კვერცხები . ეს არის ძროხის, ხბოს, კურდღლის, თურქეთის, ქათმის მკერდი, ვარდისფერი ორაგული, გამოკვლევა. ეს არის ყველაზე სასარგებლო საკვები რამდენიმე - წონის დაკარგვა მნიშვნელოვანია აირჩიოს იმ სამზარეულოს მეთოდები, რომლებიც არ ჩაერთვებიან ზეთები.
- კაშა მთელი მარცვლეული (არა მარცვლეული!). ეს არის წიწიბურა , ყავისფერი ბრინჯი, შვრია, მარგალიტი. ისინი ხანდახან გამოიყენება საუზმეზე, ისე, რომ სხეული იღებს ნაწილს კომპლექსური ნახშირწყლები.
ამ კატეგორიების პროდუქტებიდან ადვილია სწორი და დაბალანსებული მენიუ, რომელიც საშუალებას მოგცემთ ჭამა სწორად და არ უჭირთ საკვების მიღება.