ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლის ზოგადი ბრძოლის ფონზე, უცნაურია, რომ ქალბატონებს დაინახონ რამდენიმე ფუნტი. მაგრამ უცნაურად საკმარისი, ადამიანები, რომლებიც ფიქრობენ იმაზე, თუ როგორ სწრაფად აღადგინონ, არც ისე ცოტაა მათგანი. ვინმეს ექიმთან კონსულტაციისთვის საჭიროა წონაში, რადგან ზედმეტი სიცხე ქალთა ჯანმრთელობაზე ძალიან საშიშია და ვინმეს უნდა იცოდეს, როგორ შეგიძლიათ მოიხსნას უფრო მეტ-მორწყვადი ფორმები. მაგრამ ორივე მათგანს სურს ამის გაკეთება სწრაფად, მაგალითად, ერთი კვირის განმავლობაში. რასაკვირველია, არსებობს ადამიანები, რომლებმაც ვერ იფიქრებენ იმაზე, თუ როგორ სწრაფად აღადგინონ მეტაბოლიზმის თავისებურებები, მათ შეუძლიათ ერთ დღეში ერთნაირად გააკეთონ, თუმცა მათთვის წონის დაკარგვა არ არის. დანარჩენი დანარჩენი წონაში უნდა მიიღონ ზომები, ხოლო პირველ რიგში განსაკუთრებული დიეტაა.
რა პროდუქციის აღდგენა შეიძლება?
კითხვაზე, თუ როგორ შეიძლება ფეხზე ერთი კვირის განმავლობაში, საუკეთესო უპასუხებს, რომ აუცილებელია უბრალოდ ჭამა მეტი. ამ განცხადებაში ჭეშმარიტების წილი, რა თქმა უნდა, არის. მაგრამ, თუ უბრალოდ დაიწყე ჭამა ბევრი, ჯანმრთელობა არ დაამატებთ სხეულს, ამიტომ განსაკუთრებული დიეტა იქნება სწორი მიდგომა. არ არის აუცილებელი შეშინდეს ეს სიტყვა, თქვენი დიეტა, განსხვავებით slimming ქალბატონები, არ იქნება teeming შეზღუდვები ფქვილი პროდუქტები და ტკბილეული, ეს ყველაფერი შესაძლებელია თქვენთვის. თქვენ უნდა ყურადღება მიაქციონ იმ ფაქტს, რომ კვების გარდა ნახშირწყლები იყო დიდი რაოდენობის ცილები, განსაკუთრებით გადახურვა თევზი, კვერცხი და ხორცი. მაგრამ ჩვენ არ დაგვავიწყდება ცხიმები - თქვენი ვიტამინის E- სთვის, შეიცავს მცენარეულ ზეთს, თქვენი სხეული ძალიან მადლობას გიხდით. ასე რომ, ნუ დააყოვნებთ სალათებს მცენარეული ზეთით. მაგრამ გახსოვდეთ, დიეტა უნდა იყოს ძირითადად ცილა-ნახშირწყლები.
თქვენი მადის დასამშვიდებლად, ყოველკვირიანი მენიუ გააკეთე ყოველ კვირას და შეეცადეთ შეინარჩუნოთ თქვენი სურვილი. ამისათვის ჭამამდე, საჭიროა ჭიქა ჭიქა ან ბოსტნეულის წვენი დალიოთ ან ალკოჰოლური ლუდიც შეგიძლია. დიეტა განვითარებული, არ დაივიწყოთ შემდეგი წესები.
- ნუ შეხვალთ მშიერი, როგორც კი გამოჩნდება, უბრალოდ ისიამოვნე. და ზოგადად, თქვენ უნდა ჭამა როგორც ხშირად, როგორც შესაძლებელია, მცირე ნაწილი, მაგრამ 5-6 ჯერ დღეში.
- ლანჩის შემდეგ, დაუყოვნებლივ არ დაიშლება და სადმე აწარმოებს, უმჯობესია 30 წუთი დასვენება. ამ დროს, შეგიძლიათ უბრალოდ მშვიდად იჯდეს, ფანჯრის გარეთ მდებარე დეკორაციის აღფრთოვანება და შეგიძლია დალიოთ და სხეული მშვიდად შეინარჩუნოს შემომავალი საკვები.
- თქვენ უნდა დალიოთ ბევრი სითხეები, 2-3 ლიტრი დღეში. შეგიძლიათ სვამს ჩვეულებრივ წყალს და შეგიძლიათ ყავა ან ჩაი, 4 ჩაის კოვზი შაქარით, არ შეგიძლია უარყოს ასეთი გემრიელი დამატებები.
- რა თქმა უნდა, არ უნდა დაგვავიწყდეს ვიტამინებისა და მინერალების შესახებ. თუ ძნელია პროდუქტების მოძიება მათგან, მაშინ აუცილებელია დამატებითი ვიტამინის კომპლექსების მიღება.
შემიძლია უკეთესმა მოწევის შეჩერება?
ყველას გაიგებს, რომ თამბაქოს მოშორების შემთხვევაში შეიძლება უკეთესობის მიღება. და ბევრი ადამიანი, ვისაც სურს ამ მავნე ჩვევების დათესვა, მოტივირება მოახდინოს სიგარეტის მთლიანად მიტოვებაზე, შიში მკვეთრად იზრდება. ეს მეთოდი შეიძლება გამოყენებულ იქნას ჩვენს შემთხვევაში, ჩვენ შეგვიძლია ფეხზე დავუბრუნდეთ მოწევა? სინამდვილეში, შესაძლებელია გარკვეული წონის მოპოვება ცუდი ჩვევების მოშორების გზით, რადგან მოწევა ხელს უწყობს კალორიების დამწვრობას, ხელს უშლის შიმშილს და გავლენას ახდენს სიამოვნების ცენტრში, თითქმის ტკბილეულს. დიახ და მოწევის მოშორება, ადამიანები, ჩვეულებრივ, არ იციან, რა უნდა გააკეთონ იმ დროისთვის, რომელიც გათავისუფლდა და სურდა შეავსოთ საკვები. ასე რომ, "სიგარეტთან" ჩამორჩენა, შეიძლება აღდგეს, მაგრამ ამ ღონისძიებაზე ზედმეტად არ შეინარჩუნოთ. უმჯობესია გადავწყვიტოთ წონის პრობლემის გადაჭრა ყოვლისმომცველი გზით - უარყოს ცუდი ჩვევა და დაიცვას დიეტა.
ზოგადად, საუკეთესო, თუმცა არ არის სწრაფი, ვარიანტი არის შეძენის გამოწერა ფიტნეს კლუბი, სადაც, მკაცრი ხელმძღვანელობით ტრენერი, თქვენ არ შეგიძლიათ უბრალოდ უკეთესად, მაგრამ მიიღეთ სხეულის თქვენი ოცნების.