გოგონები, რომლებიც უყვართ დიეტის დროს, არაერთხელ აღინიშნება ამ ტიპის მითითება: "ეს დიეტა გაუწონასწორებელია და აუცილებელია ვიტამინის კომპლექსების მიღება." როგორც ჩანს, ყველაფერი მარტივია, მაგრამ ეს გასაგებია, რომ ეს არ არის ადვილი ამოცანა: ფაქტია, რომ არსებობს ბევრი ვიტამინის კომპლექსი, გათავისუფლების შემადგენლობა და ფორმა განსხვავებულია ყველასთვის და ძნელია იმის გაგება, თუ რა უნდა აირჩიოს ამ ჯიშისგან . ჩვენ გვესმის, რა ვიტამინები უნდა მიიღოს დიეტა.
ვიტამინები დიეტაში: რა და რატომ?
ახლა უფრო და უფრო მეტი გოგონა ცდილობს წონაში წონაში დაკარგოს, ამიტომ მოდის გაუწონასწორებელი, მშიერი დიეტის გამო, რის გამოც მთელი სხეული განიცდის. საკვები არ არის მხოლოდ სიცოცხლის ენერგია, არამედ ვიტამინებისა და მინერალების წყარო, რომლებიც მონაწილეობენ მეტაბოლურ პროცესებში და ორგანიზება სწორად იმოქმედონ. ამიტომ, ვიტამინები და დიეტა განუყოფელია.
რა ვიტამინები სვამს დიეტაზე?
იმის მიხედვით, თუ რა სახის დიეტა დაიცვას, საჭიროა სხვადასხვა ვიტამინის კომპლექსი. ხშირად დიეტის აშენება იმ ფაქტს, რომ არც ცილები გამოირიცხება, ან ცხიმები, ან ნახშირწყლები, და ეს ყველაფერი არ არის საუკეთესო გზა, რათა იმოქმედოს სხეულში. მოდით განვიხილოთ, რა ვიტამინები საჭიროა თითოეული კონკრეტული შემთხვევაში დიეტაში.
- ვიტამინები პროტეინით (დაბალი ნახშირწყლების) დიეტა . თუ დიეტა ეფუძნება ქათმის, თევზის, საქონლის ხორცი, ხაჭო, ყველი - თქვენი დიეტა კლასიფიცირებულია როგორც ცილა. ამ შემთხვევაში, თქვენი სხეულის განიცდის ნაკლებობა ვიტამინი C და რაც მთავარია - ბოჭკოვანი. მიზანშეწონილია მიიღოთ ქატო ან ნარევები, როგორიცაა "ციმბირის ბოჭკოვანი", რომელიც შეიძლება მოიძებნოს ნებისმიერ აფთიაქში.
- ვიტამინები დროს ვეგეტარიანული დიეტა (დაბალი ცილის) . თუ თქვენი
დიეტა ეფუძნება ბოსტნეულისა და ხილის მოხმარებას, ძირითადად, სხეულის საჭიროებაა ჯგუფის B- ის ვიტამინები, ასევე A და E, რომლებიც ძირითადად მხოლოდ ცხოველური წარმოშობის საკვებია. მიიღე ვიტამინების სრული კომპლექსი, ასევე გამდიდრებულია A და E, ან იყიდეთ ცალკე. - ვიტამინები უცხიმო დიეტაზე . დიეტა, რომელიც ზღუდავს ცხიმს, შეიძლება ჰქონდეს ცუდი ეფექტი ჯანმრთელობაზე. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ პრაქტიკაში, რეკომენდირებულია მიიღოს კაფსულები თევზის ზეთი - თანამედროვე შეფუთვა საშუალებას გაძლევთ არ გრძნობს მისი გემო, მაგრამ ყველაფერი გჭირდებათ.
მიიღეთ ვიტამინები უნდა შეესაბამებოდეს პაკეტის მითითებებს, რეგულარულად, რა თქმა უნდა, და არა მხოლოდ დიეტის დროს. ანუ. თუ დიეტა კვირაშია, და 2-კვირიანი კურსი რეკომენდირებულია, ვიტამინები 2 კვირის განმავლობაში უნდა დალიოთ.