ქაოტური "განმანათლებლობა", რომელიც ინტერნეტში მოაქვს, გვასწავლა, რომ ყველანაირი ტკბილი ან ფქვილისთვის ეჭვი ეპყრობა. ჩვენ მზად ვართ მხოლოდ ბოსტნეულის ჭამა და თითქმის დარწმუნებულია, რომ უფრო უსიამოვნო საკვები - უფრო სასარგებლოა. თუმცა, მოდით შევხედოთ სიტუაცია ყველა მხრიდან და გაერკვნენ, რა არის გამოყენების და ზიანის ... მაგალითად, შვრიის ნაჭდევები.
არგუმენტები "
შვრიის ნამცხვრების სასარგებლოდ ერთ-ერთი მთავარი არგუმენტი არის ის, რომ ბოჭების რაოდენობა ვიღებთ მას შემდეგ, რაც ჩვენ ვჭამთ. Oats შეიცავს ხსნადი ბოჭკოების, რომ შეამციროს დონე "ცუდი" ქოლესტერინის და რისკის განვითარებადი გულის დაავადება. და მიუხედავად იმისა, რომ შვრიის ნაჭდევები არ შეიძლება ეწოდოს აბსოლუტურად ჯანსაღი საკვები, ამ სახის ბევრად უკეთესია, ვიდრე სხვა სახის cookies თვალსაზრისით შინაარსი ვიტამინები. იგი შეიცავს ფოლიუმის მჟავას, რომელიც აუცილებელია ჰემატოპოსისთვის და შეუძლია შეინარჩუნოს ადამიანის ზოგადი განწყობა საკმარისად მაღალ დონეზე. ფოლიუმის მჟავა გავლენას ახდენს ყველა სხეულის ქსოვილის განვითარებასა და აღდგენაში და მხარს უჭერს ღვიძლის ფუნქციონირებას ნორმალურ რეჟიმში.
გარდა ამისა, შვრიის ნამცხვარი მიაწოდოს ვიტამინებს A და K ჩვენს ორგანიზმებს, რა თქმა უნდა, სახლში დამზადებული ნამცხვარი ბევრად უფრო სასარგებლოა, ვიდრე უკვე შეიძინა, რადგან ძალიან დაბალი ხარისხის ცხიმისა და შაქრის მიღების რისკი მცირდება.
შვრიის ნამცხვარი და დიეტა
სამწუხაროდ, slimming cookies ჯერ კიდევ არ არის გამოგონილი. შვრიის ნამცხვრები რეალურად შეიცავენ ნაკლებად ცხიმს და პროტეინს, ბოჭკოსა და კალციუმს, ვიდრე სხვები. თუმცა, ზრდასრული ადამიანისთვის კალციუმის რეკომენდირებული დოზა 1000 მგ-ზე მეტია და შვრიის ნაჭდევების მიღებისთვის საჭიროა ძალიან ბევრი ჭამა. შვრიის ნამცხვარის კალორიული ღირებულება კვლავაც აღემატება მის სარგებელს. თითოეული cookie შეიცავს 100 გრამ საშუალოდ 434 კალორია.
თუმცა, უფრო მეტი ადამიანი დაინტერესდა, თუ შესაძლებელია საჭმელზე საზრდო, უფრო nutritionists და კულინარიული სპეციალისტები მიხვდნენ, რომ ისინი უნდა შეთანხმდნენ. შედეგად, რეცეპტი დიეტური შვრიის ნამცხვარი გამოიგონა, რომლის calorie შინაარსი მნიშვნელოვნად შემცირდა შედარებით ჩვეულებრივი ერთი. ეს ფუნთუშა დასაშვებია Ducane დიეტაშიც კი.
საკვები შვრიის ნამცხვარი
შემადგენლობა:
- კვერცხი - 1 ცალი;
- შვრიის ქატო - 3 tablespoons;
- დაბალი ცხიმის იოგურტი - 2-3 სტადიის. კოვზები;
- საცხობი ფხვნილი - 1 ჩაის კოვზი;
- შაქრის შემცვლელი - 1 ჩაის კოვზი.
მომზადება
Preheat ღუმელი 180 გრადუსი. შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი, whisk ან grind მათ სანამ გლუვი. მოათავსეთ ცომი ტომებში. Bake 15 წუთის განმავლობაში.
როგორც ხედავთ, მთავარი რეცეპტის "დიეტა" ვარიანტების ძიება და ზიანის მინიმუმამდე შემცირება და შაქრიანი ქათმის გამოყენება, საყვარელი და დამსახურებული პოპულარობით სარგებლობა.