B ვიტამინები ერთ-ერთი უმნიშვნელოვანესია ჩვენი სხეულისთვის, ამიტომ ისინი ყოველდღიურად უნდა მოხმარდეს. ეს ჯგუფი შეიცავს თიამინს (B1), რიკოფლავინი (B2), ნიკოტინის მჟავა (B3), ქოლეინი (B4), კალციუმის პანტოტენეტი (B5), პირექსქსინი (B6), ბიოტინი (B7), ინოსიტოლი (B8), ფოლიუმის მჟავა (B9) ), პარაამინობგენური მჟავა (B10), ლევოკარნიტინი (B11), ციანოქობამლინი (B12) და ლატეილი, ამიგდალინი (B17).
ვიტამინი B საკვები
იმისათვის რომ მიიღოთ ყველა ეს ნივთიერება სწორი რაოდენობით, თქვენ უნდა ჭამა საკვები, რომელიც შეიცავს B ვიტამინს ყოველდღე. ღვიძლის, ხორცის, ბანანის, თხილის, კარტოფილი, მარცვლეული, მარცვლეული, ლეღები, საკვები და სუნის საფუარში გვხვდება ყველა ვიტამინი B. ასევე, ვიტამინი B შეიძლება ნაპოვნი საკვები, როგორიცაა კვერცხი, თევზი, მუქი მწვანე ბოსტნეული, რძის პროდუქტების, ალუბალი, გარგარი და ატმის ძვლები, ვაშლის თესლი.
მიუხედავად იმისა, რომ პროდუქტების ბევრი ვიტამინი B, ძალიან ადვილად გარეცხილი სხეულის, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც შრომატევადი ალკოჰოლი, ნიკოტინი, კოფეინი და შაქარი, ასე რომ შეავსონ წყაროები ყოველდღე.
B ვიტამინის მნიშვნელობა
გაირკვა, თუ რომელი საკვები შეიცავს ვიტამინს, ჩვენ უნდა გვესმოდეს, რატომ არის მნიშვნელოვანი ჩვენი სხეულისთვის და რატომ არის საჭირო ვიტამინი B?
გარდა ამისა, ეს ვიტამინი ასტიმულირებს უჯრედების ზრდას და გაყოფს და ამცირებს პანკრეასის კიბოს რისკს. თუ რაიმე მიზეზს ვერ უზრუნველყოფს თქვენს ორგანიზმს საკმარისად ამ ნივთიერებებით, მაშინ უნდა გამოიყენოთ თხევადი ვიტამინების კომპლექსი ბ, გააძლიეროს საერთო ჯანმრთელობა და შეინარჩუნოს სხეულის ნორმალური ფუნქციონირება.