მეტაბოლიზმი არის ყველა ბიოლოგიური პროცესის საფუძველი, აგრეთვე სხეულის ყველა რეაქციის ურთიერთკავშირის და მჭიდრო თანამშრომლობა. იგი ხელს უწყობს უჯრედების ზრდას, რეგენერაციას და რეაქციას გარე სტიმულებზე.
პროდუქტები, რომლებიც დააჩქარებენ მეტაბოლიზმს და ცხიმს
დიეტა არ არის მხოლოდ პროდუქციის ნაკრები, რომელიც მიზნად ისახავს კომპლექსურ შედეგს. მნიშვნელოვანია იცოდეს, თუ რა საკვები საჭიროა დაჩქარდეს მეტაბოლიზმის ორგანიზმში და მოიცავს მათ რაც შეიძლება ხშირად დიეტა მენიუში.
- ცილები: თევზი, გახეხილი რძე, მჭლე ხორცი, კვერცხი. სხეულის სჭირდება მეტი ენერგია digest ცილის ვიდრე ცხიმი ან ნახშირწყლები.
- სანელებლები: დარიჩინი, კოჭა , ჟალპენო და კაიენი წიწაკა.
- ვაშლისა და ბალზამიანი ძმარი.
- მწვანე ჩაი
- ნახშირწყლები დაბალი გლიკემიური ინდექსით.
- ჯანმრთელი ცხიმები (ომეგა დაჩქარებული მეტაბოლიზმი და ცხიმის წვა).
- ბოსტნეული მდიდარია ვიტამინებით, მინერალებით და ბოჭკოებით, საკვები პროდუქტების ენერგეტიკად, მაგალითად, გრეიფრუტი - 100 გ პროდუქტის 45 კკალზე. შიდა თეთრი ქერქი აქვს უდიდესი საკვები ღირებულება.
პროდუქტები, რომლებიც ადვილად დაიჯერება პროტეინს, აქვთ დადებითი გავლენა მეტაბოლიზმზე და ხელს უწყობენ წონის დაკარგვას. იგი იღებს ენერგეტიკულ პროტეინს. იხმარება კალციუმის ჭარბი წონის დაკარგვა, რომელიც შეიცავს იოგურსა და რძეს. უმჯობესია ჭამე მსუბუქი ბერძენი იოგურტი, რომელშიც ყველაზე ცილაა.
რეკომენდებული საუზმე: შემწვარი კვერცხი, კვერცხი, კვერცხის მაკარონი. პროტეინი შეიცავს ძროხის - ვიტამინის B12 და რკინის წყაროს, ის ზრდის ფიზიკურ და ფსიქიკურ მოქმედებას და აძლიერებს მეტაბოლურ მაჩვენებელს .
სანელებლები ხელს უწყობენ წონის დაკარგვას და ზრდის საჭმლის მონელების მატებას კაპსასინის გამო, რაც ზრდის თერმოგენეზს, რაც ამცირებს მეტაბოლიზმს.
კოჭა ხელს უწყობს ცხიმის წვას, აუმჯობესებს საჭმლის მონელების და შლის ტოქსინებს.
Cinnamon ამცირებს ქოლესტერინის, არეგულირებს ნახშირწყლების მეტაბოლიზმს, ხელს უშლის შაქრის ფორმირებას ცხიმის სახით.
ბალზამის ძმრის საჭმელს საჭმელს შეჰყავს შეშფოთება და აჩქარებს ნახშირწყლები და ცხიმების მეტაბოლიზმი. გამოიყენეთ ძმარი განზავებული ფორმით, რათა არ გაღიზიანოთ კუჭისა და საყლაპავის ლორწოვანი გარსის.
ვაშლის სიდრი ძმარი აისახება სხეულის დეტოქსიკაციისა და დეჰიდრატაციის დროს, აძლიერებს საჭმლის მონელებას და ზრდის კუჭის წვენის სეკრეციას.
მწვანე ჩაი აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს, ამცირებს ცხიმის შეწოვას და ხელს უწყობს მონელების მკურნალობას. იგი ამცირებს მადის, გავლენას ახდენს სეკრეციის კუჭის წვენის, ამიტომ ადამიანი დაავადებული peptic წყლული, არ უნდა ბოროტად.
მეტაბოლიზმის დაჩქარების მიზნით, საჭიროა ნაკლები კალორიების მოხმარება. გაჯერებული ცხიმები ცვალებადი ცხიმიანი ცვლაა. გარდა ამისა, მიზანშეწონილია მოხმარებული შაქრის მოცულობის შეზღუდვა კომპლექსური ნახშირწყალბადების სასარგებლოდ. დიეტა ვერ ხსნის ხსნადი ბოჭკოს გარეშე, რომელიც ხილი, ბოსტნეული და მარცვლეულია.