Სად არის ვიტამინი?

ყველაზე ხშირად ვიტამინი A- ს უწოდებენ "ბავშვის ვიტამინს", მაგრამ იგივე წარმატებით შეიძლება დაემატოს "ქალთა" რაოდენობა. თუმცა, ეს ნივთიერება აუცილებელია თითოეული ადამიანისთვის, მას შემდეგ რაც მონაწილეობს ორგანიზმის მრავალი პროცესში. ასევე სასიამოვნოა, რომ ყოველდღიურად არ არის საჭირო - ვიტამინი აგროვებს ღვიძლში და სხეულს შეუძლია გამოიყენოს თავისი რეზერვები.

ვიტამინი A: გამოყენება და მნიშვნელობა

ვიტამინის მიღებამდე, მნიშვნელოვანია სხეულის ფუნქციების გაგება. მათ შორის არიან:

აუცილებელია რესპირატორული, საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობისთვის;
უზრუნველყოს თვალის ადაპტაცია გარემოს სხვადასხვა განათებისადმი;
საჭიროა ლამაზი, გლუვი, ჯანსაღი კანისთვის;
ხელს უწყობს თვალის ლორწოვანი გარსის ფუნქციას;
ხელს უშლის გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებს;
ზრდის სხეულის წინააღმდეგობას ინფექციების მიმართ;
აჭარბებს სხეულის დაბერების პროცესს;
აქვს ანტიოქსიდანტური თვისებები;
აჩქარებს ჭრილობებისა და ჭუჭყის განკურნებას;
ძვლების, კბილების და თმების ჩამოყალიბება;
გავლენას ახდენს ფიზიკური განვითარება და ზრდა;
ცილის სინთეზის რეგულირება;
ზრდის ყურადღებას;
აუცილებელია მეტაბოლიზმისათვის;
ზრდის რეაქციის მაჩვენებელს;
მნიშვნელოვანია იმუნური სისტემისთვის;
სიცოცხლის ხანგრძლივობას შიდსით დაავადებულთათვის.

გარდა ამისა, ვიტამინის ავადმყოფობის პოტენციალი ფართოდ არის შესწავლილი, რადგან ამ სიიდან მარტივი გასაგებია, ეს ნივთიერება მართლაც ძალიან მნიშვნელოვანია ადამიანის ჯანმრთელობისთვის.

ვიტამინის დეფიციტის სიმპტომები

თუ თქვენი სხეული არ არის რაიმე ნივთიერება, ის აუცილებლად მოგცემთ გესმის. მაგალითად. თუ თქვენ გაქვთ ვიტამინის დეფიციტი, თქვენ აუცილებლად აღნიშნავს რაღაც სიიდან:

შემცირდა იმუნიტეტი, ხშირი ინფექციები;
კბილების მინანქრის მგრძნობელობა;
ცუდი ღამის ხედვა (ღამის სიბრმავე);
გამონაყარი კანზე, მშრალი კანი, ნაოჭების გამოჩენა;
თვალის მშრალი კონიუნქტივა, დარღვეული ხედვა;
brittle, ნელა ზრდის ლურსმნებს;
ზრდის პროცესის დარღვევები (ბავშვებში);
მშრალი, brittle თმის, dandruff ;
რესპირატორული ინფექციები;
მადის ნაკლებობა, ამოწურვა;
უძილობა.

თუ თქვენ შეამჩნევთ, რომ ამ სიაში ბევრი რამ არის წარმოდგენილი, შეგიძლიათ გაზარდოთ საკვები დიეტის დროს ვიტამინით ან გაზარდოთ თევზის ზეთი, ან - ვიტამინის კომპლექსი სააფთიაქოდან. ყოველთვის არსებობს ასეთი ხელმისაწვდომი ვარიანტი, როგორც კაფსულა ზეთი, რომელშიც ამ ვიტამინი დაიშალა - ასე რომ, ეს არის აბსოლუტურად შეიწოვება ორგანოს მიერ.

როგორ ვსვავ ვიტამინი?

თუ თქვენ აირჩევთ სააფთიაქო ვარიანტს, რომელიც, როგორც წესი, ვიტამინის ზეთით, შეგიძლიათ დალიოთ, პაკეტის ინსტრუქციის შესაბამისად. ზოგადად, ექიმები რეკომენდაციას უტარებენ შემდეგ დოზებს:

მოზრდილთათვის 800 - 1000 მგ;
ბავშვებისთვის 400 - 1000 მგ;
მეძუძური დედებისათვის 1200 - 1400 მკგ;
ორსული ქალებისათვის 1000 - 1200 მკგ.

თუ თქვენ მიიღებთ ყოველდღიურ მიღებას ამ ვიტამინის, თქვენ, რა თქმა უნდა, ჯანსაღი ბევრი გზა ადამიანი.