საკმაოდ ხშირად მოისმენთ, რომ ველოსიპედის გასეირნება ძალიან სასარგებლოა წონის დაკარგვისთვის. ექსპერტები ამას ეთანხმებიან, მაგრამ ისინი ასევე აღნიშნავენ, რომ ამ სახის ფიზიკური აქტივობა შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს ქალებისთვის და სხვა მიზეზების გამო.
რამდენი კალორია ველოსიპედით დამწვრობა?
ძირითადი ფაქტორი, რომელიც ზეგავლენას ახდენს ზედმეტი ფუნტის დაკარგვისას, ველოსიპედზე გასვლისას საკმაოდ ინტენსიური კალორიის ხარჯებია. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრად დამოკიდებულია მოძრაობის ტემპზე, როგორიც არის გზა და გაყვანილი კილომეტრის რაოდენობა. მაგალითად, მხოლოდ საცურაო სითბოს ასფალტზე, თქვენ გაატარებთ იმავე ენერგიას, როგორც ფეხით. ბევრად უფრო ენერგომოხმარება იქნება ნახევარსაათიანი მოგზაურობა უხეში მწვერვალისა და ასვლისა და descents ერთად. თუ მოახერხა ღირსეული სიჩქარის განვითარება, უფრო მეტი კალორია დაწვა. აქედან გამომდინარე, ღირს მათი საშუალო ფიგურა: 500-600 კილოგრამი საათში მგზავრობისას საშუალო ტემპით და ჩვეულ რეჟიმში.
რა კუნთების მუშაობისას ველოსიპედით გასვლა?
ველოსიპედის სავარჯიშო საკმარისია აგრეთვე თითქმის ყველა კუნთების ჯგუფების გამკაცრებაში. ეს ხელს უწყობს წონის დაკარგვას და ხდის ფიგურას მორგებას, შენ ხარ slimmer და ვგრძნობ უფრო მხიარულს. უფრო მეტად, ორი ბორბლიანი ავტომობილის მოძრაობა გავლენას ახდენს ქვედა სხეულის კუნთებზე, იარაღსა და მხრებზე ძალიან ინტენსიურად არ იმუშავებს, ამიტომ მათ დროდადრო უნდა დაძაბულ იქნეს ხელსაყრელად. იგივე ეხება პრესის კუნთებს - მათი გაძლიერების მიზნით, საკმარისია დროულად სათანადო პოტენციალის შენარჩუნება. ბარძაყის შიდა მხარის კუნთები და გლუვი ხშირად მოგზაურობის დროს იტანჯება, თუ ტკივილს გრძნობთ, მაშინ ოკუპაცია უნდა შეწყდეს. ზედა და ქვედა ფეხის კუნთები, რომლებიც ყველაზე მეტად ჩართულნი არიან, სათხილამურო და მის შემდეგ უნდა დაიბანონ.
რა არის გამოყენების cycling ქალებისათვის?
სარგებელი cycling შეიძლება იყოს არა მარტო წონის დაკარგვა, არამედ მთელი ქალი სხეულის მთლიანად. რეგულარული დადის ორი ბორბლიანი სატრანსპორტო დახმარება ლამაზი ქალბატონები რჩებიან ახალგაზრდა, ლამაზი და მხიარული აღარ. მათი დახმარებით შეგიძლიათ სტრესის ამოღება და ცუდი განწყობის მოშორება. Cycling არის შესანიშნავი საშუალება ინფარქტის თავიდან ასაცილებლად, ვაქცინა ვენები ფეხები, მეტაბოლური დარღვევები. ტრიპეტები ხელს უწყობენ სისხლის მიმოქცევას მენჯის არეში და შეამცირონ დაავადების დაავადებების რისკი.