ვინ ამტკიცებს იმ ფაქტს, რომ ზაფხული არის საუკეთესო დრო წონის დაკარგვა და დიეტის დროს. სიმინდისა და ბოსტნეულის სიუხვე სათანადოდ ჭამს. თუმცა, ზაფხულში, ამავე დროს, დროა shish kebabs და ნაყინი, საიდანაც უკიდურესად რთულია უარი თქვას. როგორ შევინარჩუნოთ სწორი ბალანსი და მაქსიმალურად ისარგებლოს ზაფხულის სეზონიდან?
ჯანმრთელი საზაფხულო საკვები
რა თქმა უნდა, შიშველი ქაბაბიებში არ არის ღირსეულად უარყოფა, როცა ჯერ კიდევ გასინჯავთ, თუ არა ზაფხულში. მთავარია ყველაფერი უნდა იყოს ზომიერად. მარჯვენა მხარეს კერძი და საჭმლის, თუნდაც shish ქაბაბი არ დარჩება დამატებითი ფუნტი. ცხელ კლიმატს მძიმე საკვები არ გააჩნია. ტროპიკული კლიმატის მქონე ადამიანები მაღალი ტენიანობით ცხოვრობენ მსუბუქი ცხიმის პროდუქტებს. კვებისაა სეზონურობისა და ამინდის გამო, არა უშედეგოდ, ზაფხულში კი ოკროშკაზე დაგვჭირდება და ზამთარში გინდა გემოვნებით. ასე რომ, ზაფხულში სწორი დიეტა მოიცავს რამდენიმე წესს:
- სითბო და სითბო თავად ტესტის ტესტს წარმოადგენს. არ დაამატოთ ტესტი, აიძულოს დაიჯესტი მძიმე და ცხიმოვანი საკვები. ზამთარში, საჭიროა ენერგიის გამომუშავებისთვის საჭიროა ორგანიზმში მეტი კალორიული საკვები, რომლის წყალობითაც შესაძლებელი იქნება სითბოს წარმოება. ზაფხულში, იმდენად ენერგია არ არის საჭირო და ყველაფერი, რაც თქვენ შეჭამთ, საფრთხეს უქმნის "დასახლდნენ" ცხიმოვან დეპოზიტებში.
- ზაფხულში კვება გულისხმობს არა მხოლოდ ნაწლავის დატვირთვის შემცირებას, არამედ დროის რეჟიმთან შესაბამისობას. ასე რომ, დღის მეორე ნახევარში, უპირატესობა მიენიჭება მსუბუქი კერძები, ტოვებს მძიმე საღამოს. ცხელი ამინდი, ადვილი საკვები უნდა იყოს.
- ძალიან მნიშვნელოვანია და წყლის ბალანსი, რადგან ზაფხულში სხეულის კარგავს ბევრი წყალი გამოდის sweat. ბალანსის აღდგენისთვის საჭიროა სხეულის წყლის რეზერვების შევსება. ეს შეიძლება გაკეთდეს არა მარტო წყალსა და ჩაის დახმარებით, არამედ საჭმლის დახმარებით. მაგალითად, სითხეების უმეტესი ნაწილი შეიცავს ბოსტნეულს და ხილს: საზამთრო (97%), კიტრი (95%), პომიდორი (95%), ნესვი (92%), გრეიფრუტი (97%), ნარინჯისფერი (85%) და სხვა.
- ზაფხული დროა, როდესაც ვიტამინებისა და კვალი ელემენტების შესანახად საჭიროა ხანგრძლივი შემოდგომაზე და ზამთარში. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია, რომ შეიტანოთ თქვენი დიეტა მაქსიმალურად ბოსტნეული, ხილი, კენკრა. ეს ყველაფერი უნდა იყოს როგორც ახალი რაც შეიძლება.
სათანადო კვების ზაფხულში შეიძლება დაეხმაროს წონაში. დაბალანსებული დიეტა მოგაწვდით ჯანსაღ ჯანმრთელობას და ჯანმრთელობას.
სწორი საკვები ზაფხულში მენიუში
ზაფხულის სეზონის საუკეთესო სარგებლობის მისაღებად საჭიროა თქვენს დიეტაზე ყურადღება მიაქციოთ. რამდენიმე ელემენტარული წესები დაეხმარება შეინარჩუნონ თავი:
- მხოლოდ ზაფხულში, სავსებით შესაძლებელია, შეცვალოს ჩვეულებრივი საღებავი კარტოფილით და მაკარონი ბოსტნეულით. ყვავილოვანი კომბოსტო, ჟუჩჩინი, ბადრიჯანი შეიძლება იყოს შესანიშნავი ალტერნატივა.
- საჭიროა იმ ბოსტნეული და ხილი, რომლის დროსაც სეზონი არის. მაგალითად, თუ ყვავილოვანი კომბოსტო უკვე გაშენებულია სამზარეულო ბაღები, დროა ყიდვა, მაგრამ არა ადრე.
- ზაფხული არის ახალი გამწვანების დრო. დამატება კამა, ოხრახუში, ქინძი, რეჰანი არ არის საჭირო სამზარეულოს დროს და შემდეგ - მომზადებული კერძი. ასე რომ, შენახვა მაქსიმალურ გამოყენებას.
- ზაფხულში პოპულარული და ბოსტნეულის საყვარელი სალათები სასურველია, რომ შეავსონ მცენარეული ზეთი ნაცვლად მაიონეზი. ეს ბევრად უფრო სასარგებლო და ადვილია კუჭისთვის. როგორც ალტერნატივა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ არაჟანი.
დაბალანსებული დიეტა ზაფხულში სასარგებლოა წონის დაკლებასა და ჯანმრთელობაზე. ზაფხულის სეზონში სარგებლობდა მხოლოდ უახლესი და ბუნებრივი.