სათხილამურო არის ძალიან სასარგებლო ჯანმრთელობისთვის, ის საშუალებას გაძლევთ მოამზადოს გამძლეობა, სუნთქვა და ფიზიკური ფიტნეს ზოგადად. ნებისმიერი ასაკის დამწყებთათვის, თქვენ უნდა სწორად განსაზღვროთ დატვირთვა, იმის გათვალისწინებით, რომ მოძრაობა, მანძილი და ატმოსფერული პირობები. საჰაერო ტემპერატურაზე 20 გრადუსზე ნაკლებია, სათხილამურო ტრასზე არ უნდა წავიდეთ. თავდაპირველად საკმარისია 5 კმ-ით ერთი სამუშაოდან გასვლისთვის, უნდა გაგრძელდეს არა უმეტეს ერთი საათის განმავლობაში კვირაში 2-3-ჯერ. სათხილამურო უნარების შერჩევისას თქვენ უნდა აირჩიოთ არა ციცაბო ფერდობები, თუნდაც ზედაპირისა და სათანადო მომზადების შესაბამისი დონე თხილამურებზე სირბილი.
რა არის სხვადასხვა სახის სათხილამურო?
- შესასვლელი დონეზე ყველაზე შესაფერისი ხედი, როდესაც ერთი ფეხის ნაბიჯი ერთი ბიჭია ჯოხით.
- ფეხით მომდევნო მეთოდი მოიცავს ერთდროულ ნაბიჯს repulsion.
- ტექნიკა, როდესაც ერთი ბიძგი ხორციელდება ორ ნაბიჯზე უფრო გართულებულია და საჭიროებს გამოცდილებას თხილამურები .
- ყველაზე მძიმედ ითვლება სათხილამურო ტიპის ორი ცალი და მყარი ჩხირები.
- ერთდროული მოპოვება, როდესაც მოძრაობა ხდება მხოლოდ ჯოხებით გამოწვევის გამო.
ფეხით skate on თხილამურები
ფორმის ფეხით მიიღო თავისი სახელი მსგავსება მოძრაობები, იმიტაცია skating კურსი. ეს ტექნიკა თავდაპირველად ითვალისწინებდა, თუ როგორ უნდა გაეცნოთ თუ როგორ ასრულებდეს მონაცვლეობებს გადაფრქვევით და ჯოხებით გადაბმულ ნაბიჯს. მაგრამ პლასტიკური თხილებით მოშორებით, ფეხით სახით გახდა სრულფასოვანი ტექნიკა, რომელიც საშუალებას მისცემს განვითარდეს საკმაოდ მაღალი სიჩქარით სათხილამურო.
არსებობს ქედის შემდეგი ტიპები:
- ერთდროული კურსი;
- ერთდროულად ორ ინსულტის ოპერაცია;
- ერთდროულად ერთი ინსულტის ოპერაცია;
მეთოდი ფეხით არის დააყენებს ზღვარზე მოცურების სათხილამურო გარდა, გადაცემის წონა სხვა სათხილამურო. შემდეგ გააკეთე მსგავსი მოძრაობა მეორე ფეხი. ამ ტექნიკის ციკლის საფეხურებს შორის არ არსებობს შესვენებები. როდესაც შესრულებულია, ხელები აქტიურად მუშაობს, თუ ეს ნებადართულია შერჩეული ტექნიკით. უბიძგებს ხელში უნდა გაკეთდეს ერთდროულად ან მონაცვლეობით, დამოკიდებულია წარმოშობის და დინამიკის ფეხებზე.
მიუხედავად ცოდნისა და სათხილამურო ტრასის დონისა, წარმატების გასაღები ასევე თხილამურებზე სრიალის, სათხილამურო ყელიანი ფეხსაცმელი და სანიაღვრეების მისაღებად ტექნიკის სწორი მომზადება.