წონის დაკარგვის ერთ-ერთი საშუალებაა ყოველდღიური დიეტის საკალოვან კონტენტზე კონტროლი და შეინახოს 1200 კკალში. თუმცა, მნიშვნელოვანია, რომ სხეულს არ გააჩნია საკვები ნივთიერებების დეფიციტი, რომელიც ხელს უწყობს სრულ ფუნქციონირებას. ამ მიზეზით, წონის დაკარგვის დროს დიეტოლოგების ურჩევნიათ ჩართონ მათი ყოველდღიური დიეტა თევზი. თევზის კერძები ხელს უწყობს ორგანიზმს ნატრიუმს, ცხიმოვან მჟავებს, ვიტამინებსა და მინერალებს.
ადამიანური მოხმარების ერთ-ერთი ყველაზე ძვირფასი თევზი სკუმბრია. მიუხედავად იმისა, რომ ეს თევზი არის ცხიმიანი ჯიში, მელნის კალორიული შინაარსი ნორმალურია. In შემოდგომაზე ტყავი, ტყავი შეიძლება ანგარიშზე თითქმის მესამედი თევზი. თუმცა ისინი ადვილად შეიწოვება ორგანიზმში და ცხიმოვანი მჟავები სხეულის მოშუშებით, ქოლესტერინის ჭურჭლის გაწმენდით და თმის, ფრჩხილებისა და კანის გამოვლენის გაუმჯობესებას.
კაკერის შემცველობა
მერყელის კალორიული შინაარსი განისაზღვრება თევზის ჰაბიტატისა და პერიოდის განმავლობაში. ამგვარად, ჩრდილოეთ წყლების სკუმბრია ნაკლებად კალორიური იქნება, ვიდრე თევზი, რომელიც თბილ ოკეანულ ხარჯებში ცხოვრობს. რაც შეეხება დაჭერას, ყველაზე მსუქანი სკუმბრია შემოდგომაზე ხდება და შესაბამისად უფრო მეტი კალორია. 100 გ-ზე მტკნარი სუფრის მარილის შემცველობა მერყეობს 150-დან 200 კკალამდე.
გარდა ამისა, თევზის calorie შინაარსი დამოკიდებულია მისი მომზადების მეთოდის მიხედვით. ეს ზრდის სითბოს მკურნალობისა და სხვადასხვა ინგრედიენტების დამატებით, მაგალითად, ზეთი.
მელნის კალორიული შემცველობა, რაც დამოკიდებულია მომზადების მეთოდის მიხედვით:
- ორთქლის სკუმბრია ითვლება ყველაზე დაბალი კალორიური სამზარეულო. ეს კერძი შეიცავს მხოლოდ 160 კალორიას. დიეტის დროს, ორთქლის სკუმბრია ხელს შეუწყობს ჯანმრთელობის შენარჩუნებას და სხეულის გაჯერებას.
- ღუმელში გამომცხვარი სუნის კალორიული შინაარსი დაახლოებით 170-190 კალორია. გამოიღეთ თევზის სპეციალური ყდის საკუთარი წვენი, გარეშე დასძინა სუნელი და ზეთი.
- მოხარშული მერყელის კალორიული მასალა დაახლოებით 200 ერთეულია. მოხარშული, გამომცხვარი და მოხარშული თევზი ყოველდღიური დიეტაში შედის დიეტაში. ამგვარი სამზარეულო თევზი მხოლოდ ოდნავ ზრდის თავის კალორიულ ღირებულებას.
- ცივი შებოლილი სკუმბრია არის ბევრი ადამიანი საყვარელი პროდუქტი. სინამდვილეში, მოწევის თანამედროვე მეთოდი არ არის. ე.წ. მოწევა ხორციელდება სპეციალური ხსნარის თევზიზე. შედეგად, სკუმბრია იკვებება გემო და გამოჩენა, რომელიც შებოლილი პროდუქციის მახასიათებელს წარმოადგენს. ასეთი თევზის კალორიული მასალა შედარებით დაბალია - 220 კკალ. თუმცა, ქიმიური რეაგენტები ეჭვქვეშ აყენებს ასეთი პროდუქტის სარგებელს.
- შემწვარი სკუმბრიალის კალორიული მასალა დაახლოებით 240-260 კალორია. გარდა ამისა, მაღალი ხარისხის კალციუმის შემცველობა ამ პროდუქტს ახორციელებს კუჭისა და ღვიძლის დატვირთვაზე, რაც ხელს უშლის სხეულის სრულად გაწმენდას და დიეტის დროს.
- მერქნის ნავთობი შეიცავს
თავისთავად 280 კკალ, სხვადასხვა სანელებლები და ცხიმის გაზრდილი რაოდენობა. აქედან გამომდინარე, ამზადებენ სკუმბრია არ არის შესაფერისი დიეტის დროს. - დამარილებული მარილის კალორიული შინაარსი დამოკიდებულია მარილწყალში, რომელშიც გაჟღენთილია და ამ მტვრევაზე ყოფნის ხანგრძლივობა. უფრო კომპონენტების დაემატა მარილწყალში, მეტი კალორია სკუმბრია იქნება. ოდნავ დამარილებული სკუმბრია, რომელიც გაჟღენთილია სტანდარტული დამარილებული ხსნარით, იქნება მხოლოდ ოდნავ მეტი კალორი სუფთა. დამარილებული სელის საშუალო კალორი მასალა 220 ერთეულია.
- ცხელი შებოლილი სკუმბრიალის კალორი მასალა 300-ზე მეტი ერთეულია. აქედან გამომდინარე, თევზი, ამ გზით მოხარშული, არ არის საუკეთესო პროდუქტი დიეტის დროს.