Როგორ შეწყდეს ტკბილი და ფქვილი?

ბევრმა იცის, რომ ტკბილეული ჭრილობები - ეს ჯანმრთელობისა და ფიგურისთვის საზიანოა. მაგრამ ამავე დროს მათ არ შეუძლიათ დაძლიონ თავიანთი მავნე ჩვევები. მიუხედავად ამისა, აუცილებელია ბრძოლა და აუცილებელია ფსიქოლოგიის მეცნიერება, რომელიც უზრუნველყოფს პრობლემებს, თუ როგორ უნდა შეაჩერონ ტკბილეული და ფქვილი.

როგორ გავაგრძელოთ ჭამა ბევრი ტკბილი?

კვების ექსპერტები კითხვაზე, თუ როგორ უნდა გადალახონ თავი და შეწყვიტონ ჭამა ტკბილი, პასუხი: ამის გაკეთება ეტაპობრივად უნდა გაკეთდეს. ყოველივე ამის შემდეგ, უფრო ხშირად ბრძოლა მავნე საკვები მწყობრიდან გამოდის დაძაბულობაში დაძაბულობაში, რომელსაც თან ახლავს იმედგაცრუება, სტრესი და დეპრესია. იმისათვის, რომ არ გაიქცეთ ამ გზით, სცადოთ ნაკლებად მავნე შემცვლელი და გაკვეთილი თავის დროზე. თუ გსურთ ტკბილი ჩაი და ყავა, დაიწყეთ შაქრის ოდენობის შემცირება ამ სასმელებით. შეეცადეთ სასმელის ნახევარი ჩვეულებრივი მოცვის დასამატებლად და თანდათანობით შეამცირონ მისი რაოდენობა: თითოეული ჭიქა პირველ რიგში ორჯერ ნაკლები ქვიშა, ერთი კოვზი, და ცოტა ხნის შემდეგ. იგივე გრძელდება საკონდიტრო ტკბილეული: დაიწყეთ მათი რიცხვი ნახევარზე მეტის შემცირებით, შემდეგ კი კვარცხლბეკზე გადაკვეთენ და ასე შემდეგ. მავნე საჭმლის მოსაწყენი დასაძლევად დაეხმარება და შეცვალოს იგი უფრო სასარგებლო და უსაფრთხოდ ფიგურისთვის: ხილი, კენკრა, ხაჭო და იოგურტი, მარშამლოუ და მარმელადი, მწარე შოკოლადი.

სხვა გზები როგორ უნდა შეაჩერონ ტკბილი და ფქვილი კარგი

არსებობს სხვა ფსიქოლოგიური ტექნიკა, რომლებიც ხელს უწყობენ პრობლემის მოგვარებას, თუ როგორ უნდა შეწყვიტოს ჭამა ტკბილი სამუდამოდ.

1. გამიჯვნა - ცდილობენ ააშენონ თქვენი ყოველდღიური რუტინული ისე, რომ თქვენ არ გაქვთ დრო მავნე Candy-pirozhkovye საჭმლის . დადებითი ემოციების ნაკლებობის კომპენსაციისთვის, რომ მიიღოთ ტკბილი ტკბილეული, აღმოჩნდეთ საინტერესო ჰობი, რომელიც სიხარულს შეჰყვება თქვენს ცხოვრებაში.
2. თავი შეიკავოთ მაღაზიაში საკონდიტრო განყოფილებაში, წაიღეთ ტკბილი სახლის ყველა მაღაზია, შეატყობინე შენს ნათესავებს, რომ აღარ გინდა საჭმელზე, ასე რომ, ისინი არ მიდიან ცდუნებაში.
3. დაამატეთ ყოველდღიურად დიეტა კაკალი და გამხმარი ხილი - ეს ხელს შეუწყობს ბუნებრივი მწყობრიდან გამოსვლას ნახშირწყლების საკვები.
4. ნუ დაივიწყებთ საკმარის წყალს. როგორც კი თქვენ გრძნობთ ტკბილი საჭიროების - მიიღოს რამდენიმე sips და ჭამა ვაშლის ნაჭერი.