სურსათისა და პროდუქტების კალორიული შინაარსი არის მაჩვენებელი, თუ რამდენად ენერგია სხეული მათ ჭამს. როდესაც კალორია დღეში ნორმალურია, სხეული კარგავს წონას, ხოლო უფრო მეტი - სრულდება. ამიტომ მნიშვნელოვანია ბალანსის დაცვა და ოპტიმალური მაჩვენებლების დაცვა.
პროდუქტი მინიმუმ კალარის შემცველობაზე
ყველა slimming პირი უნდა იცოდეს საკვების დაბალი calorie შინაარსი რეგულარულად მათი მათ დიეტა. ჩვენ გთავაზობთ ყველაზე იოლი და სასარგებლო ბატარეების სიას.
ამ სიაში ლიდერები არიან მცენარეული პროდუქტები:
- ზღვის კალე - 100 კგ-ზე 5 კკალს;
- კიტრი - 10-15 კკალ 100 გრამზე;
- ფოთოლი სალათის ფხვნილი - 100 გრამ 15 კკალს;
- პომიდორი - 100 გრამს 14-19 კკალზე;
- რადიშ - 100 კგ-ზე 20 კკალს;
- ისპანახი - 100 კგ-ზე 21 კკალს;
- კომბოსტო - 100 კგ-ზე 21 კკალს;
- ბადრიჯანი - 100 კგ-ზე 24 კკალს;
- ტკბილი წიწაკა - 100 კგ-ზე 28 კკალს;
- ორმაგი - 28 კკალ 100 გრამზე.
მეორე ადგილზე - რძის:
- უცხიმო კეფირი - 100 კგ-ზე 30 კკალ;
- უცხიმო იოგურტი - 100 კგ-ზე 50 კკალს;
- რძე - 100 კგ-ზე 58 კკალს;
- სათესლე ხაჭო - 100 კგ-ზე 86 კკალს.
მესამე - უცხიმო ხორცის პროდუქტები, ფრინველი და თევზი:
- გამოკვლევა 100 კგ-ზე 70 კკალზე;
- ნავგა - 100 კგ-ზე 73 კკალს;
- თირკმელებში - 100 გრამ 77 კალორია;
- flounder - 80 კკალ 100 გრამზე;
- ბურბოთ - 100 კგ-ზე 81 კკალს;
- გული - 87 კკალ 100 გრამზე;
- კობრი - 100 კგ-ზე 96 კკალს;
- ქათამი - 100 კგ-ზე 165 კკალს;
- ძროხის - 100 გრამ 187 კკალს;
- თურქეთი - 100 გრამ 197 კკალს;
- კურდღელი - 199 კკალ 100 გრამზე;
- ცხვრის 203 კკალ 100 გრამზე.
წონის დაკარგვის პროდუქტების კალორიული შემცველობა უნდა ჩაითვალოს დიეტის შექმნისას. ეს შეიძლება იყოს რძის ბოსტნეული ან ცილა-ბოსტნეული, რომელიც უზრუნველყოფს ჭარბი წონის სწრაფი და ეფექტური გაუჩინარებას.
დიეტა საკვები პროდუქტების კალორიულ შემცველობაზე
როგორც წესი, ასეთი დიეტის დროს კალიფორმის ზედა ზღვარი აქვს, რაც არ უნდა იყოს გადაშენებული. თუ არ გინდა, რომ დაელოდოთ შედეგებს, შეჩერდეთ 1200 კკალზე. ჩვენ ვთავაზობთ დიეტა, რომელიც დაახლოებით ამ ოდენობით შეიცავს კალორიებს.
- საუზმე - მწვანე ჩაი, კვერცხი ორი კვერცხი ან შვრიის ფაფა.
- სადილი არის ნებისმიერი წვნიანი და მსუბუქი ბოსტნეულის სალათი.
- Snack - ჭიქა იოგურტი ან კეფირი.
- ვახშამი - თევზი, ქათმის ან ძროხის ბოსტნეულის შემცველი (გარდა კარტოფილი).
დიეტა შეესაბამება ჯანსაღი დიეტის კანონიერებას, ასე რომ თქვენ არ ინერვიულოთ დიეტის ხანგრძლივობა: შეგიძლიათ შეწყვიტოთ ის, სანამ არ გინდა, სანამ არ მიიღებთ შედეგებს. წონის დაკარგვა მოხდება კვირაში 0.8-1,5 კგ განაკვეთზე.