Ტუნა არის კალორიური

პოსტსაბჭოთა სივრცეში მაგიდაზე ჩვეულებრივი სტუმრის მაგიდასთან ტუნა ძნელად შეიძლება ეწოდოს. მაღაზიაში ბევრად უფრო ადვილია, რომ იპოვოთ დაკონსერვებული საკვები, ვიდრე გაყინული ან დამარილებული. ამ თევზის ნამდვილი გემოვნების შესწავლა ბევრმა დაეხმარა მხოლოდ დახვეწილი იაპონურ სამზარეულოს, რომელიც იყენებს მას სუშის , რულონებში და საშიმში. ამ სტატიიდან თქვენ შეისწავლით რამდენი კალორია ტუში, და შესაძლებელია თუ არა ეს პროდუქტი ჭამა წონის დაკარგვის დროს.

ახალი ტუნის კალორიული შემცველობა

თუ თქვენ იღბლიანი საკმარისი იპოვონ სუფთა ტუნის მაღაზიაში, თქვენ იცით, შეგიძლიათ გემრიელი სალათები, საჭმელები და ცხელი მასალის მიღება. ამ ტიპის თევზი განსაკუთრებით დიდია აშშ-ში, სადაც სწრაფი კვების რესტორნების სიყვარულის გამო (მაკდონალდსის მსგავსად), მოსახლეობის უმრავლესობა სიმსუქნეა და ცდილობს წონის დაკარგვას.

Tuna 100 გრამ მხოლოდ 139 კალორია შეიცავს 24 გრამ პროტეინს და 4 გრამს. ეს შემადგენლობა საშუალებას გაძლევთ პროდუქტის პროდუქციის დიფერენცირება, და მასში მენიუშიც კი წონის დაკარგვის პერიოდშიც.

უნდა აღინიშნოს, რომ ამ ჯიშის თევზი სავსეა სასარგებლო ნივთიერებით: შეიცავს ვიტამინებს A, B, E, PP, ასევე კალიუმის, კალციუმის, ნატრიუმის, მაგნიუმის, იოდის, ქრომისა და ფლუორნის. კვირაში ერთხელ მაინც ჭამთ, სხეულის მნიშვნელოვანი სარგებელი მოგიტანთ.

ბევრი რამ არის დამოკიდებული იმაზე, თუ რა მეთოდის მომზადებას აპირებთ. თავიდან აცილება მაღალი კალორიური მარინადები და frying - ასე რომ თქვენ შეინახოთ ყველა სასარგებლო თვისებები პროდუქტი.

გამომცხვარი tuna Caloric შინაარსი

Tuna საოცარი, თუ თქვენ bake ის კილიტა სანელებლები. სხვათა შორის, ეს დელიკატესი საკმაოდ სასიამოვნოა დიეტური მაგიდაზე: მისი საკმარისი ღირებულება შეადგენს 187 კკალს, რომლის პროტეინის 29 გ და ცხიმის 6 გ.

არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ დიეტური თევზის გამოყენებით შეგიძლიათ გააფუჭოს საქმის ზედმეტად კალარი გაფრთხილება. ასე რომ, მაგალითად, თეთრი მოხარშული ბრინჯი, კარტოფილი ან მაკარონი აბსოლუტურად არ არის შესაფერისი მენიუ slimming. უმჯობესია, აირჩიოთ ყავისფერი ბრინჯი, ბროკოლი, zucchini, კომბოსტო, და იდეალურად შეწყვიტოს garnish ახალი კიტრი და პომიდორი.

დაკონსერვებული ტუნის კალორიული შემცველობა

ყველა კონსერვირებული პროდუქტების მსგავსად, ამ მკურნალობის დროს ტუენა კარგავს თავის სასარგებლო თვისებების დიდ ნაწილს. გარდა ამისა, ტუნა ინახება, როგორც წესი, ნავთობი, რაც თავის კალეროქსულ შემცველობას 232 კკალამდე გაზრდის.

ამ პროდუქტის შემადგენლობა სრულად განსხვავდება ახალი ტუნისაგან: ცილის აქ არის 22 გრამი და ცხიმი 15 გ. ძნელია დაკონსერვებული დაკონსერვებული დაკონსერვებული ტუნა, როგორც დიეტა, საკმაოდ ნაჭერია მათთვის, ვისაც აქვს ბუნებრივი მეტაბოლიზმი .