Დაბალი ცხიმიანი ხაჭო - კალორიული შემცველობა

უცხიმო რძის პროდუქტები უფრო პოპულარული ხდება და ყველა მადლობა ჯანსაღი კვების ხელშეწყობისთვის. განსაკუთრებით აღსანიშნავია ის ადამიანები, რომელთაც სურთ თავიანთი ჭარბი წონის მოშორება და აქტიურად ჩაერთონ სპორტულ ცხიმიანი კოტეჯის ყურეში, რომელთა საკალოვანი შინაარსი ამ სტატიაში განიხილება. ასეთი უცხიმო პროდუქტი იწვევს ბევრ განსხვავებულ მოსაზრებას, რადგან ზოგიერთი მათგანი სრულიად უსარგებლოა. შევეცადოთ, რომ გავიგოთ ეს თემა და მაინც სიმართლე იპოვოთ.

რამდენი კალორია 0% -ითაა?

სხვადასხვა ცხიმის შემცველობის ხაჭოს ქიმიური შემადგენლობა თითქმის იდენტურია, მასში შედის ცილები, ვიტამინები, მინერალები და სხვა სასარგებლო ნივთიერებები. უნდა ითქვას, რომ როდესაც ცხიმის შემცველობა კლებულობს, ცხიმიანი ხსნადი ვიტამინები A, D და E. განადგურებულია.

მთავარია ის, რომ 0,5 ცხიმიანი კალორიული შემცველობა 100-დან 115 კგ-მდე მერყეობს, ამ პროდუქტის გამოყენება გამოიყენება დაბალი ნახშირწყალბადებისა და ცილის დიეტის დროს. მის საფუძველზე მომზადებულია სხვადასხვა პურის გავრცელება და სასარგებლო დესერტი. მასში შედის სხვადასხვა დანამატები, მაგალითად, თაფლი, ხილი, არაჟანი, მწვანილი და ა.შ. ამავდროულად მიიჩნევენ, რომ პროდუქტის ენერგეტიკული ღირებულება იზრდება. ამრიგად, ნახშირწყალბადების არსებობის გამო, თაფლის ცხიმიანი კოტეჯის ყველი იზრდება. ამავე დროს სხეული გაჯერებულია უფრო სწრაფად, რაც ხელს უწყობს შიმშილის გამიზნულ ხასიათს და ამ დესერტის მქონე ადამიანს აკმაყოფილებს თავის ტკბილეულს, რომელსაც აქვს ტკბილი და ძალიან მაღალი კალორია. კიდევ ერთი პოპულარული დესერტი slimming შორის არის defatted ხაჭო ერთად არაჟანი, calorie შინაარსი, რომელიც დამოკიდებული ცხიმის შემცველობა არაჟანი, მაგრამ საშუალოდ 100 გრამი ანგარიში დაახლოებით 140 კკალ. თუ ასეთი ნატურალური რძის პროდუქტს დაამატებთ ხილს, ენერგიის ღირებულება დაახლოებით 30 კკალს გაიზრდება.

სარგებელი ან ზიანი?

ბევრმა იცის, რომ რძის პროდუქტების უპირატესობა იციან, ამიტომ ჩვენ შეგვიძლია მივუდგეთ იმ შესაძლო ზიანს, რომელიც შეიძლება მიიღოთ ცხიმიანი კოტეჯისგან. არ არსებობს აქტიური ზიანის მიყენება, გარდა ალერგიული რეაქციისა, პროდუქტისადმი ინდივიდუალური შეუწყნარებლობისა, მაგრამ ჯერ კიდევ რამოდენიმე თვისება არსებობს, რის გამოც ბევრს ეჭვი ეპარება ამ კოტეჯის ჭარბი გამოყენების შესახებ:

1. დაბალი ცხიმის შემცველობის გამო, კალციუმის შეწოვა, რომელიც მდიდარია ყველა ფერმენტული რძის პროდუქტში, გაუარესდება. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მცენარეებისთვის, რომლებიც გამორიცხავს ამ მინერალის სხვა წყაროებს.
2. უცხიმო ხაჭოში, პრაქტიკულად არ არის აუცილებელი რძის ცხიმის აუცილებელი კომპონენტები სხეულისთვის, რომლებიც მნიშვნელოვანია უჯრედის მემბრანისა და რეცეპტორებისთვის.
3. ბევრი მწარმოებლები იყენებენ სახამებელ ან შაქარს, რომ გაზარდონ ხაჭოვანი ცხიმის შემცველობა, რაც ზრდის კალორიულ შემცველობას და შეიძლება გამოიწვიოს დამატებით კილოგრამის ნაკრები.
4. ჯერ კიდევ არაკეთილსინდისიერი მწარმოებლები შეიძლება დაამატოთ ასეთი მჟავე რძის პროდუქტი სხვადასხვა კონსერვანტებს, რომლებიც პირველ რიგში შეტევა ღვიძლის და უარყოფითად იმოქმედებს მუშაობის მთელი სხეული.

რა თქმა უნდა, ასეთი ზიანის შეიძლება იგრძნონ თავს, თუ მხოლოდ ჭამა ერთი fat თავისუფალი ხაჭო. თუ არ აპირებთ ამის გაკეთებას, მაშინ ფიქრი, რომ თქვენ განიცდიან ამ პროდუქტის ნაწილს, არ ღირს. პროდუქტები დიეტა უნდა შეირჩეს მისი მიზნის მიხედვით , ანუ, თუ გვინდა წონაში წონაში, მოთეთრო თირკმლისთვის, და თუ კალციუმის მიწოდება შეავსებთ, უმჯობესია აირჩიოთ ცხიმიანი ვარიანტი.

კიდევ ერთი თემა, რომელიც აღსანიშნავია, რამდენი კალორია შეიცავს ხელნაკეთი ცხიმიანი უფასო ხაჭოში, რადგან ბევრი დიასახლისი უპირატესობას ანიჭებს საზრდო-რძის პროდუქტებს. ამ შემთხვევაში ენერგეტიკული ღირებულება არ იზრდება და 100 კგ-ზე 108 კკალს შეადგენს.