ჩვენი წინაპრები შეგნებულად იყენებდნენ უმარტივე პროდუქტს, ალბათ, ამის გამო, საჭმლის მონელების პრობლემები არ განიცდიდა. მემკვიდრეობა მათგან ჩვენ გვქონდა უამრავი ფაფა, რომელიც არა მარტო გემრიელი მხარე კერძი გახდება, არამედ შენი კუჭის მსგავსად. დიეტა დაფუძნებული მარცვლეული გახდა გავრცელებული შორის ჯანსაღი დიეტა. რომელი მარცვლეული არის ყველაზე რეკომენდებული წონის დაკარგვა?
სასარგებლო ფაფა წონის დაკარგვისთვის
მარცვლების უპირატესობა სწორედ ამ საკვების მნიშვნელოვანი სარგებლისა და სიმდიდრით არის გამოწვეული. მიუხედავად იმისა, რომ მარცვლეულის ტიპი, ფაფა აქვს რამდენიმე სასარგებლო თვისება, მათ შორის:
- მაღალი ბოჭკოვანი შემცველობა, რომელიც ხელს უწყობს ტოქსინების ორგანიზმის გაწმენდას, ნაწლავებს მასაჟს;
- ვიტამინები, ამინომჟავები და მინერალები, მათ შორის ვიტამინები B, E, ვიტამინი C იმუნიტეტისთვის - C, კალციუმი და მაგნიუმი - ელემენტები ძვლისა და კუნთების ქსოვილის მშენებლობისათვის;
- ორგანიზმში, საჭმლის მონელების სწრაფი გაჭრა, საჭმლის მონელების პროცესში, რომელიც განსაზღვრავს მარცვლეულის გამოყენების კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის გაუმჯობესებას;
- ფაფები ძალიან მარტივია, რათა მომზადდეს და შეესაბამებოდეს ხორცის, თევზის, ღვიძლის საჭმელს, როგორც ცალკეული საჭმლის წესების მიხედვით.
ჯგუფები შეიცავს უმნიშვნელო კალორიებს, და ისეთებიც კი, რომლებიც ენერგეტიკულ წარმოებაში მიდიან და არ ინახება წელის დროს. ეს ხსნის ფაფის პოპულარობას წონის დაკარგვისთვის, როგორც დიეტის მრავალი დიეტისთვის.
დიეტური დიეტის აბი
სხვადასხვა ჯიშის მარცვლები რთულია არ დაბნეული. რა სახის ფაფა წონის დაკარგვისთვის?
წიწიბურას ფაფა იღებს სათავეში დიეტური კერძების რეიტინგში. წიწიბურა - მხოლოდ ვიტამინების საწყობი და კვალი ელემენტები. მათ შორის, რკინის, რაც croup სასარგებლოა ანემია, B ვიტამინები, PP, ასევე კალციუმის, ფოსფორის, თუთია, იოდის, rutin, bromine. მაშინაც კი, მონო-დიეტა, მარცვლეულის ფაფაზე მოხმარების საფუძველზე, ძალიან სასარგებლოა მარცვლეულის შემადგენლობის სიმდიდრით.
სხვათა შორის, წიწიბურა სასარგებლოა გასტრიტისა და კუჭის წყლულების მქონე ადამიანებისთვის. თუმცა, ამ შემთხვევაში წარმატების გასაღები მდგომარეობს წიწიბურას სწორ მომზადებაში.
რეცეპტი რეგულარული წიწიბურა
შემადგენლობა:
- წიწიბურას ჭურჭელი - 1 ცალი;
- ახლად მოხარშული წყალი - 2 სტადიის.
მომზადება
იმისათვის, რომ ჯიშები მათთან ერთად დატოვონ ყველა სასარგებლო თვისება, ღამით გაჟღენთილია ცხელი წყლით და დილით კი ფაფა მზად იქნება. მარილის ნაცვლად, სასურველია გამოიყენოთ სოიოს სოუსი.
მარცვლეული მარცვლეული წონის დაკარგვა მნიშვნელოვანი ადგილია სათანადო კვების კვებაში. მათ შორის ყველაზე ძვირფასია შვრია, რომელიც ბავშვობიდანვე ცნობილია. ისიც იცის, რომ ბავშვებს აძლევენ, რადგან ის შეიცავს ვიტამინების, მიკროელემენტების ყველაზე დაბალანსებულ შემადგენლობას, რაც ხელს უწყობს ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების გააქტიურებას, სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას. შვრიის საუზმე შვრია ჯანმრთელობისთვის და მთელი დღის განმავლობაში დაიცავს ნაწლავებს, რადგან შვრიის ფლაკონში შეიცავს ძვირფას ბოჭკოს.
სხვათა შორის, შვრია ძალიან სასარგებლოა მაღალი წნევის მქონე ადამიანებისთვის. მისაღებად ყველაზე ძვირფასი მარცვლეული, რეკომენდირებულია მოამზადოს იგი შემდეგნაირად.
რეცეპტი რეგულარული შვრიის
შემადგენლობა:
- ფანტელები - 1 ცალი;
- ცივი წყალი - 1 ლიტრი.
მომზადება
ფანტელები დაასხით ლიტრი წყალი და საზ სანამ წყალი boils ნახევარი. ამის შემდეგ თქვენ უნდა გაგრილებას ფაფა და სანიაღვრე დარჩენილი წყალი.
კიდევ ერთი ძვირფასი ქერი ითვლება მარგალიტის ქერის. სხვა მარცვლების მსგავსად, ის ხელს უწყობს ტოქსინების ნაწლავის გაწმენდას, გარდა ამისა, კუჭის შეშუპება, რაც იწვევს სისწრაფის სწრაფი მნიშვნელობას. პერლოვკა მდიდარია ვიტამინით B, ბოჭკოვანი, ამინომჟავებით, რომელთა შორისაც ლიზინი - კანის სტრუქტურის გაუმჯობესება, კალიუმის, ფოსფორის, რკინის და პრაქტიკულად ყველა სასარგებლო მიკროელემენტი.
სხვათა შორის, მარგალიტის ქერქი ძალიან სასარგებლოა გასტრიტი მაღალი მჟავიანობით, რადგან მას აქვს enveloping ეფექტი, გარდა ამისა, ფაფა ასევე ასუფთავებს სისხლს.
რეცეპტი სწორი მარგალიტის ქერისთვის
შემადგენლობა:
- მარგალიტი ქერის - 1 ცალი;
- წყალი - 1.5 ლიტრი.
მომზადება
Pearl ქერის მზარეულები ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში, და მისი მოცულობა იზრდება, როდესაც სამზარეულო 5 ჯერ. ამიტომ რეკომენდირებულია მარგალიტის ქერქი წყალში, ოთახის ტემპერატურაზე საღამოს და დილით უნდა დაიწყოს სამზარეულო ფაფა.
ყველაზე სასარგებლო ფაფა წონის დაკარგვისთვის, რა თქმა უნდა, უწმინდურია, უფრო ზუსტად - არ არის გაპრიალებული. მარცვლეულის მარცვლის ჭურვი შეიცავს ბევრ კვალი ელემენტს, რომელიც დამუშავების პროცესშია დაკარგული. თუმცა, თუ თქვენ ჯერ კიდევ მაინტერესებს - "რა მარცვლების წონის დაკარგვა", შეგიძლიათ უსაფრთხოდ უპასუხოს - "ნებისმიერი". ყოველივე ამის შემდეგ, ფაფუჯები არის ყველაზე ძვირფასი გვერდითი კერძი, და რაც მარცვლეულის არჩევანია, კუჭის მადლობა.