თუ ადამიანს სურს, მოიცილოს ჭარბი წონა და შეინარჩუნოს ჯანმრთელობა, მაშინ სპორტში ერთ-ერთი საუკეთესო მიმართულებაა. გაიმარჯვებს საშუალებას მოგცემთ გაუმკლავდეთ ცუდი განწყობას ან სწორ გზას. ბევრი ადამიანი დაინტერესებულია, თუ რამდენი უნდა აწარმოოთ კვირაში წონაში წონაში. თუ გსურთ წონაში წონა , მაშინ მზად იყავი რეგულარული მომზადებისთვის, წინააღმდეგ შემთხვევაში შედეგი არ იქნება.
რამდენჯერ რამდენჯერ მე უნდა აწარმოო?
ამ კითხვაზე პასუხი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა სახის შედეგი აქვს ადამიანს ტრენინგისგან. თუ მიზანი შენარჩუნებულია კუნთების ტონისა და ჯანმრთელობის შენარჩუნების მიზნით, მაშინ თქვენ შეგიძლიათ გაატაროთ პერსპექტივა მეორე დღეს. უმჯობესია, დილით გავიდეს, როცა ბევრი ძალა და ენერგიაა. იმ შემთხვევაში, თუ დილით სასწავლო არ არის შესაფერისი, მაშინ წავიდეთ პერსპექტივაში საღამოს. თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ, რამდენი უნდა წონაში დაკარგვა, ამის გაკეთება უკეთესია და კვირაში სულ ცოტა ხუთჯერ. ძალების იძლევა, შემდეგ წავიდეთ პერსპექტივაში ყოველდღე.
მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, არა მხოლოდ რამდენი კვირაა საჭირო, მაგრამ რა უნდა იყოს ტრენინგის ხანგრძლივობა. დასაქმების დროის გაანგარიშება უნდა მოხდეს იმის გათვალისწინებით, რომ პირველი 20 წუთის განმავლობაში. სხეულის გატარება იყენებს საჭმლისგან მიღებულ ენერგიას
უნდა ითქვას, რომ თუ ადამიანი ადრე არ ივარჯიშებდა, დაუყოვნებლივ არ დაინგრევა თქვენი სხეული, რადგან შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული პრობლემები. საუკეთესო გამოსავალია მინიმუმთან და თანდათანობით გაიზარდოს მიღწეული შედეგი. სწრაფი წონის დაკარგვა, ექსპერიმენტი ინტენსივობის გაშვებული, იზრდება და ამცირებს ტემპი. არჩევა ინტერვალის ტრენინგი, და ასევე აწარმოებს uphill და ქვემოთ.