ყოველ დილით ვიწყებთ ფინჯანი ყავის ჭიქა, ამავე დროს, არც კი ვიფიქროთ იმაზე, თუ რა ზიანი მიაყენებს ჩვენს სხეულს. ბევრი რამ არის დამოკიდებული სხვადასხვა ფაქტორებზე: გამოწვის ხარისხი, მომზადების გზა, ხარისხი და ყავა. რა თქმა უნდა, ყავის საზიანო და სარგებელი პირდაპირ დამოკიდებულია მოხმარების დოზაზე. ყველა კარგად არის, მაგრამ ზომიერად.
ყავა აძლიერებს, გააღიზიანებს, გვაძლევს ენერგიას და ზრდის ეფექტურობას. ეს ყველაფერი მართალია, მაგრამ აღსანიშნავია, რომ კოფეინს ყველაფერზე სხვადასხვა გზით მოქმედებს და, გარდა ამისა, ძნელია ვხვდები იმ დოზით, რომელიც განკუთვნილია თქვენი ორგანიზმისათვის.
ყავის ჭარბი მოხმარება უარყოფითად მოქმედებს ჩვენს ნერვულ სისტემაზე. ყავის რეგულარული, გადაჭარბებული მოხმარება, მალე შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია, ძილიანობა, გაღიზიანება.
ყავის ეფექტი საშარდე სისტემის შესახებ
ყველამ იცის, რომ ყავა აქვს დიურეზული ეფექტი, ამიტომ გენიტარული სისტემის დაავადებების მქონე ადამიანებმა ყავის მოხმარება თავიდან უნდა აიცილონ. მაგრამ თუ მართლაც არ გაქვთ ძალა, რომ გამამხნევებელ სასმელს დავთმობ, რეკომენდებულია უფრო მეტი წყალი სვამს ყავის მიღებამდე და მის შემდეგ.
ყავა ცარიელი კუჭის - კარგი და ცუდი
საწოლიდან აღდგა, პირველი, რაც ჩვენ გავაკეთებთ სამზარეულოთი ყავათ ყავისგან, რათა შესაძლებელი გახადოს ძილიდან რაც შეიძლება სწრაფად და მიიღოთ ენერგეტიკული პასუხისმგებლობა მთელ მომავალში. ამ შემთხვევაში ხშირად ყავა ყავა ცარიელი კუჭის შესახებ და საუზმეც შეიცვალა. ყავის გამოყენებით ცარიელი კუჭის გამოყენება, ჩვენ უნდა გვესმოდეს, რომ ასეთი სასმელის სარგებელი და ზიანი ყოველთვის ფეხი აქვს ფეხი ფეხი. ყავის შეიძლება გაზარდოს მჟავე გარემო კუჭის, და ეს შეიძლება გამოიწვიოს გასტრიტი ან კუჭის წყლული.
დამოკიდებულება ყავაზე
ასევე აღსანიშნავია, რომ ყავის შეიძლება გამოიწვიოს დამოკიდებულების. თუ სხეული არ მიიღებს სასურველ დოზა კოფეინს, ჩვენ განიცდიან ძილიანობას, სისუსტეს, ზოგიერთ დისკომფორტს, ამოწურვას და სისუსტეს. აქედან გამომდინარე, თუ ერთხელ და საბოლოოდ გადაწყვიტეთ ამ დამოკიდებულების დასრულება, დაუყოვნებლივ, დაუყოვნებლივ და მოულოდნელად შეწყვიტო სასმელი ყავა. თანდათანობით შეამციროთ დოზა და მალე მიიღებთ სასურველ შედეგს სხეულის დაზიანების გარეშე.
ყავის უპირატესობები
დროა საუბარი არა მხოლოდ ზიანის შესახებ, არამედ ბუნებრივი ყავის სარგებლობასთან დაკავშირებით. კარგად, პირველ რიგში, მინდა დაუყოვნებლივ უარყოს მითი, რომ ყავა, სავარაუდოდ, აქვს უარყოფითი გავლენა გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე. დადასტურებულია, რომ ყავა არანაირად არ ზრდის გულისა და სისხლძარღვთა დაავადების რისკს, მაგრამ სინამდვილეში ეს არ არის რეკომენდებული, რომ დალევა გულის დაავადებების თანდასწრებით.
დასალევი ყავა დასაშვები დოზებით:
- ამცირებს და აფერხებს ტიპის 2 დიაბეტის განვითარების რისკს;
- ხელს უშლის კიბოს განვითარებას;
- ხელს უშლის პარკინსონის დაავადებას;
- ამცირებს გულის განვითარების რისკს;
- ამცირებს ციროზის განვითარების რისკს;
- ეხმარება საკვებითა ათვისება;
- აუმჯობესებს მეხსიერებას.
ყავა წონის დაკარგვისას
მოდი ვნახოთ, თუ ყავა ჭამს დიეტაზე.
თუ ყავის სვამს რაიმე დანამატის გარეშე, ეს სასმელი შეუძლებელია წონის დაკარგვის თავიდან ასაცილებლად და მხოლოდ საპირისპირო და ყველაფრის გამო, იმიტომ, რომ მისი ჯადოსნური ქონება შეამცირებს თქვენს მადას და აქვს სასარგებლო გავლენა მეტაბოლიზმზე. ბუნებრივ ესპრუს ნაწილს შეადგენს 20 კკალს, მაგრამ უმჯობესია მორჩა (260 კკალ), ლატე (120-180 კკალ) და ფრეჩუჩინო (500 კკალ) უარი თქვას, რადგან ამ სასმელების კალორიული შინაარსი საკმაოდ მაღალია.
თუ თქვენ სასწრაფოდ უნდა დაგჭირდეთ რამდენიმე ფუნტი, მაშინ დიეტა დიეტა თქვენთვისაა. მართალია, ეს არ არის დაბალანსებული და ყოველდღიური დიეტა არ შეიძლება. დიეტა განკუთვნილია 3 დღის განმავლობაში და არა. მთელი დიეტა, შეგიძლიათ სვამს ყავას, ყოველგვარი შეზღუდვების გარეშე, მაგრამ ამავე დროს, საჭმელს შორის საკვების მინიმუმ 1-2 საათი უნდა იყოს. ასევე, დიეტა მოიცავს შავი შოკოლადის ჭამს, არა უმეტეს 150 გრამ დღეში. წყალი და ნებისმიერი სხვა სითხე უნდა გამოირიცხოს დიეტადან.
დიეტა საკმაოდ მკაცრია, მაგრამ, როგორც ამბობენ, შედეგი ამართლებს იმას, რომ 3 დღის განმავლობაში, თქვენ მოხსნის 2-4 კგ ჭარბ წონას.