დღეს ჯანსაღი ცხოვრების წესი მყარად შეიქმნა. მაგრამ ეს არ არის მხოლოდ ცუდი ჩვევების უარყოფა და რეგულარული ფიზიკური წვრთნები, ეს არის ჯანსაღი საკვები, რომელიც ითვლება ყველაფრის საფუძველს. ბევრმა თანამედროვე ადამიანმა დახმარება გაუწია დიეტოლოგებს, რომლებიც სიამოვნებით გიძღვნენ სწორ გზას, ჯანსაღი ჭამის პრინციპებზე საუბრობენ და იმ პროდუქტებს, რომლებიც რეგულარულად ურჩევენ დიეტაში ჯანსაღი ცხოვრების წესის ყველა მიმდევარს.
ჩვენი დღევანდელი თემა იქნება შვრიის ქატო, რომელიც ბევრს არეგულირებს შვრიის ფანტებზე, თუმცა ეს ორი სრულიად განსხვავებული პროდუქტია. შვრიის ქატო მარცვლეულის ჭურვია, რომელიც ფქვილის მიღებისას ამოღებულია, სინამდვილეში ეს წარმოების ნარჩენებია.
უპირატესობები შვრიის ქატო
ბევრი ჯანმრთელი nutritionists ამბობენ სასარგებლო თვისებები ქატო. პირველ რიგში, ქცევის რეგულარული მოხმარება მნიშვნელოვნად ამცირებს ქოლესტერინის დონეს და შეიძლება გახდეს დიაბეტის კარგი პრევენცია, შლის ტოქსინები სხეულისაგან და აქვს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობის ეფექტიანი ეფექტი. ბრიტანეთში ჩატარებულმა კვლევებმა დაამტკიცეს, რომ, სხვა საკითხებთან ერთად, ქალა დაიცავს სხეულს მსხვილი ნაწლავის ავთვისებიანი სიმსივნისგან. ფქვილი შეიცავს ვიტამინებს E და K, ფოსფორის, რკინის, კალიუმის და მონუმორეთრებული ცხიმებისგან.
თუ თქვენ გაქვთ შაქრიანი ქატო დიეტის დროს, გახსოვდეთ, რომ ყველაფერში ყველაფერი უნდა იცოდეთ, რომ პროდუქტის ყოველდღიური მაჩვენებელი 30 გ-ს აღემატება, ქათმის ჭურჭლის წინ, მდუღარე წყლით მკურნალობა და წყალში 30 წუთი უნდა ივარჯიშოთ, წინააღმდეგ შემთხვევაში ეს შეიძლება იყოს მავნე სხეულის და პრობლემები მიიღოს ნაწლავები.
კალორიული შვრია შვრიის ქატო
კითხვაზე რამდენი კალორია შვრიის ქატოში, აღვნიშნავთ პროდუქტის ბიოლოგიურ ღირებულებას. პროდუქტის 100 გრში შეიცავს 265 კკალს, პროტეინს - 17 გ, ცხიმი - 7 გ, და ნახშირწყლები - 66.5 გ, ასე რომ წონის დაკლება ზრუნავს პროდუქტის ზრუნვაში, ყურადღება მიაქციეთ ნაწილობრივ მოცულობას და შეეცადეთ გამოიყენოთ იგი დილით.
გაითვალისწინეთ, რომ ქატო, მიუხედავად იმისა, რომ მაღალი კალორული შემცველობაა, კარგ ასისტენტად არის წონის დაკარგვა, რადგან ისინი ნელი ნახშირწყლები არიან, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი ნელ-ნელა შეწყვეტენ და შეინარჩუნებენ სისხლის გლუკოზის დონეს მუდმივ დონეზე. და არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ისინი აღიქვამენ თხევადი კარგად, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი სწრაფად saturate სხეულის, შეშუპება კუჭის, ასე რომ, როდესაც დაკვირვების დიეტა, მოიცავს თქვენს დიეტა შვრიის ქატო.