კითხვა, თუ რა პროდუქტებს აუმჯობესებს მეხსიერება , ჩვენი დღეა არა მარტო პენსიონერებისთვის, არამედ ახალგაზრდებისთვისაც, რომლებიც უბრალოდ არ აქვთ დრო, რომ გაუმკლავდეთ უზარმაზარი რაოდენობით ინფორმაციას. სწორად შედგენა მენიუ და გამდიდრება არა მარტო გემრიელი, არამედ სასარგებლო პროდუქტებით, შეგიძლიათ ადვილად შეცვალოთ სიტუაცია.
რა ჭამა?
საკვები, რომელიც მეხსიერების გაუმჯობესებას ყოველ დღე ემსახურება მაგიდასთან. ამ შემთხვევაში, თქვენ სწრაფად მიაღწევთ შედეგებს. სიაში შედის ისეთი პროდუქცია, როგორიცაა:
- უცხიმო საქონლის ხორცი. ამ ფორმით, ხორცს შეიცავს ბევრი რკინა, რომელიც აუცილებელია მეხსიერების სათანადო ფუნქციონირებისათვის. ძალიან მცირე რაოდენობით ხორცი არის საკმარისი, მაგალითად, როგორც წვნიანი ან სალათი.
- მცენარეული ზეთები . მცენარეული ზეთები მდიდარია მრავალი ვიტამინებით და მინერალებით, განსაკუთრებით კი მზესუმზირისა და პიტნის ზეთი სასარგებლოა მეხსიერების გაუმჯობესებისათვის. თქვენს დიეტაში ძალიან მარტივია და, რაც მთავარია, რეგულარულად აკეთეთ.
- ორაგული . ეს თევზი შეიცავს ომეგას 3-ის ყველაზე მნიშვნელოვან ტვინის აქტივობას, მჟავას.
- ისპანახი და ბროკოლი . ეს ორი პროდუქტი ასევე მდიდარია ვიტამინით E, რაც მნიშვნელოვანია ტვინის აქტივობისთვის.
- თაფლი . ძალა თაფლი იმაში მდგომარეობს, რომ ის მთლიანად ტვინის აქტივირებას ახდენს, რადგან იგი ორგანიზმში უზარმაზარი რაოდენობის ნუტრიენტებია და ყველა სისტემის მუშაობის ოპტიმიზაციას ახდენს. თუ დიეტაზე ხართ, მაშინ თაფლი უკეთესია კუჭის ამოღებაზე, 1-2 ც. ერთი ჭიქა თბილი წყალი.
- მზესუმზირის თესლი და თხილი . ყველა სახის თხილი და თესლი წარმოუდგენლად სასარგებლოა სხეულისათვის. პირველ რიგში, აღსანიშნავია გოგრის თესლის, ნუშის, თხილისა და კაკლის სარგებელი. ისინი თანმიმდევრულად მართავენ სასარგებლო მჟავებისა და სასარგებლო წიაღისეულის რაოდენობას, რაც უბრალოდ საჭიროა ჰარმონიული და კარგად ფუნქციონირებადი სამუშაოსთვის. მათი საიდუმლო ვიტამინის მაღალი შემცველობაა
- მანგო, ლურჯი და კივი . ეს გემრიელი კერძები წარმოუდგენლად მდიდარია ვიტამინებით, რომელთა შორის მნიშვნელოვანია ვიტამინი E.
უპირველეს ყოვლისა, მეხსიერებისა და ყურადღების გასაუმჯობესებელი პროდუქცია არის რკინის, ვიტამინის E და სხვა ელემენტების მდიდარი პროდუქტები. მათი ნაკლებობა იწვევს განადგურებას, ინტელექტუალური შესაძლებლობების შემცირებას და ზოგადად ტვინის შესაძლებლობების გაუარესებას.