Ცეკვა ზუმბა წონის დაკარგვა

Zumba არის ველური ფიტნეს ნარევი წონის დაკარგვა, რომელიც შედგება სხვადასხვა ლათინური ამერიკის ცეკვები და, რა თქმა უნდა, განუმეორებელი კარნავალის განწყობა. ფიტნეს ცეკვის ზუმბა გამოიგონა კოლუმბიაში, 90-იან წლებში. გარდა ამისა, ამერიკელი ქალებისა და ევროპელების გული სწრაფად მიჰყავდა მიმართულებას, იმიტომ, რომ სასიამოვნოა ტრენინგში, არ შეამჩნიე, რომ, მართლაც, ვარჯიშობთ!

სწავლების ტიპი

ცეკვა zumba სტილის ეხება ინტერვალის მომზადება: ისინი დააკავშიროთ მკვეთრი გადასვლები სწრაფი, სწრაფი მოძრაობები ნელი, გლუვი pas. კლასები ტარდება გეი-საცეკვაო პარტიების საფარქვეშ, სადაც არც ისე მნიშვნელოვანია, როგორ ტექნიკურად ცეკვავენ, გამუდმებული მოძრაობის საერთო სურათი ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია.

სხვა სახის ცეკვებისგან განსხვავებით, ზუმბაში იმპროვიზაცია მიესალმა, მწვრთნელი კი ამტკიცებს, რომ მთავარია, რომ შეინარჩუნოს რიტმი და, როგორც თქვენი ქინძისთავთან ერთად, ეს უკანასკნელია.

ვისთვის?

ცეკვის ზუმბა, რა თქმა უნდა, შეიქმნა წონის დაკარგვაზე, და ეს პროცესი სწრაფად და ჩანდა. ზუმბა უბრალოდ შექმნა თქვენთვის, თუ ჩვეულებრივი ფიტნეს პროგრამების და აერობიკის უკვე დიდი ხანია შეწუხებული, გინდა რაღაც მხიარული და ცეცხლგამჩენი. პრინციპში, არ არსებობს ასაკობრივი შეზღუდვა zombies, თუმცა ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი სისხლძარღვთა სისტემის გაუძლოს ასეთი რიტმი. თუ ფიქრობთ, რომ გული ჯერ არ არის მზად ასეთი მარშრუტისთვის, დაიწყე ნელი, კლასიკური ცეკვები.

დაღლილობა

ბევრი მსმენელის მწარე ხდება კლასების შემდეგ მუდმივი დაღლილობა, ეს კი სავარჯიშოს შეჩერების საბაბად შეიძლება გახდეს. ზუმბა , ამ შემთხვევაში, მსგავსია საცურაო - წყალში თქვენ არ გრძნობს არც დაღლილობა და არც თქვენი სხეულის წონა. დიახ, იქნება დაღლილობა, მაგრამ შემდეგ, და მომავალი სასწავლო სანამ დაივიწყებს ამის შესახებ. ასევე ცეკვის ზუმას დროს: ოკუპაცია ხდება ისეთი მოდუნებული ატმოსფეროში, რომელიც დაგვავიწყდება, რომ ვინმეს ტრეინინგები და სწორი მოძრაობები სჭირდება, შენ და მუსიკაც შენს ტვინში რჩება.

სად უნდა დაიწყოს?

დამწყებთათვის, ზუმბა უნდა ჩატარდეს კვირაში 2-3-ჯერ 45-60 წუთი. ეს საკმარისია იმისათვის, რომ თანდათანობით გამოიყენოთ დატვირთვა და დაკარგოს პირველი ფუნტი გაზრდის ენთუზიაზმით.

მწვრთნელები ამბობენ, რომ ტრენინგის საათის განმავლობაში შეგიძლიათ 1000 კალორიას დაწვა. ეს არის საკმარისზე მეტი საკმარისი წონაში და ჯერ არ განიცდიან მკაცრი დიეტა.

თქვენ ასევე უნდა ისწავლონ სახლში, სასურველია დილით. ის მთელი დღის განმავლობაში კარნახლის სიფხიზლეს დააკისრებს!