როგორც კი შენიშნა, რომ იყავით ჭარბი წონა, ცვლის მეტაბოლიზმს. არასაკმარისი კილოგრამის დაწვის მიზნით, მნიშვნელოვანია, რომ არ დავივიწყოთ გარკვეული წესების შესახებ, რასაც დღე-ღამე შეგვახსენებთ nutritionists და ექიმები.
როგორ დააჩქაროს მეტაბოლიზმი სხეულში მაქსიმალურად?
- უარი დაბალი კალორიური დიეტადან . აღმოჩნდება, რომ შიმშილის დიეტა უკიდურესად ზიანს აყენებს თქვენს სხეულს. საჭმლით, ის იღებს დოზას ენერგეტიკას, მაგრამ სად უნდა მივიღოთ, თუ დღითიდღე გამოგაქვთ ასეთი დიეტის დროს? უფრო მეტიც, როდესაც ისინი დასრულდება, სხეულის იწყებს სწრაფად დაგროვება ვიტამინებისა და მინერალების რეზერვები და ეს ხელს არ უწყობს მეტაბოლიზმის დაჩქარებას.
- პრაქტიკაში ფრაქციული კვება . გინდა ყოველთვის გქონდეთ? შემდეგ შეჭამეთ ყოველ 3 საათში. საკმარისია ვიტამინებით დამზადებული საჭმლის მქონე ბარძაყები. ამრიგად, სხეული არ გამოყოფს საჭმელს და სტრესი არ იმოქმედებს მის მდგომარეობას.
- ჩვენ მივყვებით ცხიმებსა და ნახშირწყლებს . პრიორიტეტი იყოს პროტეინის შემცველი პროდუქტები (კოტეჯი ყველი, მჭლე ხორცი). ამგვარი საკვები ნელ-ნელა დამუშავებულია და, შესაბამისად, მეტაბოლიზმის პროცესს აჩქარებს. რა უნდა გაუქმდეს, ასე რომ შაქრისა და უბრალო ნახშირწყლებიდან ზოგადად (თაფლი, ჯემი, სოდა, თეთრი პური).
- წყალი . აღმოფხვრა მეტაბოლიზმი ხელს შეუწყობს ჭიქა წყალი ნახევარი საათით ადრე დაწყების ნებისმიერი კვება. უფრო მეტიც, გამოღვიძების შემდეგ და სანამ ძილის წინ არ დაივიწყება წყალი. სხვათა შორის, ჩვენ არ მიგვაჩნია ჩაი, ყავა, წვენები და სხვა წყალი.
- სპორტი . მას შემდეგ, რაც თქვენ რეგულარული ფიზიკური exertion, თქვენი კუნთების ქსოვილის გეტყვით მხოლოდ "მადლობა." უფრო მეტიც, სპორტის დროს ყველა პროცესი დაჩქარებულია, მათ შორის მეტაბოლიზმი.
- სპეციალური პროდუქტები . ესენია ის, რომ გაუმჯობესდეს მეტაბოლიზმი: გრეიფრუტი, შვრია, მწვანე ჩაი, სოიოს რძე, თურქეთი, ყავა, ისპანახი, ვაშლი, იოგურტი, curry, დარიჩინი.
როგორ დავკარგოთ მეტაბოლიზმი სახლში?
ასე რომ, თქვენ არ გჭირდებათ წასვლა ექიმების გასაუმჯობესებლად თქვენი მეტაბოლიზმის . ამისათვის, ყოველივე ამისათვის საკმარისია:
- კონტრასტული შხაპის მიღება;
- ტაილანდური მასაჟი;
- მაღალი კლასის ოცნება;
- საუნა და საუნა;
- გარე დასვენება.
როგორ დავკარგოთ მეტაბოლიზმი 40 წლის შემდეგ?
ამ ასაკში დაწყებული ქალების მეტაბოლიზმი 25% -ით მცირდება, რაც იმაზე მიუთითებს, რომ დროა იზრუნოს საყვარელზე. ასე რომ, მნიშვნელოვანია, რომ ჰქონდეთ სრული საუზმე, არ გამოვრიცხავთ არასრულფასოვნებას, არ დაივიწყოთ სანელებლები ( ტურმერი , დარიჩინი და სხვ.), რაც ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის დაჩქარებას. ჩვენ ვჭამთ მჭლე ცილებს (თევზი). ერთ დღეს ჩვენ ვსვავ 4-5 ჭიქა მწვანე ჩაი, და ასევე არ დაივიწყოს ადვილი დატენვის და მუდმივი მოძრაობა.