ბალანსის და კოორდინაციის წვრთნები ხელს უწყობს მოძრაობის კონტროლს და მათ აძლიერებს რეფლექსებს. რეგულარული სწავლებით, სხეული პლასტიკური, მორჩილი და მოქნილია და ელეგანტურ ფორმებს იძენს. ასევე აღსანიშნავია დადებითი გავლენა ჯანმრთელობაზე. მაგალითად, სისხლის მიმოქცევის და მეტაბოლიზმის გაუმჯობესება და ლიმფური სადრენაჟო ასევე მიდის.
წვრთნები ბალანსზე
რა თქმა უნდა, პირველ ტრენინგებში, სირთულეები შეიძლება წარმოიშვას სავარჯიშოების ჩატარებით და ყველა აუცილებელი მომზადების ნაკლებობის გამო. მაგრამ ყველაფერი არ უნდა მიატოვოთ, რადგან რამდენიმე გაკვეთილის შემდეგ შეგიძლიათ გაითვალისწინოთ პირველი დადებითი ცვლილებები. თავდაპირველ ეტაპზე საკმარისი იქნება ნახევარი წუთიანი პოზიციის დაფიქსირება, შემდეგ კი დრო სამი წუთის განმავლობაში უნდა გაიზარდოს. ეფუძნება თქვენი სხეულის შესაძლებლობებს. სასარგებლო რჩევა - ბალანსის დროს სავარჯიშოების შესრულებისას ან ჟურნალში, ჩართეთ მუსიკა, რომელიც ხელს უწყობს დასვენების საშუალებას. ქვემოთ წვრთნები ხელს შეუწყობს ფეხების, იარაღისა და მხრის სარტყელის კუნთებს. გარდა ამისა, არსებობს ბალანსის განვითარება და მოძრაობის კოორდინაცია. განახორციელეთ პირველი ხელი ერთი ხელით და მეორე მხრივ.
წონასწორობის 1 ეგზემპლარების სწავლება . დავდგეთ და გააფართოვოს თქვენი მარცხენა ფეხი, bending მას მუხლზე. გადატანა მარჯვენა მხარეს და დაიჭიროთ თქვენი ფეხი მეორე ფეხი ხბოს კუნთების ტერიტორიაზე. ხელები ჩამოსხმული მუხლებზე, გააფართოვოს და შემდეგ დაიწყე მარცხნივ მარჯვენა ხელით დაჭერით.
განახორციელეთ ბალანსი №2 "მერცხალი" . დადგეს და გააფართოვე შენი იარაღი სხვადასხვა მიმართულებით. სუნთქვა, მწვავე წინ, მარცხნივ მარცხენა ფეხის უკან. ხელებიც უნდა დაიბრუნონ და ფეხზე ფეხზე დაიცვან. განათავსეთ თქვენი პალმები on buttocks, რომელიც საშუალებას მოგცემთ გრძნობენ კუნთების. გაართულებს წვრთნებს, უფრო მეტ სიხარულს, გააგრძელე ფეხი თქვენი ფეხი, და ქვედა იარაღი.